Ciclo De M Drol + Tpc

[Kino]

- Perfil -

Idade: 25 anos

Biotipo: mesomorfo (mais pra endomorfo do que pra ecto)

Tempo de treino: 6 anos (1 ano levando a sério treino, dieta e suplementação)

Ciclos: ainda não

- Medidas -

Altura: 1,81 m

Peso: 82 kg

BF: entre 10 e 12% (olhômetro)

Braços: 39 cm

Antebraços: 32 cm

Coxas: 60 cm (parte maior) e 58 cm (cerca de um palmo acima do joelho)

Panturrilhas: 39 cm

Tórax: 99 cm

Abdômen: 86 cm (na linha do umbigo)

- Metas -

Shape: fitness

Objetivo: hipertrofia, com ganho da maior quantidade de massa muscular sem aumento considerável no BF e o mínimo de retenção

Expectativa: entre 4 e 6 kg ao final do ciclo, mantendo 90% dos ganhos de força e peso durante a TPC e ao final dela

- Genética -

Facilidades: peito e trapézios

Dificuldades: braços e costas

Normal: ombros e pernas

- Drogas, protetores e reguladores do eixo hormonal -

45 cápsulas de M Drol

4 caixas de indux 50 mg c/ 10 comprimidos cada

3 caixas de tamoxifeno 10 mg c/ 30 comprimidos cada

1 envelope de Dostinex (caso precise)

1 pote de Tribullus Terrestris 500 mg c/ 180 cápsulas

1 pote de vitamina E 1000 UIs c/ 30 comprimidos

+ de 4L de água por dia

- Ciclo 2/2/2 -

Duração: 24 dias

Período: 1 a 24 de dezembro de 2012

3 primeiros dias: uma cápsula de M Drol

Semana 1 a 3: duas cápsulas de M Drol

- TPC -

Modelo: SERMS

dias 1 a 14 = 100mg de indux + 40mg de tamoxifeno por dia

dias 15 a 28 = 50mg de indux + 20mg de tamoxifeno por dia

dias 1 a 30 = 3000mg de Tribullus Terrestris

dias 1 a 30 = 1000 Ui de vitamina E

- Suplementação diária para o ciclo -

1g de vitamina C (logo antes da primeira refeição)

40g de whey protein (c/ 37g de proteínas / 8,8g de BCAAs / 7g de glutamina / 0,9g de arginina) (divididas entre pré e pós-treino)

10g de BCAAs (pós-treino)

10g de glutamina (pós-treino)

40g de dextrose (pós-treino)

Vitaminas do Complexo B manipulada (c/ mais de 1000% da IDR de cada uma) (depois do almoço)

Ômega 3 (depois do almoço)

ZMA (antes de dormir)

- Dieta -

(segunda a sexta)

Refeição 1 (Desjejum / Refeição Líquida)

1 cápsula de Vitamina C 1g

Shake c/

- 20g Whey Protein

- 200 ml iogurte protéico (receita caseira)

- 1 banana

- 20g de aveia

Refeição 2 (Café da manhã / Refeição Líquida)

Shake c/

- 20g Whey Protein

- 200 ml iogurte protéico (receita caseira)

- 20g de aveia

- 10g de Glutamina

- 10g de BCAA em pó

- 40g de Dextrose

Refeição 3 (Aperitivo)

1 pacote de biscoito Pit Stop

1 cápsula de M Drol

Refeição 4 (Almoço)

150g de carne vermelha, frango ou peixe

120g de arroz

120g de feijão

legumes e verduras de vez em quando

1 cápsula de vitaminas do Complexo B

Refeição 5 (Lanche da Tarde)

Sanduíche c/

- 2 fatias de pão Integral Light

- 2 colheres de patê de mortadela

- 2 fatias de queijo mussarela

- 4 fatias de peito de peru light

Refeição 6 (Lanche da Noite)

3 unidades de hambúrguer de frango assados

Refeição 7 (Jantar)

150g de carne vermelha, frango ou peixe

Refeição 8 (Ceia)

4 claras de ovo cozidas

1 cápsula de M Drol

1 cápsula de ZMA

(sábado e domingo)

Dia do lixo / reposição de carboidratos

- Fotos -

15/05/12: http://i47.tinypic.com/oh33au.jpg

13/06/12: http://i49.tinypic.com/34fz2ti.jpg

22/06/12: http://i49.tinypic.com/34euxe1.jpg

27/08/2012: http://i50.tinypic.com/2qd7cqw.jpg

27/10/2012: http://i47.tinypic.com/m7j2p.jpg

- Treino -

Divisão: ABCDEF

Segunda (costas)

Barra fixa * – 3 x até a falha

Remada curvada – 3 x 8 (barra reta)

Levantamento terra (barra reta) – 3 x 8

Puxador máquina costas (sentado) ** – 3 x 8

Remada baixa (com a barra grande do aparelho puxador) – 3 x 8

Voador costas (no banco inclinado, com halteres) – 3 x 8

* Primeira série com pegada aberta e terminando o movimento com a nuca encostando na barra. Segunda série com pegada aberta e terminando o movimento com o peito encostando na barra. Terceira série com pegada fechada.

