[Fora do Modelo] [Análise] Dieta Cutting

[David Grohl 0]

Eae galera do fórum Hipertrofia beleza?

Eu queria a opinião de vocês com essa dieta de cutting que estou fazendo.

Já fiz academia e parei faz uns 7 meses (vou voltar agora nesse mês de dezembro),mas nesse intervalo que não estava malhando sempre pratiquei algum esporte,ou luta ou pelo menos um aeróbicozinho por dia ,hehehe .

Tenho 16 anos de idade.

Minha altura é 1,75 m

Meu peso é 67 KG

O meu TMB é de 2740 , baixei pra 1840

Meu bf eu não sei,mas meu objetivo é chegar em 6% , 7%,por isso tô fazendo essa dieta.

Só pra constar,as refeições são feitas religiosamente de 3 em 3 horas e eu tô fazendo aeróbicos todo dia ,só não entrei na academia ainda.

-Café da Manhã

1 porção de proteína : 3 Ovos (só uma gema) ; 4 fatias de peito de peru ; 1 lata de atum ou sardinha .

1 porção de carbos : 100 g de aveia ; 2 fatias de pão integral .

1 porção de fruta : Fruta inteira (maçã,banana,laranja) ou porção (Melancia,melão,mamão)

1 copo de 300mL de leite desnatado

-Lanche da Manhã

1 porção de fruta: Fruta inteira (maçã,banana,laranja) ou porção (Melancia,melão,mamão)

-Almoço:

1 porção de carbos: 100 g de aveia; 50 g de arroz + 50 g de feijão.

1 porção de proteínas: Ovos ; Omeletão ( 4 claras e uma gema com verduras,frango e salsa ) ; 3 fatias de peito de frango,carne vermelha ou peixe.

1 porção de salada: Temperada com vinagre balsâmico (livre , como o tanto que eu quiser)

1 colher de sopa de azeite de oliva.

-Lanche da Tarde

1 porção de frutas: Fruta inteira (maçã,banana,laranja) ou porção (Melancia,melão,mamão)

1 porção de carbos: 100 g de aveia ; 2 fatias de pão integral .

1 porção de proteína:3 Ovos (só uma gema) ; 4 fatias de peito de peru ; 1 lata de atum ou sardinha; 1 fatia de peito de frango,carne vermelha ou peixe.

-Janta (sem carbos nas duas últimas refeições do dia)

1 porção de proteínas: 3 ovos cozidos ( só a clara );4 fatias de peito de peru ; 1 lata de atum ou sardinha; 2 fatias de peito de frango,carne vermelha ou peixe.

1 porção de vegetais:Temperada com vinagre balsâmico (livre , como o tanto que eu quiser)

1 colher de sopa de azeite de oliva.

-Ceia:

1 porção de proteína: 3 ovos cozidos ( só a clara );4 fatias de peito de peru ; 1 lata de atum ou sardinha; 2 fatias de peito de frango,carne vermelha ou peixe.

O que vocês acham? Coloquei alimentos bons?O que é melhor,fazer primeiro um BULK ou um CUTTING ? Eu preferi fazer o CUTTING primeiro.Meu objetivo é conseguir definir,e depois a hipertrofia,quero deixar o six pack à mostra.

Ahhh , e mais uma dúvida , o que vocês acham dos produtos da Herbalife? Quem quiser opinar aí fica à vontade !

Valeu pela força galera,grande abraço.

[Visitante usuario_deletado123]

Coloque os macros da dieta.

Entre bulking ou cutting, se eu fosse você, fazeria bulking.

[LeandroTwin 2091]

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