Treinamento Com Protusão Discal Na L5-S1

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Olá,

Foi constatada uma protusão discal em L5-S1, na minha lombar..que provavelmente foi por conta de exercícios executados de forma errada ou com excesso de peso.

Eu não vou parar de malhar..mas vou ter que mudar tudo, e evitar os exercícios que fazem pressão na coluna de cima pra baixo (elevação escápula com barra..desenvolvimento com halteres ou máquina..etc);

não estou tendo grandes dificuldades com isso.. exceto com uma coisa: bíceps!

quase de todo jeito, fazer bíceps "incomoda". acho que o mais tranquilo é o scott. a minha dúvida é: fazendo bíces com halteres por exemplo..qual é a forma que força mais a lombar: sentado ou em pé? é um detalhe meio bobo, mas acho que pode ser importante.

ah, tb vou conversar com meu instrutor da academia sobre isso. mas é que gosto de juntar opiniões hehe

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