Treino De Pernas Para Joelho Zuado

[Mateushf 2]

Boa tarde,

Na utlima segunda feira, fui a um ortopedista, ele diagnosticou que eu estou com Condropatia Patelar, que é uma " doença " que forma ranhuras na cartilagem do joelho que fazem crepitações.. Ele me aconselhou a fazer um treino de pernas mais leve até fortalecer o músculo e fisioterapia ( que não vem ao caso ) que exercícios me aconselham ? além de treinar com pouca carga

[Visitante Fellipe Resende]

faça treino super slow

evite agachamento e leg ou faça super slow de +- 25series

[Mateushf 2]

Agachamento foi o que ele me proibiu estritamente

[Visitante usuario_deletado17]

O pior é que se formos avaliar, as máquinas lascam muito mais o joelho que o agachamento.

Já pensou em fazer afundo sem peso (seria uma espécie de fisioterapia)

[Visitante Fellipe Resende]

então um treino mias lento com menos peso e mais serie acho que seria o ideal pois forçaria menos o joelho

[thyagw 44]

Acho que agachamento sem peso não te daria problema. Pode tentar fazer agachamento unilateral só com o peso do corpo, apoiando a outra perna num banco. As máquinas realmente podem colocar muita pressão no joelho.

[Razola 1]

Sei como é isso cara, descobri que tenho uma lesão no menisco e o médico me proibiu de agachar, logo ele que tava virando meu exercício favorito.

Eu to fazendo extensora e flexora além de algo pra fortalecer e alongar as panturrilhas..

[Sant Clair Thomas 4]

Boa tarde,

Na utlima segunda feira, fui a um ortopedista, ele diagnosticou que eu estou com Condropatia Patelar, que é uma " doença " que forma ranhuras na cartilagem do joelho que fazem crepitações.. Ele me aconselhou a fazer um treino de pernas mais leve até fortalecer o músculo e fisioterapia ( que não vem ao caso ) que exercícios me aconselham ? além de treinar com pouca carga

Velho, vc sai de dentro de um consultório de ortopedia, pra pedir concelho pra ''peão''???? Quer se Phoder né... Peça para um professor de ed fisica, que pode te passar uns exercicios bacanas, ou encare a fisioterapia!

[Mateushf 2]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk acredite, os peão daqui ta sabendo mais que os pamonha lá da academia

[Razola 1]

Pior que é, eu perguntei pro ortopedista - " Posso fazer o levantamento terra ? " E o cara nem sabia o que era e o que pegava.

Pow, ele devia pelo menos conhecer nem que superficialmente..