Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)

[felipefilth]

esclareceu tudo rabis. brigado em brother .

agora uma coisa posso fala desse programa push pull. ta sendo otimo . to com 1 mes e uma semana nele . ta sendo muito satisfatorio mesmo eu tendo dado deload na cargas i shape ta super melhor mano e me sinto mais forte. tipow vou post a planilha com a progressao de carga do mes de dezembro . to progredindo bem nas 5x5 ja nas high eh um pouco complicado . mais nesse mes vou começar a fazer. problema no supino eh q meu ombro ta cansando quando chega na 8 reps ai fode td...

abraços irmao. tamu junto

Editado Janeiro 5, 2013 às 21:55 por felipefilth

[RABISKDO]

Caara nao fica encucado nessa de não progredir nas high rep.

Enquanto vc estiver progredindo nas low rep,td ok.Nas high rep vc progride quando der,apartir do momento que vc nao estiver mais conseguindo progredir nas low rep,ai sim vc começa a ficar preocupado.

[felipefilth]

c tem razao meu brothe. vo continuar com calma .

progredir 1 kg cad lado por treino sem correria.

nas low ta indo bem a progressao a unic t ficando dificil ta sendo o supino . meu ombro squerdo falha primeiro. estou pensando como fortalecer mais ele.

abraços

[RABISKDO]

Cara cada dia eu vejo o quão importante são as mobilizações se vc quiser realmente a cada dia pegar mais peso,com a tecnica correta.

Eu indicaria vc ver esse topico:

Entao Voce Acha Que Pode Supinar?

e tb seria bom vc dar uma passada na area de mobilidade do forum,tem mt coisa boa la.

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/

[felipefilth]

muito bom os topicos rabis. vlw ae em. muita informaçao boaa!!!

[felipefilth]

Procurei um lugar pra hospedar a planilha de progressao mais nao axei ahahuuhsuhuha

[blinck]

A remada curvada que tu fazes é pronada ou supinada?

Acompanhando, li todo o topico! Tá de parabéns!
Eu tbm uso ab2x bem parecido com o teu!

abraço e acompanhando

[felipefilth]

fala ai blinck . vlw pela moral de ler em , a remada curvada eh pegada supinadamesmo

gosto muito desse exercicio . ab 2x eh uma divisao perfeita. sinceramente estou curtindo mt o push pull . abraçao em e obrigado por ler

Editado Janeiro 7, 2013 às 17:18 por felipefilth

[Higor Teixeira]

Procurei um lugar pra hospedar a planilha de progressao mais nao axei ahahuuhsuhuha

Eu printo a planilha e posto como imagem msm

[felipefilth]

otimaaaa ideia rs vlw higor vo fazer isso.

hoje n consigui tomar cafe por causa de um enjou. fiz um shake de malto com banana e tentei manda pra dentro. fui fazer o supino com 72kg e n aguentei oq sera isso? sera falt de carbo no cafe da manha? eu fazia tranquilo e hoje n deu . to preocupado com isso... ainda estou enjuado,nao consigi almoçar direito ... ta tenso