Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)

[WebeR 21]

aqui na bahia o CFO tá foda, a concorrencia 100 para 1, meu amigo perdeu

e deixou de ser vestibular agora é "concurso publico" ou seja deixou de cobrar as materias que eu sou bom, quimica, fisica,

agora cai matematica, hist, geo, e matérias de direito

direito constintucional, direito x, direito y

foda :///

ainda bem que eu desistir dessa vida.

É foda mesmo, eu até pensei em fazer, mas BA é muito longe, nemmm.

Somos 2,qnd era mais novo queria o CN,mas vc rala mt trabalha q nem um fdpa e não ganha lá essas coisas

O que é CN?

[RABISKDO 122]

Mals man,esqueço se dizer kkkkk

Colégio naval pô,mas desencanei a um tempão já,tentei umas 2x mas ma segunda já tava meio q sem a mesma vontade.

Cara oq eles pedem de matéria é absurdo.

[WebeR 21]

Mals man,esqueço se dizer kkkkk

Colégio naval pô,mas desencanei a um tempão já,tentei umas 2x mas ma segunda já tava meio q sem a mesma vontade.

Cara oq eles pedem de matéria é absurdo.

Ahh. O que dá dinheiro mesmo é a EFOMM, ai sim vale a pena, mas é difícil pra kralho! Sargento da EsSA ganha R$3000, vai ter um aumento ai próximo ano.

[Strongs 0]

Eai weber, ta quase conseguindo um trabalho?Boa sorte! Call center parece complicado quando você esta em um dia ruim, um monte de gente reclamando. kk

E quanto as cargas, não pule não, la na frente ja vai ficar complicado fazendo a progressão de cargas normal, imagina você pulando?Pode acontecer de dar problema mais cedo, entende?

Abraço ai!

[A.F 70]

Pois é, hoje realmente pensei e vi que não era uma boa saltar para 15kg mesmo não, vou continuar assim mesmo, já está em 8kg cada lado, próximo treino vai para 9kg, um pulo para os 15kg novamente, o máximo que eu já peguei acho que foi 18kg cada lado, quero bater essa marca ashasuhasu

Não é viável pular para os 15kg, a diferença é pouca e como esse era o peso que fazia com certa dificuldade antes do SL5x5, melhor ir progredindo como o manda o protocolo que com certeza, vai deixar pra trás estes 18kg/lado e ir muito à frente!

Só uma observação quanto aos exercícios de assistência: Engana-se quem acha que tais exercícios são apenas para "crescer os braços"! Ele são para dar suporte ao Supino, Remada, OHP e Terra. Vai chegar um momento em que a carga do Supino estará elevada e exigirá bastante dos tríceps e se ele não acompanhar o desenvolvimento da musculatura do peitoral, vc vai falhar. Tenho certeza que falhei no Supino porque havia parado de fazer as Dips, estava sem tempo e cortei os exercícios de assistência.

Gde ab e bons treinos à todos!

[shogun14 6]

concordo com o mestre ne, afinal quem sou eu pra descordar? hahahaha

nao pule pra 15kg nao mano, vai progredindo devagar mesmo, jaja vc chega la

abraços e bons treinos

[Visitante Thaigor Gabriel]

concordo com o mestre ne, afinal quem sou eu pra descordar? hahahaha

nao pule pra 15kg nao mano, vai progredindo devagar mesmo, jaja vc chega la

abraços e bons treinos

O segredo do programa de força é vc progredindo as cargas lentamente....quando vc menos perceber está pegando o dobro da sua carga limite.

Grande abrs.

[WebeR 21]

Eai weber, ta quase conseguindo um trabalho?Boa sorte! Call center parece complicado quando você esta em um dia ruim, um monte de gente reclamando. kk

E quanto as cargas, não pule não, la na frente ja vai ficar complicado fazendo a progressão de cargas normal, imagina você pulando?Pode acontecer de dar problema mais cedo, entende?

