Biceps Quase 0 Porque? Oque Esta De Errado

[FelipeM 2]

Me ajude ai pessoal então.,

irei mudar meu treino para abc 2vezes

irei treinar assim

Peito/Triceps

Costas/Bicepis

Perna/Ombro

assim ficaria bom? agora os treinamentos voces poderia me dar uma ajudinha a montar?

Dieta que estou fazendo no meu cutt e essa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104679-problemas-com-dieta-e-perde-barriga/

porem ta foda de perde barriga não consigo

Brother c ta todo errado, por isso n ta crescendo, esquece esse ngocio de ciclar parcero! faz uma dieta boa, para de treina abcde pega uns treinos aqui com pessoal, procura o treinos 5x5

esse seu treino abcde ta mt ruim , soh pelo treino de biceps que vc posto da pra ver. com 1,5 meses de academia eu ja tinha 40 de biceps , sem toma nada po , quando comecei tinha 30 ...

tem q da o sangue, treina certo e se alimenta bem pow.

Manu e 1 mes e meio cresce 10 cm como?

vou priorizar meu treino em 3x8 todos exercicios que eu for fazer..

[Pepper_1986 75]

O Treino padrão pra um ABC2x é:

A: Peito, Ombro e Tríceps
B: Costas, Trapézio e Bíceps
C: Coxas e Panturrilhas

Abdominais pode ser 2 ou 3 vezes na semana, eu por exemplo faço 3x, segunda - quarta - sexta

Existem vários tópicos aqui com composições ABC2x é só pesquisar e ver o que melhor se adequa aos equipamentos disponíveis em sua academia, por exemplo: eu gostaria de fazer paralelas porém na minha academia não tem então faço supino fechado.

[José Carlos (Silveirinha) 29]

me empresta essa fita métrica aí, se aí deu 37...... vai me dar um bom upgrade.....

[FelipeM 2]

O Treino padrão pra um ABC2x é:

A: Peito, Ombro e Tríceps

B: Costas, Trapézio e Bíceps

C: Coxas e Panturrilhas

Abdominais pode ser 2 ou 3 vezes na semana, eu por exemplo faço 3x, segunda - quarta - sexta

Existem vários tópicos aqui com composições ABC2x é só pesquisar e ver o que melhor se adequa aos equipamentos disponíveis em sua academia, por exemplo: eu gostaria de fazer paralelas porém na minha academia não tem então faço supino fechado.

antes de começar a fazer meu treino ABCDE eu treinava desse jeito ai.

Porem fazia

Peito 4 exercicios

Tricepis 3

ombro 1

ta correto?

me empresta essa fita métrica aí, se aí deu 37...... vai me dar um bom upgrade.....

So ir na papelaria e comprar uma custa 1 real

a minha e igualzinha essa

[José Carlos (Silveirinha) 29]

So ir na papelaria e comprar uma custa 1 real

a minha e igualzinha essa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk OK!

eu me recuso a explicar.....

[Pepper_1986 75]

antes de começar a fazer meu treino ABCDE eu treinava desse jeito ai.

Porem fazia

Peito 4 exercicios

Tricepis 3

ombro 1

ta correto?

Não, faça no máximo Peito - 3 / Ombro - 2 / Tríceps - 2... eu disse no máximo, eu por exemplo tenho feito apenas o militar para ombro

No caso faço:

Peito

Supino reto

Inclinado com alteres

Crucifixo ou crossover

Ombro

Militar

Tríceps

Testa

Supino fechado

[felipefilth 4]

Desenvolvimento Militar da conta do ombro. se quizer coloca uma elevaçao lateral eh com vc...

Paralelas e Supino fechado ta mais que otimo
Supino reto, Inclinado com alteres e Crucifixo . ja ta otimo.

Chin ups e rosca direta tbm ja esta otimo,

levantamento terra , remada curvada e ja ta otimo pra costas.

Agachamento Livre , avanço , stiff e flexora. e se quizer pode ate adiciona um leg press. esses ja dao contas das pernas

[supertrofia 32]

Desenvolvimento Militar da conta do ombro. se quizer coloca uma elevaçao lateral eh com vc...

Paralelas e Supino fechado ta mais que otimo

Supino reto, Inclinado com alteres e Crucifixo . ja ta otimo.

Chin ups e rosca direta tbm ja esta otimo,

levantamento terra , remada curvada e ja ta otimo pra costas.

Agachamento Livre , avanço , stiff e flexora. e se quizer pode ate adiciona um leg press. esses ja dao contas das pernas

por aí mesmo, pre peito só supino e s. inclinado já tá de boa

se você começar a fazer chin-up's pode ter certeza que a evolução no biceps vai ocorrer, se muito ou pouco depende de outros fatores, mas melhor do que tá dá pra fica

faz um tempo só chin-up's, depois começa/adiciona a rosca direta

acho que o erro pode tá no excesso e na falta de eficiência.

[felipefilth 4]

vai ter boms ganhos rs

[Visitante usuario_deletado23233]

reconheço o pessoal que tenta ajudar... o cara entra na academia ja pensando em ciclar ...é uma merda mesmo o mundo da musculação de hj

eu ja tinha mandado esse frango pro inferno faz hora..

é cada vez mais o básico se perdendo , p os atalhos ...