Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)

[felipefilth 4]

Treino B Low Reps 5x5

Levantamento Terra: 5x5 70kg

Remada curvada: 5x5 66kg

ChinUps: 5x5 8kg na perna

RDL: 5x5 64kg

Treino pesadao terminei agora , to esgotado pacas

mandei no pos treino:

50g Malto

40g Whey

6g Glutamina

10g Bcaa

1 polivitaminico

Shape ta ficando massa d+ Meu bf soh abaixa e a mm soh aumenta... j to recebendo uns minis convites pra competições amadoras.....

Pessoal vamo q vamo

Abraços a todos

[RABISKDO 122]

Tá fera de mais então hein mano?

Quando eu consigo seguir a dieta a risca tenho a mesmo impressão..

Competições de lev de peso ou fisiculturismo?

[felipefilth 4]

rabis.. o sonho eh competir fisiculturismo

sempre foi esse rs... abraços brother

to batendo 83,5kg tirei o bf hoje e deu 8%

aind tem caminho pela frente. mais continuarei firme na luta. esse metodo de treino mudo minha vida . . . infelizmente estou com a asa esquerda menor q a direita . queria saber a opiniao de tods vcs como corrigila

abraços brothers

[felipefilth 4]

tem certeza ice?.

nao d pra competir sem ciclar?

[felipefilth 4]

Preciso arruma minha asa esquerda. esta menor q a direita. o que faço?

[RABISKDO 122]

O que o ice quis dizer é que se vc quiser ganhar ou não quiser passar vergonha quando se deparar com os concorrentes que mais parecem uns gorilas,aí não tem jeito vc terá que ciclar!Mas apenas para competir por prazer não é necessário que vc use ae's isso não é requisito para vc subir no palco,mas é indispensável se vc quiser ser o melhor.

Dá uma olhada só!

Quanto a sua asa,essa aí vc me pegou..pra mim o ideal seria fazer barra com uma mão só (ou chin-ups),serrote tambem pode ajudar mas seria a mesma coisa de fazer chin-ups com uma mão só (pelo menos ao meu ver),mas acho que o iceman pode te ajudar melhor

[felipefilth 4]

intendi rabiskado. tavapensando no chin ups unilateral sera q resolve?

[RABISKDO 122]

Foi oq eu disse mano,ao meu ver é a melhor opção,talvez alguem mais experiente tenha outra dica...

[felipefilth 4]

vo adiciona no high reps B eh o jeito neh rs... axo q fico assim no chin ups . concerteza puxei mais com a direita ou na barra fixa.

Treino A High Reps

Supino Reto 3x10 64 kg

Cruxifixo 45 3x10 18 - 18

Desenvolvimento de ombro 3x10 18-18

Supino Fechado 3x10 46kg

Triceps Banco 40 kg no colo

Agachamento Livre 3x10 50kg

Treino cansativo . estava com dores no corpo e pouca febre.

mais deu para finaliza de boa

[felipefilth 4]

gostei ice rsrs. brigado pelo suport vc e rabis.

agora mudando de assunto estou aki hospotal com dengue!!!

gostaria de saber como nao cataboliza com adengue mw ajuda pls.

abraçoa