Avaliação Dieta Ganho De Massa

[Rbs 0]

Altura:1,75
Peso:75
Objetivo da dieta: bulking/clean bulking

http://imageshack.us/photo/my-images/59/dddgx.jpg/

Editado Dezembro 3, 2012 às 00:04 por Rbs

[Visitante usuario_deletado123]

Formatação ficou zuada.

Edita isso.

[Rbs 0]

editado

[Visitante usuario_deletado123]

Qual a sua tmb/gasto calórico diário?

[Rbs 0]

2200kcal

[Visitante usuario_deletado123]

Achei as calorias exageradas.

Deixa em 2600-2700kcal.

Também aumente as gorduras pra uns 70-75g, mais ou menos.

O restante você tira dos carboidratos.

[Rbs 0]

Valeu cido!

Eai galera mais alguma opiniao?