Sera Q Isso Vai Dar Certo?

[AnalistaTI 70]

Tipo malho????

Tipo malho???? agora eu ri

HAHAAHHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

[romario_xtz 298]

Sei... tipo tu joga futebol ja neh? ai não precisa malhar perna correto? É tipo isso?

[Poeta 8]

Vouaa vouaa Sabiaaa

[Maath-Fox 0]

serin fala ai! alguma coisa q me ajuda, eu so quero saber se eu malhar assim , segunda= peito e costas. terça= ombro trapézio e antebraço. e quarta= bíceps e tríceps ai eu sepiro quinta o de segunda e sexta o de terça.. sera q isso vai adiantar algo ou vai dar Overtraining? e eu vou ta malhando atoa?? mas eu quero malhar todo dia mas uma veis!! "tipooooo" sem valgar! sera q isso vai sair bem me deem dicas!

[Maath-Fox 0]

se eu tivesse um cabinho USB eu tirava e passava pro pc!... 50 d perna? kkkkkkkkkkkkkkkkk agora eu ri 67 mas tipo eu so tenho 31 d braso sem fazer força e 35 fazendo força mas serin pare d me zuar e me responde a pergunta q viz no começo alguém! eu sou msm um iniciante e alem do mas todo mundo começou um dia!

[hylian 236]

Cara porque você treinaria músculos da parte de cima 2,3, ou até mesmo 4 vezes por semana?

Afinal, se fizer

A - peito/costas

B - bíceps e tríceps

C - ombro trapézio e antebraço

D - pernas

E você quer tipo ABCABD

Você estaria treinando peito, costas e perna 1x por semana.

Ombro você estaria treinando 2x por semana já que os exercícios pra peitoral exigem pelo menos do deltóide anterior e do medial.

Bíceps pelo menos 2 já que exercícios de costas exigem o bíceps ou talvez 3 vezes já que exercícios de puxar que pegam o trapézio podem pegar bíceps também.

Tríceps estaria treinando 3 vezes por semana já que exercícios pra peitoral forçam o tríceps assim como os pra ombro, além do dia específico que você quer pra treinar esse músculo.

Trapézio você estaria treinando 2 vezes por semana. Caso você procure num atlas de anatomia, verá que aproximadamente 1/3 das costas é apenas trapézio, então provavelmente no dia de costas você estará treinando o grande dorsal, o deltóide posterior, além dos rombóides e com certeza trapézio.

Já antebraço você estaria treinando 5 vezes por semana, já que você usa ele pra praticamente tudo.

Isso supondo que você faz exercícios em máquinas, porque se fizesse com pesos livres essa conta seria bem pior.

Editado Novembro 29, 2012 às 14:04 por hylian

[Cher 12]

[Maath-Fox 0]

Cara porque você treinaria músculos da parte de cima 2,3, ou até mesmo 4 vezes por semana?

Afinal, se fizer

A - peito/costas

B - bíceps e tríceps

C - ombro trapézio e antebraço

D - pernas

E você quer tipo ABCABD

Você estaria treinando peito, costas e perna 1x por semana.

Ombro você estaria treinando 2x por semana já que os exercícios pra peitoral exigem pelo menos do deltóide anterior e do medial.

Bíceps pelo menos 2 já que exercícios de costas exigem o bíceps ou talvez 3 vezes já que exercícios de puxar que pegam o trapézio podem pegar tríceps também.

Tríceps estaria treinando 3 vezes por semana já que exercícios pra peitoral forçam o tríceps assim como os pra ombro, além do dia específico que você quer pra treinar esse músculo.

Trapézio você estaria treinando 2 vezes por semana. Caso você procure num atlas de anatomia, verá que aproximadamente 1/3 das costas é apenas trapézio, então provavelmente no dia de costas você estará treinando o grande dorsal, o deltóide posterior, além dos rombóides e com certeza trapézio.

Já antebraço você estaria treinando 5 vezes por semana, já que você usa ele pra praticamente tudo.

Isso supondo que você faz exercícios em máquinas, porque se fizesse com pesos livres essa conta seria bem pior.

mas cara então como eu devo malhar velho ajuda ai!! passa um treino bom ai! vlw vlw

[Higor Teixeira 72]

Vc treina de segunda a sábado?

Faça um ABC2x.

A-Peito/Ombro/Tríceps

B-Costas/Bíceps/Antebraço

C-Pernas

[romario_xtz 298]

mas cara então como eu devo malhar velho ajuda ai!! passa um treino bom ai! vlw vlw

A: peito+ombro+triceps

B: Costa+biceps+trapezio.

C: Perna+Abdominal.

isso 2 vezes por semana.