** Com a maior barra e a pegada mais aberta possível, terminando o movimento com a barra na nuca.

Terça (peito)

Supino reto (c/ barra) – 3 x 8

Supino inclinado (c/ halteres) – 3 x 8

Crucifixo declinado – 3 x 8

Pullover – 3 x 8

Flexões de braço declinada – 3 x até a falha

Voador frente – 3 x 8

Quarta (ombro / trapézio)

Desenvolvimento militar (em pé, barra reta) – 3 x 8

Desenvolvimento Arnold (com halteres e fazendo rotação) – 3 x 8

Desenvolvimento Unilateral – 3 x 8

Elevação Lateral – 3 x 8

Elevação Frontal 180º (mini-barrinha) – 3 x 8

Remada Alta – 3 x 8

Quinta (tríceps)

Tríceps Supinado (c/ barra) – 3 x 8

Paralelas (ênfase no tríceps) – 3 x até a falha

Tríceps unilateral (no banco reto e movimento lateral) – 3 x 8

Tríceps francês c/ barrinha – 3 x 8

Tríceps coice – 3 x 8

Tríceps pulley inverso – 3 x 8

Sexta (perna / panturrilha)

Agachamento Livre 90º – 3 x 8

Leg Press 45º – 3 x 8

Agachamento a fundo com Halteres – 3 x 8

Mesa flexora – 3 x 8

Cadeira extensora – 3 x 8

Panturrilha no Hack – 3 x 18

Sábado (bíceps / antebraço)

Rosca direta (barra reta) – 3 x 8

Martelo Unilateral – 3 x 8

Rosca Hulk no Cross – 3 x 8

Rosca Punho invertida (de pé) – 3 x 12

Rosca punho mini-barrinha – 3 x 12

Rosca punho unilateral – 3 x 12

Abdominais (segunda, quinta e sábado)

Abdominal Infra nas paralelas – 3 x 15

Abdominal Supra na prancha 21 * – 3 séries

Abdominal pára-brisa – 3 x até a falha

* 7 repetições com amplitude máxima, depois 7 na metade superior do movimento e por fim 7 na inferior

- Relato -

Postarei as cargas de cada exercício conforme o dia, os colaterais e todos os efeitos sentidos durante o ciclo. Tentarei também postar durante a TPC.

Fiquem à vontade para perguntas, sugestões, críticas (construtivas), etc.

Editado Dezembro 11, 2012 às 01:18 por Kino

[Felipãoo]

Cara, com seu shape atual, idade, dieta e suplementos m-drollzinho é piada, recomendo algo de verdade.

Mas, enfim, acompanhando.

Fotos, se possível.

[Kino]

Obrigado por acompanhar Felipãoo!

Penso em fazer em breve um ciclo de verdade, mas resolvi iniciar com o M Drol mesmo, porque consegui a metade que sobrou do pote de um amigo.

Postarei fotos atuais hoje, no mais tardar amanhã.

- Primeiros relatos -

Tomei a primeira cápsula no sábado (01/12/12) e a segunda hoje, domingo (02/12/12).

Tive a infelicidade do início do ciclo ter coincidido com um resfriado forte que peguei.

Na quinta (29/11/12) tive febre, mas foi cortada com o remédio Dipirona. Achei que era virose ou algo assim, mas como já estava tudo planejado e eu tinha melhorado, resolvi iniciar no sábado mesmo.

Só que logo no final da tarde já começou a corisa nos olhos e nariz. Estou evitando tomar remédios pra não sobrecarregar o fígado, já que o M Drol é bem hepatóxico.

Não vale nem a pena relatar o treino de sábado, porque a primeira cápsula foi tomada na parte de tarde e eu malhei pela manhã.

Até agora tive uma noite muito mal dormida, em função da gripe (nariz escorrendo) e dor de cabeça, mas estou certo de que seja do resfriado.

Amanhã posto o primeiro relato de treino, já com as alterações de carga em relação à semana passada e os efeitos (pump, recuperação, força, etc.)

