Avaliem Por Favor O Treino Da Minha Esposa.

[ronaldo_junior46]

Segundas e quintas=

Agachamento 3x10

Levantamento terra 3 x 10

Extensão de perna 3x10

Flexão de perma 3x10

Extensão de quadril(gluteos) 3x10

Abdução 3x10

Terças e sextas=

Abdomin. reto 4x20

Abdomin. inferior 3x20

Abdomin. obliquo 3x20

Abdomin. lateral 3x20

obs.:

objetivo aumentar massa muscular

não malha a parte superior do corpo.

[Portus]

Porque só faz membro inferior e abdominal?

[Belgian blue]

Tem que malhar em cima tambem, existe o efeito indireto......

Vc nunca vai conseguir um bom desenvolvimento dos inferiores se nao treina os superiores e vice-versa.

[luis2356]

Cade os superiores!