Alguém Ajuda Aew?

[conect 1]

Tudo certo pessoal?

Tenho 16 anos, voltei a malhar tem pouco tempo e queria ajuda no seguinte, tenho objetivos como ter a definição muscular e ter a hipertrofia. Queria saber qual deles devo ter como objetivo principal primeiro e porque?

Outra coisa é o tempo que demora para ter a definição muscular ou a hipertrofia?

OBS: To malhando todos os dias, sempre que posso( me sinto "confortável") aumento os pesos para ter melhor adaptação e rendimento.

se alguém poder ajudar aew, grato desde ja.

[Marombeiro_X 5]

Cara,na minha opnião,para você se definido você deve possuir Massa muscular ( Uma boa quantidade ).

O tempo? Vai depender de você cara, DIETA+Treino+Descanso , e sua dedicação.

[conect 1]

Cara,na minha opnião,para você se definido você deve possuir Massa muscular ( Uma boa quantidade ).

O tempo? Vai depender de você cara, DIETA+Treino+Descanso , e sua dedicação.

Hum, vou pensar nisso cara, vlw pela ajuda aew!

[helb4o 1639]

Primeiro:

Tu nem postou mais dados (altura e peso, por exemplo).

A galera não está te vendo através do PC.

[Lenus 29]

Definição = boa quantidade de MM + pouca gordura corporal

[Yorketty 2]

Is like the old saying: Magrelo com six pack e gorda peituda não conta.

[MonsterMind 6]

Primeiro ganhe muita massa muscular depois defina tem trocentos tópicos assim por aqui.

[Yorketty 2]

Primeiro ganhe muita massa muscular depois defina tem trocentos tópicos assim por aqui.

Gente, qual o nome desse cara?

[conect 1]

Sou novato, to aprendendo ainda galera, agradeço a ajuda de todos ai!