Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)

[lgkxc40q.0az 2]

seguindo tbm

[WebeR 21]

Seguindo aqui também. Vou começar o 5x5 se pá eu crio um diário também =D

Valeu por acompanhar. Qualquer dúvida pode postar que eu respondo.

Feliz 2013!

Abraços.

Acompanhando !!!

Valeu por acompanhar.

Feliz 2013!

Abraços.

Curti muito o primeiro post, bem organizado!!!

Arnold ahauhauhauhauah

Passando pra desejar muitas felicidades em 2013!!!

Bora treinar e atingir todos os nossos objetivos!

Beijos!!!

Obrigado, organização é meu ponto forte, porém o tópico não está organizado tanto quanto eu sou no dia a dia.

Feliz 2013!

Gogo treinar!!

Bjs.

Weber, seu cearense maluco ! hahaha

FELIZ ANO NOVO !

Muita paz e felicidade meu irmão, bons ganhos e ótimos treinos em 2013 !

Abração! E sem viadagem, porque em 2013 quero que você se liberte desse mal que te persegue! KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkkk valeu cara, feliz 2013 para todos nós.

Abraços.

Feliz Ano Novo!

Desejo de coração que este ano

venha repleto de

felicidades,aprendizagens e

mudanças.

E muitas cocadas tb.

Abçs td de bom cara.

Valeu cara, feliz 2013 para todos nós.

Abraços.

seguindo tbm

Valeu por acompanhar.

Feliz 2013!

Abraços.

[lgkxc40q.0az 2]

ei meu querido

pq tu n troca a paralela por rosca testa?

tu reclama de n sentir o triceps, impossivel nao sentir com a rosca testa, e da pra manter a mesma ideia de progressao de peso, etc

Editado Janeiro 1, 2013 às 21:14 por lgkxc40q.0az

[vittoclavijo 99]

ei meu querido

pq tu n troca a paralela por rosca testa?

tu reclama de n sentir o triceps, impossivel nao sentir com a rosca testa, e da pra manter a mesma ideia de progressao de peso, etc

acho que é porque o protocolo não pede isoladores, e sim exercício assistênciais também compostos

normalmente "não sentir o tríceps" pode ser tríceps fraco e o ombro e peitoral estarem frazendo um trabalho maior que o necessário.

[shogun14 6]

fala ogro

feliz 2013 pra vc, é nois

abraços

[lukao1993 1329]

Tem que ver a execução, se começar a inclinar muito o corpo pra frente vai recrutar mais o peitoral.

[WebeR 21]

ei meu querido

pq tu n troca a paralela por rosca testa?

tu reclama de n sentir o triceps, impossivel nao sentir com a rosca testa, e da pra manter a mesma ideia de progressao de peso, etc

Pois é, como o Vitto falou o testa é um exercício isolador, já a paralelas não, é composta, vista que pega parte do tríceps, ombro e peito. Acho que vou continuar nesse mesmo, caso eu troque irei fazer o banco.

Abraços.

feliz 2013 pra vc, é nois

abraços

Feliz 2013.

Abraços.

Tem que ver a execução, se começar a inclinar muito o corpo pra frente vai recrutar mais o peitoral.

No suporte que faço não tem como inclinar o corpo para frente, pois tem o graviton.

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#13 - Treino A (Semana 5)

*OBS: Desconsiderei o peso da barra que é em torno de 8~10 kg.

-Agachamento: 18 kg----18 kg (36kg)

1x5 50%

1x5 70%

5x5 100%

Está começando a pesar, teve uma hora em que meus joelhos queriam ir para dentro, mas me concentrei e ajeitei na mesma hora, acho que foi falta de concentração, cheio de frango na academia :S. Não consegui fazer com os pés paralelos, tentei fazer a mob de full squat, mas não consegui, vou continuar com os pés um pouco abertos mesmo, sinto mais firmeza e equilíbrio assim.

-Supino: 11 kg----11 kg (22kg)

5x5 100%

Leve como um preá no cio. Ponte ok.

-Remada curvada: 11 kg----11 kg (22kg)

1x5 50%

1x5 70%

5x5 100%

Excelente, estou adorando esse exercício, muito bom mesmo. Dessa vez coloquei uma anilha embaixo, subia e quando descia encostava nelas, assim tirou a pressão na lombar que eu sentia quando fazia.

-Paralelas: BW

3x 10/11/11

Estou começando a me ajeitar nas paralelas, embora reclamo delas, vou continuar, caso eu queira trocar irei para o tríceps banco. Vou primeiro completar as 12 reps. para depois colocar pesos.

Bom, é isso ai galera, não sei se irei treinar sexta-feira, pois a Policia Militar entrará de greve amanhã, daí os pirangueiros vão atacar a cidade toda, e terei que me trancar em casa. Mas a luta dos PMs é justa e honrosa. O Governo não negocia na boa, vai ter que negociar na pressão, e olha que já é a segunda greve, e justo por conta que o Governo não cumpriu com o prometido da outra greve.

Editado Janeiro 2, 2013 às 21:49 por WebeR

[vittoclavijo 99]

Se tá com problemas ainda com paralelas dá uma olhada nisso aqui, acho que seja esse seu problema:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/page-3#entry1088362

Tem a mobilitywod traduzido pelo @Aless e fala sobre isso, se concentre na explicação e faça as mobs todos os dias que seu exercício vai melhorar bastante.

Quanto ao agachamento é questão de Mobilizar mesmo

você já deve saber o que fazer pra melhora-lo, mas vou reforçar

tem 3 mobilitywods traduzidos que tratam sobre isso:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=932986

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=947019

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/page-6#entry1404019

esse ultimo se você tiver a banda elástica

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=1288515

Me sentí o martin agora akspokspkpskposkp

Abraços por trás

[WebeR 21]

Se tá com problemas ainda com paralelas dá uma olhada nisso aqui, acho que seja esse seu problema:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/page-3#entry1088362

Tem a mobilitywod traduzido pelo @Aless e fala sobre isso, se concentre na explicação e faça as mobs todos os dias que seu exercício vai melhorar bastante.

Quanto ao agachamento é questão de Mobilizar mesmo

você já deve saber o que fazer pra melhora-lo, mas vou reforçar

tem 3 mobilitywods traduzidos que tratam sobre isso:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=932986

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=947019

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/page-6#entry1404019

esse ultimo se você tiver a banda elástica

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=1288515

Me sentí o martin agora akspokspkpskposkp

Abraços por trás

kkkkkkkkkkk tá se achando.

Eu já estou me simpatizando com as paralelas, até fiz 10/11/11 hoje. Mas vou ver se faço umas mobs mesmo, quem sabe melhore ainda mais. Estou tentando subtrair coragem de algum ser para fazer mobs para os agachamentos suhauhsuhas, mas já comecei com uma mob, você tipo prende sua perna toda flexionada no banco e fica em posição de agachamento.

Abraços por trás

--

Edit: é exatamente isso mesmo que estou passando, meus braços ficam muito distantes, vou largar essas paralelas de vez! Segundo ele, isso destrói a cartilagem.

Editado Janeiro 3, 2013 às 00:35 por WebeR

[shogun14 6]

koe weber, ta ficando preguiçoso pra postar igual eu?

kede o relato do treino de hoje?

nao teve? hehe

abraços!