Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)

[Guizow 8]

Atualmente, treino ABC2x.

Porém, por conta da iminente volta da faculdade, somada ao estágio, terei pouca disponibilidade pra treinar.

Procurei um AB2x no fórum e o seu diário foi uma grata surpresa, gostei muito da estruturação do treino.
Usarei-o a partir do dia 25 desse mês.

Abraços.

[felipefilth 4]

Atualmente, treino ABC2x.

Porém, por conta da iminente volta da faculdade, somada ao estágio, terei pouca disponibilidade pra treinar.

Procurei um AB2x no fórum e o seu diário foi uma grata surpresa, gostei muito da estruturação do treino.

Usarei-o a partir do dia 25 desse mês.

Abraços.

eu te do apoio , esse treino esta magnifico . serio n eh soh pq estou fazendo e sim pq o resultado ....

e foi estruturado com grandes amigos aki do forum que sao feras!!! abraços brother

Treino B High Reps

Barra Fixa 3x10

Remada Cavalinho 3x10 60kg

Chin ups 3x10

Rosca direta 3x10 34kg

RDL 5x8 60kg

Força normal mesmo depois de ficar 5 dias sem treino devido essa merda de carnaval

esse eh o gostoso desse treino

vc n perde nada. mantive tudo nesses dias sem treino

essa eh a famosa hipertrofia Mio...

Abraços

[felipefilth 4]

A pessoal , opiniao de todos

Para parte do meio do peitoral qual vcs acham o que se encaixa melhor

Cruxifixo

Peck Deck

Crossover

Cruxifixo 45

?????????

[Higor Teixeira 72]

Filipe, particularmente, eu sinto mais com o crossover. Sinto bem com os crucifixos tbm, mas acho que o crossover dá uma isolada melhor.

P.S: Odeio peck deck

[felipefilth 4]

Filipe, particularmente, eu sinto mais com o crossover. Sinto bem com os crucifixos tbm, mas acho que o crossover dá uma isolada melhor.

P.S: Odeio peck deck

Crossover como corpo inclinado ? tem algum video ai parecido ?

ou melhor reversar cross e crucifixo ?

Editado Fevereiro 17, 2013 às 15:39 por felipefilth

[Visitante anderson3rod]

e perna não tem foto?

[felipefilth 4]

Treino a Low reps

Supino Reto 5x6 70kg

*Crossover 3x10 25 - 25

Militar 5x5 40kg

Supino Fechado 5x5 60kg

Agachamento Livre 5x5 62kg

Como ta impossivel de progredir no supino

estou fazendo oq o iceman disse progredindo reps ...

Militar tbm estagnei nesses 40 ferro pra progredir

Vou fazer mesma coisa do supino .

Cross ta dando uma lipidada mt show no peito

a vala do meio ta ficando show

Esse carnaval a academia n riu ferrando os treinos.

hora de recuperar

Abraços a tds

Anderson tem foto sim

abraços

[Visitante anderson3rod]

è que eu devo ter pulado essa pagina.. vc sabe dizer qual é?

[Hulkao66 1]

Segue firme ai! Acompanhando!

Estou só esperando minhas anilhas chegarem pra eu começar o meu treino (roubado do seu hehe). A menor anilha da minha academia é 2,5kg. Ai comprei 4 de 1kg

Postei meu treino na área de treinamento. Se puder, dá uma conferida lá.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115231-novo-comeo-treino-ab2x-pushpull-lowhigh-reps/

E em breve, farei meu diário tb, com fotos e tudo mais.

Abraçoss

[felipefilth 4]

Ta n primeira pagina junto as fotos que postei brother hehe .

abraços

hulkao vila o topico ..

espero e faça o diario brother

abraçao