Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)

[Tião Carreiro 362]

Aí é que o senhor se engana, Marretinha.

Olha o caboclo aqui, acompanhando ainda. É óbvio que a galera vai sumir se você sumir. Estando presente já somem, imagina ao contrário.

Bom, imagino o quão frustrante é ter que baixar cargas, mas é assim mesmo meu amigo, estilos de treinos, está no que? ABC 2x?

Se puder, tira umas fotos do shape pra poder comparar com o auge do SL. Assim poderá se decidir melhor que caminho tomar.

E a alimentação, está de boa, controlada? Abs trincadão ainda??

Grande abraço e continuo na cola aqui Marreta...

[relax 221]

Exatamente Tião! Estamos cá, na espera de novos relatos e a vossa senhoria nada de aparecer!

Mas é isso mesmo, tem que saber o que priorizar e o que pode esperar.

Talvez sair do SL não tenha sido a melhor escolha para o momento. Quem sabe você precisava de um pouco mais?

Mas faça suas escolhas, jogue seus dados e vamo ograr!

Aquele abraço!

[WebeR 21]

Aí é que o senhor se engana, Marretinha.

Olha o caboclo aqui, acompanhando ainda. É óbvio que a galera vai sumir se você sumir. Estando presente já somem, imagina ao contrário.

Bom, imagino o quão frustrante é ter que baixar cargas, mas é assim mesmo meu amigo, estilos de treinos, está no que? ABC 2x?

Se puder, tira umas fotos do shape pra poder comparar com o auge do SL. Assim poderá se decidir melhor que caminho tomar.

E a alimentação, está de boa, controlada? Abs trincadão ainda??

Grande abraço e continuo na cola aqui Marreta...

Eae, ausuhasuhas, pois é vdd, quase td mundo sumiu do bonde do SL 5x5. Peguei um treino upper/lower ai AB2x, até que é legal, ainda utilizo td que fazia no SL 5x5, como agachamento, remada, supino, militar e terra, a diferença é que tem alguns isoladores, aos poucos to adaptando para o 5x5 nos treino de peso livre e com aquela progressão do SL 5x5. Sai mesmo do SL 5x5 pq as cargas estavam lá em cima e eu demorava mt pra treinar, chegava a passar 2h treinando, então como o time está pouco pra mim decidi parar tbm por isso. Olhando bem meu shape ele continua o mesmo, o abs ta trincado ainda, acho que não alterou nada. A alimentação estava um lixo, acho que por isso não suportei o SL 5x5, mas aos poucos estou tentando voltar a comer, o problem é que comer bem como antes tbm não está dando.

Exatamente Tião! Estamos cá, na espera de novos relatos e a vossa senhoria nada de aparecer!

Mas é isso mesmo, tem que saber o que priorizar e o que pode esperar.

Talvez sair do SL não tenha sido a melhor escolha para o momento. Quem sabe você precisava de um pouco mais?

Mas faça suas escolhas, jogue seus dados e vamo ograr!

Aquele abraço!

Eae, pois é to adaptando aos poucos o meu treino igual do SL 5x5, vou dar uma postada o que to treinando.

A1 - Segunda

-Agachamento [5x5][25kg]

-Supino [5x5][19kg]

-Crucifixo com halteres [3x10][8kg]

-Militar [5x5][13kg]

-Flexões [3x8][8kg]

-Panturrilha sentado [4x15][30kg]

B1 - Terça

-Terra [1x5][28kg]

-Remada [5x5][16kg]

-Chin-ups [3x10][0kg]

-Rosca direta [4x8][7kg]

-Rosca zottman [4x8][8kg]

Quarta - OFF

A2 - Quinta

-Front squat [5x5][18kg]

-Supino [5x5][19kg]

-Crossover [3x10][3 barras]

-Militar [5x5][13kg]

-Paralelas [3x10][0kg]

-Panturrilha em pe [1x50][0kg]

B2 - Sexta

-Terra [1x5][28kg]

-Remada [5x5][16kg]

-Barra fixa [3x10][0kg]

-Encolhimento [3x10][10kg]

-Rosca direta [3x10][7kg]

-Rosca inversa [3x10][5kg]

Estava fazendo outro método, com outras reps e series, mas decidi mudar e estou dessa forma ai há uns 3 dias. Vamo que vamo

Abraços galera. Bons treinos! Assim que der tento passar aqui dnv e no diário de vcs.

[WebeR 21]

[A1]

-Agachamento - 5x5 - 27 kg (Total: 64 kg)

-Supino - 5x5 - 25 kg (Total: 60 kg)

-Supino inclinado com halteres - 3x10 - 6 kg

-Militar - 5x5 - 12 kg (Total: 34 kg)

-Flexões - 3x8 - 20 kg

-Panturrilha sentada - 4x15 - 40 kg

[b1]

-Terra - 1x5 - 34 kg (Total: 78 kg)

-Remada - 5x5 - 14 kg (Total: 38 kg)

-Chin-ups - 3x6 - 9+1 kg

-Rosca direta

-Rosca Zottman

[A2]

-Agachamento - 5x5 - 28 kg (Total: 66 kg)

-Supino - 5x5 - 26 kg (Total: 62 kg)

-Crossover - 3x10 - 4 barras

-Militar - 5x5 - 13 kg (Total: 36 kg)

-Paralelas - 3x6 - 2+1 kg

-Panturrilha em pé - 4x15 - 10 barras

[b2]

-Terra - 1x5 - 36 kg (Total: 82 kg)

-Remada - 5x5 - 15 kg (Total: 40 kg)

-Barra fixa - 3x6 - 6 kg

-Rosca direta

-Rosca inversa