Abraço ai!

Não é viável pular para os 15kg, a diferença é pouca e como esse era o peso que fazia com certa dificuldade antes do SL5x5, melhor ir progredindo como o manda o protocolo que com certeza, vai deixar pra trás estes 18kg/lado e ir muito à frente!

Só uma observação quanto aos exercícios de assistência: Engana-se quem acha que tais exercícios são apenas para "crescer os braços"! Ele são para dar suporte ao Supino, Remada, OHP e Terra. Vai chegar um momento em que a carga do Supino estará elevada e exigirá bastante dos tríceps e se ele não acompanhar o desenvolvimento da musculatura do peitoral, vc vai falhar. Tenho certeza que falhei no Supino porque havia parado de fazer as Dips, estava sem tempo e cortei os exercícios de assistência.

Gde ab e bons treinos à todos!

concordo com o mestre ne, afinal quem sou eu pra descordar? hahahaha

nao pule pra 15kg nao mano, vai progredindo devagar mesmo, jaja vc chega la

abraços e bons treinos

O segredo do programa de força é vc progredindo as cargas lentamente....quando vc menos perceber está pegando o dobro da sua carga limite.

Grande abrs.

Beleza galera, já havia decidido que não iria fazer isso não. Sei lá o que aconteceu, acho que deu aqueles momentos frango de cada um, kkkkkk

Vou continuar sim com os exercícios de assistência. O que acham de eu colocar Rosca direta para bíceps? Tipo, tenho um bíceps um pouco avantajado, ele é bem volumoso mesmo, seria legal trabalhar ele um pouco mais. Eu ainda continuaria na Pull-ups, por conta do TAF do concurso.

E hoje temmmm!!! Jajá vou treinar, foda que to cansadão para caralho, fui atrás de tirar carteira de trabalho, andei feito um condenado pelas ruas de Fortaleza (que são um inferno!) e ainda peguei busão para ir deixar uns documentos lá no shopping, e chegando lá a vadia atendente falou que só receberia todos os documentos juntos, então vou ter que ir amanhã de novo :S

[WebeR 21]

#8 - Treino A (Semana 3)

-Agachamento 13kg-----13kg (Total 36kg)

-Desenvolvimento 6kg-----6kg (Total 22kg)

-Levantamento Terra 11kg-----11kg (Total 32kg)

-Pull-Ups

•Agachamento: tranquilo e muito bom. Aqueci com 2x5 barra e 1x3 50% do peso.

•Desenvolvimento: tranquilo mas já está pesando, acho que consegui travar o abdômen e não senti muito a lombar. Aqueci com 2x5 barra e 1x3 50% do peso.

•Terra: tranquilo também, dessa vez ralei as canelas, as bixinhas choraram quando acabei, ficaram vermelhas. Aqueci com 1x5 50%, 1x5 70% e depois fiz 1x5 peso do treino.

•Pull-ups: A primeira fiz com um gás, já o resto... Sei lá, acho que é porque eu não dou mt tempo de descanso, não gosto de moleza, gosto de ralar mesmo, sofrer! Fiz 11/8/8.

Enfim, foi tranquilo o treino, estava cansadão mesmo, morrendo de sono mas chegay lá e joguei pro lado e fui na tora!

Next?...

-----------

Eu ia tirar medidas hoje, mas a menina que tira está de férias :S

Assim que eu tirar eu posto. As fotos ficarão para quando completar 1 mês de SL 5x5.

Editado Dezembro 17, 2012 às 22:54 por WebeR

[RABISKDO 122]

Q isso hein wcgeber,a menina q tira as medidas né?hmmm sei.. Rs rs

Última.vez q fiz avaliação foi um gorila que me mandou ir pra uma sala e tirar a camisa (na hora fiquei com o c* na mão) fiquei com um Puta medo dele me aliciar. Kkkkkk