[scarpelly]

acompanhando

[Kino]

Bom galera, ontem eu voltei a sentir febre (38°) e tive q tomar Dipirona novamente...

Pensei até em segurar uma semana pra melhorar e depois recomeçar o ciclo. O resfriado foi forte.

Não tava querendo tomar remédio, mas fui obrigado a tomar uma cartela de Benegrip. Agora de noite estou melhor, quase 100%. Por isso, resolvi continuar com o M Drol.

Dormi mal pra cacete, mas resolvi cumprir a rotina e malhar de manhã mesmo.

- Relato Geral 03/12/2012 –

Força: acima do normal

Aumentei quase todas as cargas, fazendo as mesmas repetições, concentrando bem na negativa, conforme de costume.

Resistência: excelente

Acabava todas as séries e exercícios recuperando mais rapidamente. Meu descanso é de 2 minutos, mas consegui fazer as séries com no máximo 1 minuto e meio de descanso. O treino acabou mais rápido que o de costume, cerca de 1h, incluindo as abdominais.

Recuperação: excelente

Terminei o treino todo e estava com disposição até pra malhar de novo. Não senti cansaço após o final.

Pump / Vascularização: acima do normal

A veia principal do braço ficou bem alta, fato que só acontece quando malho bíceps. E hoje o treino era apenas de costas!

Disposição para o resto do dia: excelente

Trabalhei o dia todo sem preguiça, sonolência ou qualquer agitação sobrenatural. Simplesmente muito disposto. Até agora no final do dia.

Sensibilidade / Ginecomastia: nenhuma

Libido: normal

Segue o relato do treino e as cargas que aumentaram em relação à semana passada.

- Treino 03/12/2012 (costas) -

Barra fixa – 3 x 8 – 0 kg (+0 kg)

Remada curvada – 3 x 8 – 36 kg / 36 kg (+1 kg / +1 kg)

Levantamento terra – 3 x 8 – 35 kg / 35 kg (+3 kg / + 3 kg)

Puxador máquina costas – 3 x 8 – 65 kg (+5 kg)

Remada baixa – 3 x 8 – 70 kg (+0 kg)

Voador costas c/ halteres – 3 x 8 – 10 kg / 10 kg (+ 0 kg / + 0 kg)

Hoje fui tirar foto mas a pilha da minha máquina acabou...

Postei uma do mês passado só pra vocês terem idéia do shape (no post inicial, com a data)

Amanhã vou comprar pilha e tirar umas mais específicas, forçando braço, mostrando perna, etc. Ai atualizo o post.

Também prometo que editarei a parte de dieta, no máximo até o final de semana, postando cada refeição, caso consiga me adaptar às mudanças que fiz.

Amanhã segundo relato de treino após o M Drol e primeiro dia a tomar duas cápsulas.

Editado Dezembro 4, 2012 às 00:01 por Kino

[Kino]

Hoje o dia foi tranquilo. O treino não foi muito bom, tentei aumentar as cargas e até consegui, mas não deu força pra fazer todas as repetições.

Hoje foi o primeiro dia em que tomei duas cápsulas, uma de manhã e outra de noite.

- Relato Geral 04/12/2012 –

Força: normal

Embora tenha aumentado algumas cargas, não consegui cumprir todas as repetições das séries. Mas em cada uma foquei bem na negativa, como de costume.

Resistência: normal

Tive que usar o mesmo tempo de descanso da minha rotina para recuperar entre as séries: 2 minutos.

Recuperação: acima do normal

Ao final do treino, se fosse necessário, poderia incluir sem problemas mais umas 3 séries. Não terminei exausto não.

Pump / Vascularização: normal

Depois das flexões as veias do braço subiram um pouco, mas nada demais.

Disposição para o resto do dia: acima do normal

Depois do almoço bateu uma sonolência, mas voltei ao pique para o resto do dia.

Sensibilidade / Ginecomastia: nenhuma

Libido: normal

- Treino 04/12/2012 (peito) -

Supino reto – 8 / 7 / 6 – 38 kg / 38 kg (+1 kg / +1 kg)

Supino inclinado (c/ halteres) – 8 / 7 / 7 – 30 kg / 30 kg (+2 kg / +2 kg)

Crucifixo declinado – 3 x 8 – 20 kg / 20 kg (+0 kg / + 0 kg)

Pullover – 8 / 7 / 7 – 40 kg (+2 kg)

Flexões de braço declinada – 18 / 15 / 15 (aumentei 3 repetições na primeira série)

Voador frente – 8 / 7 / 6 – 70 kg (+5 kg)

Um pouco de dor de cabeça hoje, mas não posso afirmar que é colateral do M Drol.

