Leite,lactose Em Dietas De Cutting

[lorenzocolodette 1]

Todos sabemos que o leite desnatado é uma ótima fonte de proteínas e sem gorduras,

contudo, pesquisando aqui descobri que a lactose é grande vilã de quem deseja uma aparência mais definida, porque "deixa a pele grossa, acumula água"

e ai pessoal, recomendam usar ou não o leite em cutting?

[Luizns 365]

O grande mestre TM não recomenda o uso de leite ou qualquer outro alimento que contenha lactose.

[HMacOs 148]

Existem leites com baixo teor de lactose (90% menos), MAS nenhum deles que tenha visto são desnatados. Ou seja, vc não tem muito p/ onde correr.

Tente compensar os nutrientes com outros alimentos caso o tanto de leite que vc pretende ingerir tá atrapalhando com sua dieta (supondo que vc tenha uma).

Sinto muito, mas acho que vão fechar seu tópico (acho que tem bastante material sobre o assunto aqui e na net em geral)

[Aless 4675]

Tem um tópico bem grande falando sobre lactose não ser problema, só dar uma pesquisada.

Lactose não é nenhuma vilã se você não tem intolerância, e se tem, ainda tem a lactase via suplementação.

Esse mito na verdade surgiu porque os fisiculturistas de antigamente usavam leite integral no off-season e ficavam gigantes. Quando era época de secar, eles cortavam o leite pois ele tinha bastante calorias, especialmente gorduras, e não era uma coisa que causava grande saciedade. Com o tempo o leite ficou como vilão por engordar... não existe nenhum estudo que mostre qualquer problema com lactose quanto à qualidade da pele ou excesso de gordura... na verdade, estudos mostram que dietas com mesma quantidade de macros e hipocalóricas, aquelas que contém leite acabam emagrecendo mais

[Deliciê 36]

Leite off

[Saintgraal 3462]

Leite off

porque?

nada demais no leite

só encaixe ele nos macros

[Deliciê 36]

porque?

nada demais no leite

só encaixe ele nos macros

Questão de preferência...

Ele estufa um pouco e alem disso pode sr trocado por derivados numa boa (- lactose)

[Saintgraal 3462]

Questão de preferência...

Ele estufa um pouco e alem disso pode sr trocado por derivados numa boa (- lactose)

ah entendi

achei que você ia dizer que prejudicava AHUAHAUHAUAHUA

[Deliciê 36]

ah entendi

achei que você ia dizer que prejudicava AHUAHAUHAUAHUA

Só prejudica a vaca...

[georgebarreto 35]

Tem um tópico bem grande falando sobre lactose não ser problema, só dar uma pesquisada.

Lactose não é nenhuma vilã se você não tem intolerância, e se tem, ainda tem a lactase via suplementação.

Esse mito na verdade surgiu porque os fisiculturistas de antigamente usavam leite integral no off-season e ficavam gigantes. Quando era época de secar, eles cortavam o leite pois ele tinha bastante calorias, especialmente gorduras, e não era uma coisa que causava grande saciedade. Com o tempo o leite ficou como vilão por engordar... não existe nenhum estudo que mostre qualquer problema com lactose quanto à qualidade da pele ou excesso de gordura... na verdade, estudos mostram que dietas com mesma quantidade de macros e hipocalóricas, aquelas que contém leite acabam emagrecendo mais

Em cutting só está dando pra manter 1L /dia .. por causa das calorias

leite wins

As vezes faço uma bomba.. 40g de leite em pó desnatado, 200ml de leite desnatado, 30g de whey...