Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)

[l-carol-l 13]

Fotos do Hipercalórico caseiro:

-Antes

-Depois

Legal! Mas pq vc preferiu fazer um e não comprar um pronto?

#ATORONpaçoquita

[Mihuuuu 26]

pelo preço provavelmente, no final os macros devem sair a mesma coisa

[RABISKDO 122]

Legal! Mas pq vc preferiu fazer um e não comprar um pronto?

#ATORONpaçoquita

Caseiro sai bem mais barato metade do preço dependendo do produto!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/

[Visitante]

Caseiro sai bem mais barato metade do preço dependendo do produto!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/

Legal essa receita, o cara te manda você comprar 2 suplementos ao invés de 1, bacana mesmo...

[RABISKDO 122]

Legal essa receita, o cara te manda você comprar 2 suplementos ao invés de 1, bacana mesmo...

Eu errei de link ia postar esse aqui.

Mas Shapudo,um hiper que vc compra por ai normalmente é um mix desses de malto+prot da soja e derivados (whey ou albumina mas esses são mais dificeis de encontrar)

Mas na correria um hiper de Malto+whey cai muito bem,mas acho que o que mostra o artigo é que mesmo vc comprando dois suplementos separados vc consegue pela metade do preço um bastante similar a um produto rotulado,e ainda tem a garantia de que esta ingerindo proteinas de qualidade no caso whey protein.

abçs

[Visitante]

Eu errei de link ia postar esse aqui.

Mas Shapudo,um hiper que vc compra por ai normalmente é um mix desses de malto+prot da soja e derivados (whey ou albumina mas esses são mais dificeis de encontrar)

Mas na correria um hiper de Malto+whey cai muito bem,mas acho que o que mostra o artigo é que mesmo vc comprando dois suplementos separados vc consegue pela metade do preço um bastante similar a um produto rotulado,e ainda tem a garantia de que esta ingerindo proteinas de qualidade no caso whey protein.

abçs

Pensando na crítica ao produto, a receita é totalmente válida...

Eu falei aquilo pra zuar, pensando bem, fica mais barato mesmo.

__

Vlw pelo link cara.

abs

[WebeR 21]

Terra atrás do agacho?Como explica isso jovi?

abs

Comecei com 5 kg de cada lado em todos os exercícios, e ficou dessa forma ai, como eu nunca havia feito nenhum exercício, fora o supino, decidi fazer dessa forma ai mesmo, tranquilo isso.

Legal! Mas pq vc preferiu fazer um e não comprar um pronto?

#ATORONpaçoquita

Gastei apenas R$45,00 para fazer esse que tem mais calorias e macros do que um comprado, e tem os mesmo componentes, geralmente nesses hiper por aí tem malto e proteina de soja, na própria embalagem diz isso, e no caseiro tenho isso além de gordura boa que é o amendoim.

Editado Janeiro 20, 2013 às 22:52 por WebeR

[WebeR 21]

Pow galera, primeiramente, gostaria de pedir desculpas por não estar passando no diário de vocês, é que ultimamente eu estou com muita preguiça de ler o fórum, e olha que eu nem sou parente do Vitto...

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#21 - Treino A (Semana 8) - 21/01/13

*OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg.

-Agachamento: 26 kg----26 kg (52kg)

1x5 40%

1x5 70%

5x5 100%

A primeira foi bem pesado, estava cansado, havia acordado cedo e ido para o treinamento do emprego que consegui, cheguei só fiz tomar banho, mandar o hiper pra dentro e corri para academia, porém o restante foi de boa.

-Supino: 16 kg----16 kg (32kg)

5x5 100%

Não faço aquecimento aqui, pois a barra já possui as anilhas pregadas. Começando a pesar e com dificuldades de manter a adução das escápulas, mas a ponte está ok.

-Remada curvada: 16 kg----16 kg (32kg)

1x5 40%

1x5 70%

5x5 100%

Tranquilo, já não sinto mais a lombar.

-Push-up (Flexões): BW + 5 kg

3x 12/12/12

Coloquei uma anilha de 5 kg nas costas e fiz as 3x12, porém depois me lembrei que era só 3x5, dá próx. ou eu ajusto, ou eu sigo o protocolo CC, vou pensar ainda. Só é ruim de por a anilha, na primeira pedi ao instrutor, mas o resto eu me deitei no chão, peguei a anilha, passei por cima da cabeça e joguei nas costas, só vai ficar foda quando tiver 20 kg hasuuhasuhs.

Editado Janeiro 21, 2013 às 23:04 por WebeR

[lukao1993 1329]

Isso ae velho, ta ficando forte já hein

Pede pro instrutor colocar as anilhas cara, senão depois vai ficar dificil pra você mirar as costas sem quebrar nenhum osso heahehehae

[vittoclavijo 99]

Segue o CC que é sucesso

mas tem que fazer certinho, bem devagar,

como diz no livro a velocidade das flexões e a mesma com que você beija um bebê.

bem devagarzinho

e o CC trabalha em high-reps vai te ajudar na sua preparação pra ser militar

imagina todo mundo fazendo flexão normal e tu fazendo com uma mão aeoeehaheaeuahoe

abraços.