Biceps Quase 0 Porque? Oque Esta De Errado

[Junior Siqueira 7]

Acha que tem braços "finos" ? Mete logo a porra de um bulking foda e diz os resultados depois...

[José Carlos (Silveirinha) 29]

compra uma lata grande de tinta guache verde....

[felipefilth 4]

Bulk Limpo é sua solução, faça 2 exercicios no maximo, chin ups e rosca direta vai da um up show. pronto agora poem em pratica .

[pain7 2]

Bulk Limpo é sua solução, faça 2 exercicios no maximo, chin ups e rosca direta vai da um up show. pronto agora poem em pratica .

Exato, foca nos exercícios compostos q vao te dar muito mais resultado, deixa os isolados pra por mais pra frente, chin-ups e rosca direta vao trabalhar o biceps de forma integral, pode começar a pegar firme nisso ai, e lembre-se, EXECUÇÃO PERFEITA É PRIMORDIAL!

[FelipeM 2]

Eh pessoal na minha academia e foda so tem frango naquela merda.

conforme mostrei ai no topico eu estou seguindo aquele treino.

Porem os frangos da academia racha de rir de mim fala que não vou ter ganhos com esse treino e que não posso treinar ombro junto com peito e uns bla bla bla la. falando que no minimo teria que ser 4 para peito e 3 bicepis.

Quando eu fazia agachamento stiff para as costas geral dava risada de mim .. foda .. eles não tem conhecimento bastante , eles se quer pesquisa na net.

Fui fazer um combinado semana passada , alternada com halteres e chin ups chegou um frango em mim e falou se loko veio se ta treinando costas dinovo.

eu falei nada manu esse aqui pega mais o bicepis ai ele insistiu que era costas. ai pensei nem vou discutir pq o cara e frango e não vai adianta nada isso pq ele tem 10 anos de academia em..

parei de fazer o chin ups e fiz so rosca alternada e fui embora. foda demais isso,

to puto a cada dia.

Editado Dezembro 17, 2012 às 16:52 por FelipeM

[hotpants 30]

amigo, o treino compõe de 20 a 30 por cento dos seus resultados anabólicos. o resto vem da dieta, como muitos já falaram. come mais arroz, feijão e frango e daqui 2 meses tire a prova com os resultados

[Pepper_1986 75]

Cara eu tenho a impressão que ninguém na minha academia faz metade dos exercícios que eu faço.. terra? 1 ou 2 meninas e ainda fazem errado.. agachamento.. só 1 homem coroa fazendo e mulheres porem também agachando nem 15cm (a maioria).. remada curvada.. acho que nego nem sabe pra que é... chin ups de fato pega mais costas.. mas chama bastante o biceps tb.. uso ele na transição de costas/biceps.. tenho colocado caneleiras de 5kg cada perna.. e é impossivel dizer que não trabalha biceps tb..
Mas n deixe de fazer seues exercicios pq os bombadinhos da academia dizem o contrario.. resultado vem com o tempo.. em 1 mes ele poderá ter mais resultados que vc.. mas daqui a 1 ano a coisa muda.

[Junior Siqueira 7]

Eh pessoal na minha academia e foda so tem frango naquela merda.

conforme mostrei ai no topico eu estou seguindo aquele treino.

Porem os frangos da academia racha de rir de mim fala que não vou ter ganhos com esse treino e que não posso treinar ombro junto com peito e uns bla bla bla la. falando que no minimo teria que ser 4 para peito e 3 bicepis.

Quando eu fazia agachamento stiff para as costas geral dava risada de mim .. foda .. eles não tem conhecimento bastante , eles se quer pesquisa na net.

Fui fazer um combinado semana passada , alternada com halteres e chin ups chegou um frango em mim e falou se loko veio se ta treinando costas dinovo.

eu falei nada manu esse aqui pega mais o bicepis ai ele insistiu que era costas. ai pensei nem vou discutir pq o cara e frango e não vai adianta nada isso pq ele tem 10 anos de academia em..

parei de fazer o chin ups e fiz so rosca alternada e fui embora. foda demais isso,

to puto a cada dia.

Cara, minha academia é do mesmo jeito. LOTADA de frangos. Mas pelo menos, nenhum desses cuzões frangos vem dizer se eu to certo ou errado, até pq nem sabem oque porra é Levantamento Terra. .. Pensam que é um exercício pra pessoa que quer perder as vértebras. kkkkkkk

É assim mesmo po, se concentra e saiba que você ta fazendo o certo porque ESTUDA o certo.

Críticas dos outros eu jogo pro lixo. ¬¬'

[FelipeM 2]

amigo, o treino compõe de 20 a 30 por cento dos seus resultados anabólicos. o resto vem da dieta, como muitos já falaram. come mais arroz, feijão e frango e daqui 2 meses tire a prova com os resultados

Sim brother ja estou começando a montar minha dieta Bulk limpo para 3 de janeiro.

Cara eu tenho a impressão que ninguém na minha academia faz metade dos exercícios que eu faço.. terra? 1 ou 2 meninas e ainda fazem errado.. agachamento.. só 1 homem coroa fazendo e mulheres porem também agachando nem 15cm (a maioria).. remada curvada.. acho que nego nem sabe pra que é... chin ups de fato pega mais costas.. mas chama bastante o biceps tb.. uso ele na transição de costas/biceps.. tenho colocado caneleiras de 5kg cada perna.. e é impossivel dizer que não trabalha biceps tb..

Mas n deixe de fazer seues exercicios pq os bombadinhos da academia dizem o contrario.. resultado vem com o tempo.. em 1 mes ele poderá ter mais resultados que vc.. mas daqui a 1 ano a coisa muda.

Verdade brother toda academia eh assim..

agachamento livre na minha academia ninguem faz nem as mulheres kkk

eu faço agachamento em um aparelho igual esse

Mais sabe oque me deixa mais fudido e eles tentar explicar o porque eu to errado kkk se loko so frango mesmo..

Cara, minha academia é do mesmo jeito. LOTADA de frangos. Mas pelo menos, nenhum desses cuzões frangos vem dizer se eu to certo ou errado, até pq nem sabem oque porra é Levantamento Terra. .. Pensam que é um exercício pra pessoa que quer perder as vértebras. kkkkkkk

É assim mesmo po, se concentra e saiba que você ta fazendo o certo porque ESTUDA o certo.

Críticas dos outros eu jogo pro lixo. ¬¬'

eh manu oque me deixa mais fudido e isso tem exercicios que eles nem sabe pra que serve kk . kkkk igual agachamento stiff ele pensa que serve so para as pernas kkk

igual eu to fazendo militar kkk os cara desconhece esse nome kkk e debocha de mim falando que tenho que malhar no minimo 4 exercicios para ombro.

[Junior Siqueira 7]

eh manu oque me deixa mais fudido e isso tem exercicios que eles nem sabe pra que serve kk . kkkk igual agachamento stiff ele pensa que serve so para as pernas kkk

igual eu to fazendo militar kkk os cara desconhece esse nome kkk e debocha de mim falando que tenho que malhar no minimo 4 exercicios para ombro.

kkkkk, eu fazendo o militar os caras pensam que sou um super-homem. Tem até medo de chegar perto. kkkkkkkkkkkk