[ruanc]

Acompanhando!!!!
Bons ganhos..

Tem ctz que o m-drol é original?

E cuidado com remédios!!!!! Qualquer coisa suspende o uso do m-drol um pouco.

Sugestão: Upa as fotos no tinypic. É mais rápido e da pra colocar o link aqui no forum .jpg clicando em imagens. Ai as fotos aparecem sem precisar de link.

[Kino]

Ruanc, valeu por acompanhar brow!

Rapaz, não tenho certeza se o M Drol é original... Tipo, comprei de fonte confiável e talz, mas como a fabricação dele foi descontinuada, acontece muita falsificação.

Mas pelos efeitos até agora, uma coisa tenho certeza: não é pílula de farinha não, heheh!

Pois eh, felizmente não precisei mais de remédios não. Remédios agora só os reguladores de eixo durante a TPC, tomara!

Vou ver esse lance das fotos que tu falou, pra virem sem o link.

Bom galera, como o bagulho tava fora do ar quando ia postar, vou atualizar os relatos de quarta e quinta.

Quarta

Dia corrido hoje... Fiz cerão até 23h no trab, =/. Mas, incrivelmente, não estou sonolento nem cansado. Por sinal já estou até preparado para o treino de amanhã, hehehe.

Estou tendo dores de cabeça constantes, mas nada insuportável. Se for só esse o colateral, consigo levar de boa até o fim do ciclo.

Tentei encaixar mais 3 refeições na dieta para aproveitar melhor a síntese de proteínas, mas consegui apenas uma. Infelizmente meu estômago não aguentou.

- Relato Geral 05/12/2012 –

Força: normal

Nenhum aumento considerável. Execução boa dos exercícios.

Resistência: normal

Mesmo tempo de descanso que estou acostumado, não dava pra fazer com menos não. Fechei o treino com 1h de duração.

Recuperação: excelente

Terminei o treino sentindo bem os músculos do ombro, mas energia e fôlego sobraram demais.

Pump / Vascularização: acima do normal

Hoje o braço ficou inchado, mesmo a ficha sendo de ombro. O pump continuou por um bom período depois do treino. Pareço maior, mas sinto que to ganhando retenção também.

Disposição para o resto do dia: excelente

Trabalhei demais hoje, o que certamente me faria desistir de treinar amanhã cedo. Mas não será o caso. Amanhã é tríceps, xD!

Sensibilidade / Ginecomastia: nenhuma

Libido: subindo um pouco

- Treino 05/12/2012 (ombro) -

Desenvolvimento militar (em pé) – 3 x 8 – 20 kg / 20 kg (+1kg / +1 kg)

Desenvolvimento Arnold (com rotação) – 3 x 8 – 20 kg / 20 kg (+0 kg / +0 kg)

Desenvolvimento Unilateral – 3 x 8 – 16kg (+0 kg)

Elevação Lateral – 3 x 8 – 14 kg / 14 kg (+ 0kg / +0 kg)

Elevação Frontal 180º (mini-barrinha) – 3 x 8 – 20 kg (+0 kg)

Remada Alta – 3 x 8 – 23 kg / 23 kg (+0 kg / +0 kg)

Quinta

Acordei um pouco sonolento por ter dormido pouco, mas mesmo assim fui treinar e depois do primeiro exercício já tava no pique para o resto do dia.

Tive cerão novamente no trab até quase meia noite, mas nem assim estou esgotado. Sinto-me incrivelmente bem.

Saí um pouco da dieta nesses dois dias, mas mantive a maioria das refeições.

A dor de cabeça passou.

- Relato Geral 06/12/2012 –

Força: acima do normal

Aumentei algumas cargas, mas nada demais.

Resistência: acima do normal

Alguns exercícios consegui fazer com descanso até menor que 1 minuto. Mesmo fazendo abdominais, terminei o treino com apenas 1 hora de duração.

Recuperação: excelente

Finalizei o treino com pique para qualquer outra atividade.

Pump / Vascularização: normal

O braço inchou um pouco, mas dentro do normal, já que era dia de tríceps.

Disposição para o resto do dia: excelente

Com poucas horas dormidas e muito trabalho, meu corpo ainda apresenta muita disposição.

