Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado (editado)

Olá a todos! Gostaria de ajuda na avaliação da minha dieta e ajuda em certas dúvidas.

Altura: 1,92cm

Peso: 80kg

BF: Não foi medido ainda


Objetivo da dieta: Bulking (um pouco limpo) pois sou ectomorfo


2w1rypi.jpg

Estou achando a dieta com muito líquido (ainda mais que irei tomar cerca de 4l de água por dia), tem muito problema isso? Nunca vi ninguém se questionando a respeito disso.

No último horário (22h Pré Sono) o certo seria ingerir o Syntha 6 com Leite mesmo?

Estou querendo acrescentar 15g de glutamina e depois de algumas semanas iniciarei o uso de Creatina + Beta Alanina, há alguma restrição?

Abraços! Obrigado

Editado por The Boss

Publicidade

Visitante usuario_deletado123
Postado

Achei a dieta com um excedente alto, mesmo para ectomorfos.

Tente utilizar no máximo 700kcal a mais.

Pode começar retirando um pouco as proteínas.

4g/kg é um exagero. Tente deixar em no máximo 3g/kg, Não deixando em menos do que 2g/kg.

Acredito que com a diminuição das proteínas, as calorias se adequarão.

Respondendo as suas perguntas:

1 - Não tem problema não. Só que você irá várias vezes ao banheiro.

2 - Não tem problema, a não ser que você seja intolerante a lactose, que acredito que não seja o seu caso.

3 - Não tem problema algum, também.

Abraços!!

Postado

Olá @Cido77, obrigado pela atenção.

Eu diminui 53g do Real Gains, 12g do Neston e 13g do Leite em Pó, na refeição Manhã 2. Ficando assim com excedentes de 671kcal e 77g de proteína.

Teria uma necessidade de diminuir 100g de frango no horário do almoço ainda? Visto que são 2h antes do meu treino.

Se a questão de ter uma grande quantidades de líquidos é o banheiro, então não tem problema! haha

Muito obrigado!

Abraços!

Visitante usuario_deletado123
Postado

Olá @Cido77, obrigado pela atenção.

Eu diminui 53g do Real Gains, 12g do Neston e 13g do Leite em Pó, na refeição Manhã 2. Ficando assim com excedentes de 671kcal e 77g de proteína.

Teria uma necessidade de diminuir 100g de frango no horário do almoço ainda? Visto que são 2h antes do meu treino.

Se a questão de ter uma grande quantidades de líquidos é o banheiro, então não tem problema! haha

Muito obrigado!

Abraços!

Agora acho que a dieta está boa, mesmo tendo ultrapassado 3g/kg (mas foi pouco).

Qual o multivitamínico você usa?

Visitante usuario_deletado123
Postado

Então ta ok! :)

Eu uso o ADAM da marca Now! Achei bem completo e barato!

Ele é um dos melhores multis que tem no mercado.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...