Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)

[felipefilth 4]

Só o pau da rabiola, hein, felipe?!?!? kkkkkkk

Evolução boa pra kcete!!!

sim hahahahaha eu tinha 57 quilos . acredita? tenso ahuuhauhuhsa

[Visitante usuario_deletado123]

Tu era meio emo kkkkkkkkkk (nada contra)

Evoluiu pra caramba, cara

[felipefilth 4]

Tu era meio emo kkkkkkkkkk (nada contra)

Evoluiu pra caramba, cara

heuheuhe eh o visual era meio parecido mesmo, mais sempre curti rock n roll rsrs

abraços brother .

@topico Bom , hoje é o dia off do treino , decidi tira uma medida do biceps, bom n intendi, a qualidade eh obvio que melhorou , mais perdi 1 cm de biceps, agora , sera que devo coloca um 3x8 no low reps tipo uma rosca direta no B e um triceps banco no A low 3x8 ?

Editado Dezembro 19, 2012 às 14:33 por felipefilth

[Luís Guilherme.m 702]

Cara esse negócio de ficar medindo braço é furada, faz vc encanar com bobagem. O corpo tá sempre em evolução e dependendo do dia, horário, alimentação... existem mil variáveis que podem alterar as medidas de uma semana p/ outra, o até de mês p/ outro.

Não se prenda nisso, ainda mais q está a apenas 1 mês que iniciou o treino.

Se a mudança fosse drástica, tipo 4, 5 cm, ai sim teria que se preocupar, mas agora 1 cm é nada. Faça medições periódicas de 3-4 meses. Ficar medindo de mês em mês, semana, semana, não é legal.

Siga o treino como está, q esta excelente.

[felipefilth 4]

Cara esse negócio de ficar medindo braço é furada, faz vc encanar com bobagem. O corpo tá sempre em evolução e dependendo do dia, horário, alimentação... existem mil variáveis que podem alterar as medidas de uma semana p/ outra, o até de mês p/ outro.

Não se prenda nisso, ainda mais q está a apenas 1 mês que iniciou o treino.

Se a mudança fosse drástica, tipo 4, 5 cm, ai sim teria que se preocupar, mas agora 1 cm é nada. Faça medições periódicas de 3-4 meses. Ficar medindo de mês em mês, semana, semana, não é legal.

Siga o treino como está, q esta excelente.

blz luis rs, axo q foi paranoia mesmo, esses dias n estava descansando direito , durmindo 6 horas por noite, tava tenso, fora a alimentação por causa do calor forte aqui no rio.

vlw pelo conselho , vo fazer isso mesmo, c ja fez o push pull guilherme?

Só o pau da rabiola, hein, felipe?!?!? kkkkkkk

Evolução boa pra kcete!!!

Higor e seu treino brother , como anda ?

abraços

Editado Dezembro 20, 2012 às 04:31 por felipefilth

[Higor Teixeira 72]

Higor e seu treino brother , como anda ?

abraços

Tive que ficar parado duas semanas... Peguei uma gripe e ainda por cima machuquei meu punho direito... Foi foda...

Mas voltei segunda-feira... Até baixei um pouco as cargas essa semana só pra dar uma "lubrificada"... hehehe. Semana que vem continuo com as cargas anteriores e as progressões.

E acho que vou fazer umas alterações nos treinos High Reps... Tirar puxada e fazer chin-ups no high tbm. E tô pensando em trocar a remada cavalinho pela remada curvada... Talvez eu tire o supino inclinado e faça um crucifixo... Vou mudar hoje e amanhã e ver como vai ficar.

[felipefilth 4]

Tive que ficar parado duas semanas... Peguei uma gripe e ainda por cima machuquei meu punho direito... Foi foda...

Mas voltei segunda-feira... Até baixei um pouco as cargas essa semana só pra dar uma "lubrificada"... hehehe. Semana que vem continuo com as cargas anteriores e as progressões.

E acho que vou fazer umas alterações nos treinos High Reps... Tirar puxada e fazer chin-ups no high tbm. E tô pensando em trocar a remada cavalinho pela remada curvada... Talvez eu tire o supino inclinado e faça um crucifixo... Vou mudar hoje e amanhã e ver como vai ficar.

vai fica show, tipo faz 1 diario ai po , c toma algum multivitaminico? sentury ventrum + vitamina c 1g por dia... pra evita a gripe, tem 1 ano q n sei oq é isso, depois q comecei a tomar esses 2 rsrsrs

@Topico. cafe da manha pré treino: 2 bananas amaçadas + 3 colheres de farinha lactea + 5 colheres de aveia

Editado Dezembro 20, 2012 às 12:38 por felipefilth

[Higor Teixeira 72]

Tô tomando 1g de vitamina C tbm... Multivitaminico nunca tomei... Vc acha uma boa?

[felipefilth 4]

Tô tomando 1g de vitamina C tbm... Multivitaminico nunca tomei... Vc acha uma boa?

Kraru rs... toma o sentury centrum, vc arruma 300 caps por 65 reais rs . da pra 1 ano, ele te tira todo cansaço rs

[Higor Teixeira 72]

Blz... Vou experimentar.