Avaliem Treino Abc2X

[emanuellarini]

minha sugestão:

Treino A:
Supino Reto com Barra
Supino Inclinado com Halteres Barra

Desenvolvimento Militar 4x5 ou 3x5
Elevação Lateral/Frontal 2x8
Paralela 3xFalha
Tríceps Pulley Triceps Testa 2x10

Treino B:
Levantamento Terra
Puxador Frente
Remada Curvada
Encolhimento
Chin-Up
Rosca Direta

Treino C:
Agachamento Livre 4x5
Levantamento Stiff Avanço
Leg Press 3x8
Pantu em pé (da pra fazer 3x25-50)
Pantu sentado 3x8