[ Relato ] Oxyelite Pro + Exercícios + Dieta 118Kg

[edudde 0]

Olá Galera, me chamo Eduardo,tenho 29 anos, estou gordo desde sempre rs e estou fazendo dieta e musculação a 2 meses estava com 125,7 e agora com 117,9 estou tomando OxyElite Pro a 3 dias 2 capsulas, peço que me ajudem na dieta com dicas.

Musculação A E B 4 vezes por semana com 30 Minutos de Esteira em 6 de velocidade.

Peso no inicio dia 27/09/2012 125,7

Peso dia 27/10 120,8

Peso dia 27/11 117,9

Peso dia 24/12 112,90

Peso:112,90
Altura 172
Quadril:107
Abdomen.:125



Pelo calculo da tabela deu 3747 Kcals

Objetivo Perda de Gordura

Objetivo chegar aos 80 Kilos

Link da minha Dieta [url="https://docs.google.com/open?id=0Bzj3La7oGVBJNWVGc3EtdURDNTg

Fotos Atuais 29/11/2012

http://imageshack.us...1124164333.jpg/

http://imageshack.us...1124164414.jpg/

http://imageshack.us...1124164431.jpg/

Editado Dezembro 24, 2012 às 22:20 por edudde

[edudde 0]

Segue Relatos

Ontem Fui academia subi na balança e lá estava 116,5 fiz Pernas, Ombros e Peito e 30 Minutos de Esteira.

Senti que todos os pesos que estava puxando estavam leves aumentei um pouco e percebi um pouco de batimento cardíaco mais intenso não cansei muito.


A dieta vou levando o que postei lá em cima.

Sobre o oxy estou tomando 2 Capsulas ao dia uma 06:30 e outro as 16:00 está legal assim.

Efeitos Perda de apetite é forte elevação de temperatura corporal e batimentos elevado na hora da academia mas não é muito forte tolerável.

De resto vou levando e relatando vamos acompanhar ai galera vamos ajudar uns aos outros .

[soucaiof 0]

Como no seu caso, o objetivo principal é perder bastante gordura ( 40kg ), eu aconselharia a não por uns 2 meses.

Quando comecei na academia, ( primeiro mês ), foi apenas isso. 40min de esteira, 20 de bicicleta, e mais 20 transport.

Tente focar exercícios de ABS, Spinning e tal.

Vamos juntos nessa aí! Abraços.

[edudde 0]

soucaiof

Já estou fazendo academia a 2 Meses não tenho muito tempo chego na academia 20:00 ou 20:30 e academia fecha as 22:00 infelizmente não tem Spinning vou fazer 40 minutos de esteira obrigado pela dica abraços

[Pred 133]

cara dobra a ingestão de proteína,bota no minimo 2g por quilo

[edudde 0]

Henrique me ajuda ai o que devo fazer para aumentar essas proteínas.

[Pred 133]

07:50 bota umas 100g de frango e tenta botar uma colher de albumina,se não der de botar a albumina come 4 claras

10:00 tenta tomar 1 scoop de whey

13:00 tenta botar 4 ovos tbm

16:00 tenta botar 1 scoop de whey

18:30 bota 100 gramas de frango

20:00 bota 100 gramas de frango

22:00 bota 150 gramas de frango

e antes de dormir tome 2 colheres de albumina

ai já da umas 176g de proteina

[edudde 0]

Ok vou tentar fazer isso obrigado

[edudde 0]

Segue Relatos

Hoje Fui academia subi na balança e lá estava 115,5 pode ser só aguá mas vou me pesar só dia 26/12 para saber quantos perdi em um mês e as medidas.

hoje o suor foi intenso estou gostando muito de Oxy elite.

A dieta vou levando o que postei lá em cima estou com duvida só o que o Henrique falou para fazer não sei se é para seguir o que ele falou ou para colocar junto com da minha dieta.

Efeitos oxy estou tomando 2 Capsulas ao dia uma 06:30 e outro as 16:00.

Efeitos Perda de apetite, elevação de temperatura corporal e batimentos cardíaco não ta mais intenso estou cansando menos na academia.

Editado Dezembro 2, 2012 às 01:05 por edudde

[sozikah 18]

foca nos aerobicos em jejum, caminhada e tal

e falta proteína na sua dieta e menos carboidrato, e pra que esse club social? 50g de carb? tira isso ou poe algum carb mais limpo ai

abraçao e estarei acompanhando, gogo!