Magro X Esteira

[Skyrock 1]

nao sei se minha dieta ta legal , mais sei q a suplementação ta super , toomo whey 4x no dia malto 3x no dia hipercalorico 2x no dia e creatina e mesmo assim eu ando crescendo magro e definido nao consigo ganhar mt peso com bulk ou sujo....

[Mateuzz 117]

nao sei se minha dieta ta legal , mais sei q a suplementação ta super , toomo whey 4x no dia malto 3x no dia hipercalorico 2x no dia e creatina e mesmo assim eu ando crescendo magro e definido nao consigo ganhar mt peso com bulk ou sujo....

VOCE TOMA WHEY 4X? HIPER 3X? JAIDAJDOIJOIQJODIQJ

MEU DEUS MANO FAZ UMA DIETA URGENTE

[FelipeSTF 10]

nao sei se minha dieta ta legal , mais sei q a suplementação ta super , toomo whey 4x no dia malto 3x no dia hipercalorico 2x no dia e creatina e mesmo assim eu ando crescendo magro e definido nao consigo ganhar mt peso com bulk ou sujo....

Mano, to ligado que é muito chato ler isso, mas de nada vale uma boa suplementação se você não tem uma boa dieta. Ainda mais pra você, que a suplementação não tá tão boa como pensa.

Vc não precisa de tanto whey nem de tanto hiper, é muito mais fácil/barato atingir os macros com a dieta. Procura um nutricionista. Se não der, aprende o máximo que puder sobre como montar a sua dieta e vai vendo o que funciona e o que não funciona contigo.

Editado Novembro 30, 2012 às 21:31 por FelipeSTF

[Skyrock 1]

VOCE TOMA WHEY 4X? HIPER 3X? JAIDAJDOIJOIQJODIQJ

MEU DEUS MANO FAZ UMA DIETA URGENTE

Sigo esse topico tomando 2 shakes no pós treino , +1 no pré treino e um na hora que acordo dando 1 total de 4 shakes por dia de whey e o hipercalorico é 2x por dia um no café da tarde pois é mt dificil comer algo... e 1 antes de ir dormir com 90g de carbo e 30g de proteina

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-ps-treino-uma-nova-abordagem-com-vdeo-explicativo/

Mano, to ligado que é muito chato ler isso, mas de nada vale uma boa suplementação se você não tem uma boa dieta. Ainda mais pra você, que a suplementação não tá tão boa como pensa.

Vc não precisa de tanto whey nem de tanto hiper, é muito mais fácil/barato atingir os macros com a dieta. Procura um nutricionista. Se não der, aprende o máximo que puder sobre como montar a sua dieta e vai vendo o que funciona e o que não funciona contigo.

como eu disse pro Mateuzz Felipe fasso aquele metodo

minha dieta eu add uns 600kal a mais doque eu gasto mais ctza a grande maioria me vem desses suplementos e na dieta que fasso to comendo/bebendo 3g de proteina por kg , 1g/kg de Gordura , 9g/kg de Carboidratos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-ps-treino-uma-nova-abordagem-com-vdeo-explicativo/

Editado Novembro 30, 2012 às 23:40 por Matheus Fratoni

[Skyrock 1]

e minha dieta ta assim galera , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98838-avaliem-minha-dieta-p-ganho-de-massa/?st=0

[supertrofia 32]

Sigo esse topico tomando 2 shakes no pós treino , +1 no pré treino e um na hora que acordo dando 1 total de 4 shakes por dia de whey e o hipercalorico é 2x por dia um no café da tarde pois é mt dificil comer algo... e 1 antes de ir dormir com 90g de carbo e 30g de proteina

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-ps-treino-uma-nova-abordagem-com-vdeo-explicativo/

esse artigo aí é passado

cara ajuda muito, não sei se já conhece: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

[Mateuzz 117]

e minha dieta ta assim galera , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98838-avaliem-minha-dieta-p-ganho-de-massa/?st=0

Bicho, eu ach isso um absurdo!! *****EU*****

Tenta complementar os macros da dieta com comida msm..

Edit: se vc for rico e tiver grana pra gastar

Editado Dezembro 1, 2012 às 02:13 por Mateuzz

[felipefilth 4]

Com uma dieta boa vc retira isso facil ! eu se fosse vc , ganharia primeiro depois pensaria em perder gordurinhas... depois com cutting basico vc tira ela ...

[Skyrock 1]

oks vou entrar com um bulk com suplementação top e tentar pegar uns 70kg o mais rapido possivel depois vou fazer um cutting pra 60kg esse seria o correto certo ??

[supertrofia 32]

oks vou entrar com um bulk com suplementação top e tentar pegar uns 70kg o mais rapido possivel depois vou fazer um cutting pra 60kg esse seria o correto certo ??

o que seria essa suplementação top?