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Avaliação Dieta Ganho De Massa

Por Rbs
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Formatação ficou zuada.

Edita isso.

Postado

Qual a sua tmb/gasto calórico diário?

Postado

Achei as calorias exageradas.

Deixa em 2600-2700kcal.

Também aumente as gorduras pra uns 70-75g, mais ou menos.

O restante você tira dos carboidratos.

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