Treino De Pernas Para Joelho Zuado

[Mateushf 2]

Não tem que conhecer não, ele é se formou em medicina não em educação fisica

O que acham de:

Leg Articulado 3x12

Cadeira Extensora 3x12

Mesa Flexora 3x12

Com pouco peso e repetições lentas ?

Treinar panturrilhas usa muito os joelhos?

Editado Dezembro 1, 2012 às 15:10 por Mateushf

[Razola 1]

Teoricamente, uma boa parcela da clientela dele são de atletas, jogadores de futebol, basket, etc. E mesmo assim você ainda acha que ele não devia conhecer ( UM POUCO ) sobre a fisiologia do exercício ? Ok

[greco-romano 108]

Fuja da extensora.

Ela te proibiu o agachamento por pura ignorância. Quanto mais multi-articular o movimento, melhor pra você.

O agachamento é até mais saudável pra você do que o leg press. Quanto mais liberdade tiver seu quadril, melhor.

Te aconselho Passadas. Comece com o peso corporal, preocupado em pegar a mecânica do exercício. Na descida, foque mais em abaixar o quadril do que em avançar o joelho. Algo como 4 x 8 é uma boa.

Pode fazer também Bom Dia pra fortalecer sua cadeia posterior.

Firmeza no centro de força (abdômen, lombar e glúteos) em todos os exercícios.

Procure a seção de Mobilidade do fórum, é muito útil principalmente pra nós. Tenho grau máximo de condro e já consigo agachar profundo com cerca de 1,2x meu peso corporal após alguns meses dedicado ao agachamento livre.

E novamente: fuja da extensora.

Abraço

[Razola 1]

Fuja da extensora.

Ela te proibiu o agachamento por pura ignorância. Quanto mais multi-articular o movimento, melhor pra você.

O agachamento é até mais saudável pra você do que o leg press. Quanto mais liberdade tiver seu quadril, melhor.

Te aconselho Passadas. Comece com o peso corporal, preocupado em pegar a mecânica do exercício. Na descida, foque mais em abaixar o quadril do que em avançar o joelho. Algo como 4 x 8 é uma boa.

Pode fazer também Bom Dia pra fortalecer sua cadeia posterior.

Firmeza no centro de força (abdômen, lombar e glúteos) em todos os exercícios.

Procure a seção de Mobilidade do fórum, é muito útil principalmente pra nós. Tenho grau máximo de condro e já consigo agachar profundo com cerca de 1,2x meu peso corporal após alguns meses dedicado ao agachamento livre.

E novamente: fuja da extensora.

Abraço

Vivendo e aprendendo, vou parar com a extensora ! Obrigado Greco .

[ABM1980 8]

Fuja da extensora. Ela te proibiu o agachamento por pura ignorância. Quanto mais multi-articular o movimento, melhor pra você. O agachamento é até mais saudável pra você do que o leg press. Quanto mais liberdade tiver seu quadril, melhor. Te aconselho Passadas. Comece com o peso corporal, preocupado em pegar a mecânica do exercício. Na descida, foque mais em abaixar o quadril do que em avançar o joelho. Algo como 4 x 8 é uma boa. Pode fazer também Bom Dia pra fortalecer sua cadeia posterior. Firmeza no centro de força (abdômen, lombar e glúteos) em todos os exercícios. Procure a seção de Mobilidade do fórum, é muito útil principalmente pra nós. Tenho grau máximo de condro e já consigo agachar profundo com cerca de 1,2x meu peso corporal após alguns meses dedicado ao agachamento livre. E novamente: fuja da extensora. Abraço Poxa Greco, a extensora é tão ruim assim? Também tenho condromalácia só que no grau mais leve e no começo era foda treinar perna devido a dor mas hoje em dia faço todos os exercícios, inclusive Leg e Extensora.

[Mateushf 2]

Teoricamente, uma boa parcela da clientela dele são de atletas, jogadores de futebol, basket, etc. E mesmo assim você ainda acha que ele não devia conhecer ( UM POUCO ) sobre a fisiologia do exercício ? Ok

Não acho isso, quando fui lá, o unico homem e novo lá era eu, o resto são pessoas velhas e mulheres

E o cara lá em cima ainda fala que aqui só tem pião, obrigado greco

Editado Dezembro 1, 2012 às 15:59 por Mateushf

[thyagw 44]

Fuja da extensora. Ela te proibiu o agachamento por pura ignorância. Quanto mais multi-articular o movimento, melhor pra você. O agachamento é até mais saudável pra você do que o leg press. Quanto mais liberdade tiver seu quadril, melhor. Te aconselho Passadas. Comece com o peso corporal, preocupado em pegar a mecânica do exercício. Na descida, foque mais em abaixar o quadril do que em avançar o joelho. Algo como 4 x 8 é uma boa. Pode fazer também Bom Dia pra fortalecer sua cadeia posterior. Firmeza no centro de força (abdômen, lombar e glúteos) em todos os exercícios. Procure a seção de Mobilidade do fórum, é muito útil principalmente pra nós. Tenho grau máximo de condro e já consigo agachar profundo com cerca de 1,2x meu peso corporal após alguns meses dedicado ao agachamento livre. E novamente: fuja da extensora. Abraço Poxa Greco, a extensora é tão ruim assim? Também tenho condromalácia só que no grau mais leve e no começo era foda treinar perna devido a dor mas hoje em dia faço todos os exercícios, inclusive Leg e Extensora.

Se manjar ingles, da uma lida: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/the_truth_about_leg_extensions

[Visitante usuario_deletado17]

Como todos recomendaram. Inclusive eu

Faça afundo sem peso e fique longe das máquinas.

E acredite uma das coisas que mais força o joelho é extensora