Comecei Academia Caras ! Me Dêem Dicas

[WebeR 21]

Faz uma boa alimentação, nada de comer salgadinho com refrigerante, nem biscoitos. Vá para academia amanhã, quando você fizer exercícios de novo seu corpo irá se acostumar e essa dor passa. Continue com esses treininhos básicos ai, depois que você se acostumar e pegar o jeito, monte um treino legal, posta aqui no fórum e a galera avalia se está bom. Monte também uma boa dieta, faça isso desde já. Suplementos vem depois, espera uns 3 meses e começa a suplementar que está tudo tranquilo.

Abraços, espero ter ajudado.

[3digitos 9]

Algumas dicas :

Primeiramente aprenda que o instrutor não é seu mestre.Você pode e DEVE discordar dele.

2º - Alimentação é a chave p/ o sucesso .

3º - Não injete óleo,detergente,pedra,açucar.

4º - Pesquise(aqui inclui : Descobrir seu gasto calórico diário,dieta,treino,suplementos)

5º - Paciência é o que vai te moldar .

E como o amigo disse : Assista vídeos de execução.Imite o movimento sem peso,com cabo de vassoura,barra e depois com carga.

Bem vindo ao fórum

---------------------------------------------------

(2)

[supertrofia 32]

nesse tempo que voce estuda, ver videos, se enturma no fórum, aproveite pra comer kkkkkkkkkk

um bom treino só dá resultado com uma boa alimentação, o resto é excessão

ter bom treino (isso inclui o descanso) e uma boa alimentação e dedicação é o que você pode fazer

o resto depende de até onde você consegue chegar!

[FreakZ 0]

po valeu ae pessoal, vo procurar aqui essas coisas

vlw mesmo !!

[FreakZ 0]

galera , segue aqui minha alimentação , avaliem e me recomendem coisas para eu incluir nela

pré treino : 2 bananas, 1 maça, queijo e peito de peru com pão de forma

pós treino : 2 ovos e banana e as vezes pure de batata ( aqui eu preciso dar uma melhorada eu acho)

almoço ; arroz e feijão frango, 2 ovos, as vezes macarrão e pra beber agua ou algum suco

janta : quase a mesma coisa que o almoço só que as vezes tem carne vermelha

ceia : algumas frutas ou pão e um copo de leite com nescau

acho que não está muito boa, afinal comecei agora, se alguem puder me dar umas dicas de alimentação ae, só posta hehehe

abraços!

[GudiPaul 9]

Coma 6x por dia! Calcule suas calorias procura ingerir entorno de 3000kcal ( depende do seu TMB)

Coma 2,5 de Proteina pra cada kilo seu!

Coma Carboidratos Complexos! Arroz integral,pão integral,batata doce( batata doce é otima! deixa esfriar e misture com leite!eu acho excelente

[Stockton 591]

No começo, quase tudo dá resultado, e ENQUANTO NÃO TIVER CONHECIMENTO O SUFICIENTE, não discorde de seu instrutor, ele pode não ser gênio, mas deve saber algo sobre o que está fazendo. Então faça os treinos que ele passar e depois, quando tiver lido e aprendido o bastante, sugira mudanças. Ah, dieta é fundamental, aprenda sobre isso também. Sim, mas não invente, pelo amor de Deus, de se espelhar em treinos de fisiculturistas, o que eles fazem você não faz (e não tô falando só de pegar 60kg na rosca direta)!

[gustavograciani 40]

COMER COMO UM LEÃO, TREINAR COMO UM CAVALO, E DORMIR IGUAL UM URSO, se vc quiser se tornar um animal algum dia, é importante tbm estudar para ter certeza do que esta fazendo.

[Stockton 591]

Troca só o treinar como um cavalo, parece coisa de burro e só deve garantir é um overtraining fuderoso né, kkkkk!

[Tommy_ 0]

FOCO,FORCA E FE !! HAAHAH
TREINO

DESCANSO

ALIMENTACAO !

DEPOIS COMECA UMA SUPLEMENTACAO !

BONS TREINOS