Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)

[RABISKDO 122]

asuhasuhasuha, é to lgd q vc é de Salvador, vi vc falando no seu diário. Pow vei um cuscuz bem feito é mt bom, como é q vc n gosta?! Com ovo ou com queijo derretido é demais auhshuas

Abraços.

Sehloko,unico cuzcuz que eu lembre de ter comido foi doce com leite moça,mt bom.

Só Nordeste aqui?Vish acho que sou o unico do RJ por aque

[WebeR 21]

Sehloko,unico cuzcuz que eu lembre de ter comido foi doce com leite moça,mt bom.

Só Nordeste aqui?Vish acho que sou o unico do RJ por aque

ashuauhas doce eu já não sou mt fã, mas tbm é bom com leite de coco, nossa bom d+.

NE dominando aqui no tópico asuhashuas

[vittoclavijo 99]

ashuauhas doce eu já não sou mt fã, mas tbm é bom com leite de coco, nossa bom d+.

NE dominando aqui no tópico asuhashuas

Sou viciado em doce

vai ver minha insulina é hardcore, pra eu não ter gordura abdominal

Mas tem q ficar de olho, todo mundo me diz que com 36 anos, o corpo vai embora,

esse povo é que não sabe cuidar da alimentação kkkkkkkkk

[WebeR 21]

Sou viciado em doce

vai ver minha insulina é hardcore, pra eu não ter gordura abdominal

Mas tem q ficar de olho, todo mundo me diz que com 36 anos, o corpo vai embora,

esse povo é que não sabe cuidar da alimentação kkkkkkkkk

kkkkkkkkkk, qnd eu era criança tbm, mas vim diminuindo desde lá, tbm pelo fato de ter minha avó que é diabética.Hoje em dia nem como muita coisa doce.

-----

Galera preciso de uma ajuda na minha DIETA. Ninguém comentou aqui sobre a dieta, o que vocês acham dela? Preciso adicionar algo? E to pensando no lugar daquele "shake", que faço no pré-treino, um hipercalórico caseiro que o A.F colocou aqui ou esse:

-Leite

-1 banana

-3 colheres de aveia em flocos

-1 colher de proteína de soja

-2 colheres de leite em pó

-2 colheres de cereais (neston)

-1 colher de granola

-1 colher de achocolatado em pó

-talvez, 2 colheres de whey protein

Eaí, o que acham desse shake?

[Visitante Thaigor Gabriel]

kkkkkkkkkk, qnd eu era criança tbm, mas vim diminuindo desde lá, tbm pelo fato de ter minha avó que é diabética.Hoje em dia nem como muita coisa doce.

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Galera preciso de uma ajuda na minha DIETA. Ninguém comentou aqui sobre a dieta, o que vocês acham dela? Preciso adicionar algo? E to pensando no lugar daquele "shake", que faço no pré-treino, um hipercalórico caseiro que o A.F colocou aqui ou esse:

Eaí, o que acham desse shake?

Cara pra mim tem muita coisa misturada aew!!!

Meu shake:

Leite + 2 colheres de aveia em farelo + 3 colheres de granola + Alma fruta para dar gosto + 60g albumina.

OBS: Uso esse shake na parte da manhã, café da tarde e na ceia.

Bons treinos meu amigo, grande abrss.

[WebeR 21]

Cara pra mim tem muita coisa misturada aew!!!

Meu shake:

Leite + 2 colheres de aveia em farelo + 3 colheres de granola + Alma fruta para dar gosto + 60g albumina.

OBS: Uso esse shake na parte da manhã, café da tarde e na ceia.

Bons treinos meu amigo, grande abrss.

O problema é que eu não queria usar albumina. Vou ver então esse ai, abraços.

[Visitante Thaigor Gabriel]

O problema é que eu não queria usar albumina. Vou ver então esse ai, abraços.

Albumina é bom cara...recomendo!

[RABISKDO 122]

Albumina é bom cara...recomendo!

Único problema sao as flatulencias.Mas nd que um iogurte nao resolva.Cara aqui em casa acabou,pqp,nem eu to me aguentando,ta tenso rapá.ahauHSUAHUAHua

Abçs

[WebeR 21]

Único problema sao as flatulencias.Mas nd que um iogurte nao resolva.Cara aqui em casa acabou,pqp,nem eu to me aguentando,ta tenso rapá.ahauHSUAHUAHua

Abçs

asuhshusuahs por isso que não to querendo comprar albumina, mas vou ver ai.

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Treino de ontem: não deu para postar ontem pq o fórum tava OFF.

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#3 Treino A - Semana 1 - 05/12/12

-Agachamento 8kg-----8kg (Total 26kg)

-Supino 6kg-----6kg (Total 22kg)

-Remada curvada 6kg-----6kg (Total 22kg)

-Dips (Paralela) BW

•Agachamento: Fiz com o peso errado, era para fazer com 7kg de cada lado, mas me atrapalhei e fiz com 8kg. Foi tranquilo, muito leve, mesmo assim já está dando para sentir as pernas trabalhando.

•Supino: Esse aqui teve uns frangos que ficaram olhando, kkkkk, mas eu nem liguei, fiquei cantando baixo e fui na tora. O ruim aqui que eu não faço com a mesma barra que faço agachamento, porque o suporte do supino é muito largo, e a barra é pequena.

•Remada: Essa remada aqui eu faço paralela, não é curvada, está certo? Bom, dessa vez, embora maneiro, eu senti um pouco as costas, gostei dessa vez.

•Dips: Aqui fiz 10/10/10, dava até para fazer as 12, com muita careta, mas decidi ficar nas 10 mesmo.

No final sai me sentindo com o corpo trabalhado, suei muito e foi muito bom. É isso ai, da próx. eu vou pegar mais pesado HAAA.

Abraços e bons treinos a todos!!

Editado Dezembro 6, 2012 às 16:41 por WebeR

[vittoclavijo 99]

Isso ae grande Weber, sempre progredir.

Os frangos ficam olhando pro meu supino Leve também kkk, nem ligo mais

A remada curvada é paralelas mesmo, a barra tem que manter o contato com chão entre as repetições

Grande Abraço.