Bi-Set, Ajuda...

[Rock Lee 2]

Bi-set ajuda a melhorar a resistência muscular. Mais repetições com menos peso (até porque essa bosta cansa demais), mas sem exageros: 5x12 no máximo. Isso gera hipertrofia, sim, mas tem que variar o treino... bi set é bom para aquele cara que por exemplo não tem uma pegada boa num determinado exercício composto (ex.: Barra Fixa) e faz bi-set na flexão do antebraço com rosca direta / rosca invertida. Aquele cara que faz pulley com triângulo e o antebraço (ou até o bíceps/ tríceps/ ou o que quer que seja) cansa antes das dorsais, por exemplo.

Editado Novembro 30, 2012 às 16:55 por Rock Lee

[RafaelMir 0]

Estou entendendo melhor do assunto, acho que irei continuar com a minha série..

[AlexandreDM 46]

Tive que reputar o Iceman...
Um dos melhores usários desse fórum, sem dúvida!
Toda vez que posta é algo construtivo hahahaha

É isso ai RafaelMir! De vez em quando usa pra dar um grau a mais no treino \o/