Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)

[Visitante Thaigor Gabriel]

Galera não vai saber nem o que é isso ae

será que tem isso no sudeste ?

Verdade, kkk nem sei!! kkkk

[WebeR 21]

Verdade, kkk nem sei!! kkkk

ahuasuhuhasauauhashu é bommmmmmmmmmmmmmmm d+!

[RABISKDO 122]

Coisa de nordestino kkkkkk,gosto só dá doce (mt bom) hmmmmm

[A.F 70]

Tapioca é muito bom, parceiro! No café da manhã, então!! hummm Show de bola!!

Boa sexta e gde ab.

[WebeR 21]

Coisa de nordestino kkkkkk,gosto só dá doce (mt bom) hmmmmm

Com leite de coco é ótimaa!

Tapioca é muito bom, parceiro! No café da manhã, então!! hummm Show de bola!!

Boa sexta e gde ab.

Excelente!!

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#7 - Treino A (Semana 2)

-Agachamento 12kg-----12kg (Total 34kg)

-Supino 8kg-----8kg (Total 26kg)

-Remada curvada 8kg-----8kg (Total 26kg)

-Dips (Paralela)

•No agachamento foi tranquilo, embora esteja cansadão. 2x5 para aquecer só com a barra e depois 5x5 com peso de treino.

•No supino fiz 2x5 só com a barra para aquecer e depois 5x5. Normal, mas dessa vez fiquei com a barra no colo, pois o suporte do supino é muito grande para a barra que utilizo para o agachamento, queria fazer com ela, mas vi que vai ter que ser com as que possui lá mesmo

•Remada mesma coisa, 2x5 para aquecer só com a barra e depois 5x5. Está ficando pesado já, e o peso nem está lá essas coisas :S

•Dips é horrível pelo fato de o gravito ter um apoio que atrapalha o exercício, mas eu vou levando mesmo assim. Fiz 8/10/8. Seria bom trocar para um tríceps banco? E qual seria o método de cargas?

E que venha a Semana 3!

Editado Dezembro 14, 2012 às 20:16 por WebeR

[RABISKDO 122]

Treinão hein,troca não,mantém as dips msm,não é tão simples colocar cargas nele,nem na chin-up,tá parecido comigo,to fazendo 10/10/9,5 kkkkk,não sei qnd vou começar a colocar sobrecarga mas fazer oq se desistir nunca conseguirá

[vittoclavijo 99]

Eu não entendi a relação entre as barras o.O

normalmente a barra do supino sempre é a maior que tem, e o agachamento e todos os outros exercícios do SL5x5 devem ser feitos com a maior barra possível.

Segunda coisa é que você não tem necessidade de fazer o exercícios assistênciais, se não dá pra fazer não faz

você vai conseguir tríceps gigantes só com o supino, Se imagine carregando seu peso no supino, acho impossivel ter tríceps pequenos nessas condições.

Pra fechar, tá fazendo o treino de abdomén certinho ?

e quanto à execução da remada e a do supino tudo okay ?

Editado Dezembro 14, 2012 às 20:58 por vittoclavijo

[WebeR 21]

Treinão hein,troca não,mantém as dips msm,não é tão simples colocar cargas nele,nem na chin-up,tá parecido comigo,to fazendo 10/10/9,5 kkkkk,não sei qnd vou começar a colocar sobrecarga mas fazer oq se desistir nunca conseguirá

Não é bem pelas repetições, mas sim porque tem uma placa de metal quadrada que me deixe um pouco impossibilitado no movimento de subida e descida. Mas acho que vou continuar com ele mesmo, todo mundo fica olhando quando estou lá, e como tenho os músculos meio que definidos, dá para ver o tríceps trabalhando até lá da casa do krai! ashhuasahus

Eu não entendi a relação entre as barras o.O

normalmente a barra do supino sempre é a maior que tem, e o agachamento e todos os outros exercícios do SL5x5 devem ser feitos com a maior barra possível.

Segunda coisa é que você não tem necessidade de fazer o exercícios assistênciais, se não dá pra fazer não faz

você vai conseguir tríceps gigantes só com o supino, Se imagine carregando seu peso no supino, acho impossivel ter tríceps pequenos nessas condições.

Pra fechar, tá fazendo o treino de abdomén certinho ?

e quanto à execução da remada e a do supino tudo okay ?

Pois é, tipo peguei a maior barra que tinha lá, as barras do supino da academia todas já possuem peso e são pretas, tipo revestida de um plástico. Então a que eu faço é toda de metal, sem nenhum revestimento e sem pesos, daí utilizo ela para todos os exercícios, com exceção do supino porque o suporte é muito largo e não dá para usar essa barra. A barra que uso é bem pequena mesmo, deve ter uns 1,5m por aí, e uns 10kg.

Eu vou prosseguir com os exercícios de assistência, até porque com esse peso no supino num dá nem para forçar ainda. Estou pensando em aumentar o peso do supino para 15kg cada lado, era o peso que eu fazia antes. O que você acha? Aumento para 15kg?

Nem estou fazendo os exercícios de abdominais, 2 dias seguidos fui para uma entrevista de emprego aí (Não estou fazendo nada mesmo, vou ganhar uma grana), saí de casa 7h e voltei 14h, e hoje cheguei 15h, só deu tempo de tomar banho, um shake e ir treinar. Foda que a alimentação foi um lixo nesses 2 dias, hoje deram salgado + refrigerante, como estava com muita fome não puder recusar, mas esse final de semana vou seguir, rigorosamente, a dieta. Estou chegando cansadão mesmo, daí nem rola os exercícios, mas vou tentar por em prática o mais rápido possível.

[RABISKDO 122]

Peloamor não faça isso,continua com a progressão doido,se vc ser esse salto no supino só tende a atrapalhar a sua progressão no futuro,continua com a progressão normal q vc jaja passa desses 15kg no supino.

Dieta é foda man seguir td a risca tdos os dias,eu tb to de férias to afim de arrumar um trampo, como vc tá fazendo aí?já arrumou alguma? hehe

É foda nem sei oq botar no meu currículo,acho q vou pegar uma folha a4 em brancoe distribuir por aí (nao tenho experiencia) primeiro emprego é foda kkkk

Dips vc não faz na paralela não?

[vittoclavijo 99]

Concordo com o @RABISKDO só um detalhe Dips = Paralelas