[Falta de Pesquisa]Hipertrofia E Mma

[lucas queiroz 0]

Amigos e o seguinte eu sou do exército e prático uns 6 anos treino de hipertrofia Mais ultimamente to querendo fazer treino de mma eu quero fazer mma e musculação mais sem perder a massa magra, o mma e só dois dias na semana e a musculação e todos ps dias so nao domingo, to pensando em fazer a musculação e no dia do mma eu nao treino, minha dieta já tem muito carbos,proteínas, me dem uma ajuda será que perco muito?

[MonsterMind 6]

Eu não faria junto com MMA, faz um treino que adapte esses 2 dias off.

[lucas queiroz 0]

Tipo assim

Seg-treino peito e tríceps

Terca- mma

Quarta-treino costa e bíceps

Quinta-mma

Sexta-perna e ombro e trapézio

Sábado-peito novamente pode ser?

[vittoclavijo 99]

Ja ouviu falar em Fullbody 3x ? Treino do corpo todo 3x na semana

e você tira as Ter/Quin pra praticar mma.

Um exemplo bom de fullbody é o Stronglifts 5x5, pesquisa sobre ele aqui no fórum, que vai achar otimo conteudos e explicações.

[lucas queiroz 0]

Po cara já tentei uma vez fazer a prática de todo corpo mas aí o meu ganho foi lá em baixo eu tenho 43 cm de braço fui a 40 em uma semana com esse treino, nao tem um treino tipo esse que descrevi que pelo menos mantenha meu corpo?

[vittoclavijo 99]

Po cara já tentei uma vez fazer a prática de todo corpo mas aí o meu ganho foi lá em baixo eu tenho 43 cm de braço fui a 40 em uma semana com esse treino, nao tem um treino tipo esse que descrevi que pelo menos mantenha meu corpo?

O SL vai te dar realmente ganho de verdade, talvez isso que você tenha perdido é o PUMP, a agaua retida no musculo o inchaço

pode ter certeza que quem faz 12 semanas do SL. não se arrepende.

[gaspar 1.704]

Toda semana alguém pergunta isso.

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