Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)

[felipefilth 4]

que shape bonito cara, parabéns

acompanhando

Vlw brother . companha sim tamo juntooooo rs

[felipefilth 4]

Nossa . uma coisa q reparei nesse metodo de treino eh q os compostos sao perfeitos . na minha opiniao, melhores q isoladores .

meu abdomen ta definindo sem fazer abdominais.

obvio que a dieta eh a grande responsavel. mas mesmo assim sempre fiz essa dieta debulk limpissimo e nunca ganhei tanta qualidade como agora. en 2 anos e meio de treino esse treino ta senso marcante para min. fiquei esse carnaval todo sem treina e nao muchei nada nad mesmo as medidas continuam as mesma. essa hipertrifia miofibrilia axo q eh assim q escreve . eh perfeita mesmo. meu corpo esta forte de verdade. me sinto mais forte q antigamente. meu peitoral ta crescendo mt rapido.

soh um desabafo mesmo.

abraços a todos q acompanham e sempre estao aqui me ajudando e deixando opinioes

bejunda Brothers

[RABISKDO 122]

Maneito cara,eu confesso que tinha um certo pé atrás com isso acho que é pq eu não cheguei nas cargas pesadas,ainda tão leves,,então por isso não sinto muitos efeitos,mas é muito gratificante saber que da sim resultados,principalmente em pessoas que a gente acompanha de perto e desde o início...Que bom que vc está gostando do treino,mais pra frente eu penso em testar um AB2x tb e ver qualé!

[Hulkao66 1]

felipefilth!

Primeiramente, parabéns pela coragem em tentar algo novo; e pelo shape, que tá massa, tb!

Tô querendo mudar meu treino atual, abc2x, e, procurando algo por aqui, achei esse seu tópico.

Rpz, seu treino tá muito massa, e com a ajuda desses feras ai comentando o tempo todo, isso aqui virou uma aula rsrs (detalhe: li todas as 15 pags).

Com a devida licença, acho que vou copiar o seu treino pra mim hehe

Só tenho algumas dúvidas que gostaria que vc, ou quem mais puder, me ajudasse:

Tb tenho 1,76, porém peso 77kg, com BF em torno de 11%. Todas as minhas medidas são inferiores as suas. Assim, pergunto: 1º- Como ainda tenho que ganhar mais volume muscular (objetivo chegar nos 83kg com BF 10/11%), vc recomendaria esse treino mesmo? Pergunto porque vi que vc tem melhorado seu shape, ajustando algumas simetrias, dando mais densidade, porém, em termos de aumento de massa muscular, n vi vc comentando muito (pra mim, vc já tá na fase de só lapidar msm, seu shape já tá massa). Na verdade, até vi que vc perdeu algumas medidas e aqui vem minha 2ª dúvida:

2º- minhas 2 maiores deficiências são exatamente perna e ombro, e vi, em algum momento, vc dizendo que perdeu medida de perna e que n estava muito satisfeito com o treino de ombro. O que vc sugere pra mim nesse caso?

Bom, já me alonguei muito.

Novamente, parabéns pelo treino e pelos resultados.

Assim que definir meu novo treino, vou começar um diário aqui tb, pois é muito válido pra que a gente possa acompanhar direitinho a evolução, além da oportunidade de a galera dar pitacos. Lá, colocarei fotos e medidas.

Abraçoss e tô acompanhando....

[Luis Fontana 0]

quanto tempo amigo?

[felipefilth 4]

felipefilth!

Primeiramente, parabéns pela coragem em tentar algo novo; e pelo shape, que tá massa, tb!

Tô querendo mudar meu treino atual, abc2x, e, procurando algo por aqui, achei esse seu tópico.

Rpz, seu treino tá muito massa, e com a ajuda desses feras ai comentando o tempo todo, isso aqui virou uma aula rsrs (detalhe: li todas as 15 pags).

Com a devida licença, acho que vou copiar o seu treino pra mim hehe

Só tenho algumas dúvidas que gostaria que vc, ou quem mais puder, me ajudasse:

Tb tenho 1,76, porém peso 77kg, com BF em torno de 11%. Todas as minhas medidas são inferiores as suas. Assim, pergunto: 1º- Como ainda tenho que ganhar mais volume muscular (objetivo chegar nos 83kg com BF 10/11%), vc recomendaria esse treino mesmo? Pergunto porque vi que vc tem melhorado seu shape, ajustando algumas simetrias, dando mais densidade, porém, em termos de aumento de massa muscular, n vi vc comentando muito (pra mim, vc já tá na fase de só lapidar msm, seu shape já tá massa). Na verdade, até vi que vc perdeu algumas medidas e aqui vem minha 2ª dúvida:

2º- minhas 2 maiores deficiências são exatamente perna e ombro, e vi, em algum momento, vc dizendo que perdeu medida de perna e que n estava muito satisfeito com o treino de ombro. O que vc sugere pra mim nesse caso?

Bom, já me alonguei muito.

Novamente, parabéns pelo treino e pelos resultados.

Assim que definir meu novo treino, vou começar um diário aqui tb, pois é muito válido pra que a gente possa acompanhar direitinho a evolução, além da oportunidade de a galera dar pitacos. Lá, colocarei fotos e medidas.

Abraçoss e tô acompanhando....

`Po brother , muito obrigado ai pelos elogios e por ler e acompanhar

tipo pode ter certeza que eh muito bom , nao me canso de falar. o bf baixo bem a vasodilatação ta pica d+ o shape lipodo mt com esse metodo de treino

ate hoje nao tive experiencia melhor , me arrependo de ter me abitolado nessa de abcde... me fudeu mt perdi força etc vc leu...

pode usar que vc vai se dar bem, eu adicionaria ai paralelas so , mais aqui nao tem ...

abraços brother

[Jamess 17]

Já ciclou,Felipe ?

[felipefilth 4]

Treino A High Reps '

Supino Reto: 60kg

Cruxifixo 45: 18-18

Desenvolvimento C/ Halteres: 18-18

Supino Fechado: 50kg

Banco : 30kg no colo

Agachamento Livre: 3x10 50kg

Leg45 : 3x10 180kg

Treino facil apesar de ter ficado um bom tempo sem treinar .

ombro dueu menos hoje ...

vamo q vamo brothers

abraços a todos!!!!!! amanha tem mais treino

Já ciclou,Felipe ?

po brother, nunca ciclei, muito mal suplementei ate agora. to terminando de tomar meu primeiro whey protein , nunca havia tomado antes

to suplementando com

whey

bcaa

glutamina

multivitaminico sentury centrum

ciclar nunca ciclei.

abraços brother

quanto tempo amigo?

2 anos e 4 meses meu brother

Editado Fevereiro 15, 2013 às 02:54 por felipefilth

[Jamess 17]

Entendi.

Independente disso,tá muito legal o shape.Parabéns,cara !

Abraços

[felipefilth 4]

Brigadao brother vlw pela visita em

abraçao