Sensibilidade / Ginecomastia: nenhuma

Libido: subindo um pouco

- Treino 06/12/2012 (tríceps) -

Tríceps Supinado – 3 x 8 – 28 kg / 28 kg (+0 kg / +0 kg)

Paralelas– 3 x 8 – meu peso + 2 caneleiras de 10 kg (+0 kg)

Tríceps unilateral – 3 x 8 – 12 kg (+2 kg)

Tríceps francês c/ barrinha – 3 x 8 – 20 kg (+2 kg)

Tríceps coice – 3 x 8 – 12 kg (+2 kg)

Tríceps pulley inverso – 3 x 8 – 25 kg (+5 kg)

[Kino]

Bom galera, felizmente to fechando a primeira semana sem colaterais. A gripe passou e a dor de cabeça tbm.

A força não aumentou tanto, mas to sentindo mta disposição e uma recuperação sinistra.

Hoje tive folga do trab de manhã e acordei com um pouco de preguiça, meio até desanimado. Até pq era dia do treino mais pesado: perna!

Amanhã irei pesar e postar as medidas.

- Relato Geral 07/12/2012 –

Força: normal

Em alguns exercícios parecia até que estava mais pesado que semana passada.

Resistência: acima do normal

O tempo para execução foi bom. Em alguns exercícios deu pra fazer com 1 minuto ou 1 minuto e meio de descanso. Fechei o treino com um pouco menos de 1 hora.

Recuperação: excelente

Mesmo desanimado no começo do treino, ao final dele estava muito ligado. Totalmente recuperado.

Pump / Vascularização: normal

Não sei diferenciar mto bem em pernas...

Disposição para o resto do dia: excelente

Pique muito bom para o dia todo.

Sensibilidade / Ginecomastia: nenhuma

Libido: normal

- Treino 07/12/2012 (perna / panturrilha) -

Agachamento Livre 90º – 3 x 8 – 59 kg / 59 kg (+1 kg / +1 kg)

Leg Press 45º – 3 x 8 – 440 kg (+0 kg)

Agachamento a fundo com Halteres – 3 x 8 – 30 kg / 30 kg (+0 kg / +0 kg)

Mesa flexora – 3 x 8 – 45 kg (+5 kg)

Cadeira extensora – 3 x 8 – 60 kg (+0 kg)

Panturrilha no Hack – 3 x 18 – 60 kg / 60 kg (+0 kg / +0 kg)

[Kino]

Novidades!

Pesei e tirei as medidas hoje:

1 semana de M Drol

Peso: 82,7 kg (+0,7 kg)

Braços: 39,5 cm (+0,5 cm)

Antebraços: 32,5 (+0,5 cm)

Coxas: 60,5 (parte maior) (+0,5 cm) e 58,5 (cerca de um palmo acima do joelho) (+0,5 cm)

Panturrilhas: 40 (+1 cm)

Tórax: 102 cm (+3 cm)

Abdômen: 86 (na linha do umbigo) (+0 cm)

Considerando alguma retenção, msm assim acho que foi bom. Ainda mais pq acredito q o BF não aumentou, já q a medida do abdômen continua igual.

Se mantiver essa média, fecho o ciclo com +1,5 cm na maioria das medidas. E +2 kg no peso. Daí dá até pra pensar em ganhar mais 1 na TPC, vamos ver.

- Relato Geral 08/12/2012 –

Força: acima do normal

Deu pra aumentar algumas cargas.

Resistência normal

Nos exercícios de bíceps canso mto fácil, preciso de recuperação maior. 2 minutos de descanso.

Recuperação: excelente

Hj tava um calor do caramba aqui na minha cidade, eu fazia os exercícios e o suor caía q nem chuva. Mas consegui fazer o treino todo em ótimas condições.

Pump / Vascularização: excelente

O braço ficou de um tamanho fora do normal. Até q a vascularização nem tanto, mas deu um volume grande.

Disposição para o resto do dia: excelente

Uma soneca de tarde e a recuperação perfeita.

Sensibilidade / Ginecomastia: nenhuma

Libido: excelente

- Treino 08/12/2012 (bíceps / antebraço) -

Rosca direta (barra reta) – 3 x 8 – 21 kg / 21kg (+1 kg / +1 kg)

Martelo Unilateral – 3 x 8 – 20 kg (+2 kg)

Rosca Hulk no Cross – 3 x 8 – 30 kg (+5 kg)

Rosca Punho invertida (de pé) – 3 x 12 – 19kg / 19kg (+1 kg / +1 kg)

Rosca punho mini-barrinha – 3 x 12 – 28 kg (+3 kg)

Rosca punho unilateral – 3 x 12 – 14 kg (+0 kg)

Tem alguém acompanhando ai?