Biceps Quase 0 Porque? Oque Esta De Errado

[FelipeM 2]

Defecit calorico ta adiantando nada que merda sem resultados , chega a dar desanimo

[ricardopic 0]

ganhar massa em cut é muito difícil, fas um bulk logo

[FelipeM 2]

ganhar massa em cut é muito difícil, fas um bulk logo

Não quero ganhar massa e sim perde gordura.

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Não quero ganhar massa e sim perde gordura.

véi, na boa

esse tópico começou pelo biceps mal desenvolvido....

ai veio, perder gordura, ciclar.....

vc tem que decidir o que quer.......

se quer que seu braço cresca, vc tem que cresce tbm

se quer secar.... saiba q seu braço vai secar tbm......

simples assim

[Swiss 4]

Isso mesmo? rs

Rosca direta com Halteres 4x8
alternada 3x16
Martelo 4x8

Bom recomendo botar

Rosca direta com Halteres 3x11

Martelo 3x11
Rosca W apoio 3x11

Acho que vai crescer mais ... mas não adianta botar essa série, e não descansar bem, se alimentar bem ...

Porque treino a 7 messes pegando pesado, junto com auxilio de bodybuilng, estou com 16 anos, e 39 de braço contraído.

Faça um bulking !

[supertrofia 32]

Isso mesmo? rs

Bom recomendo botar

Acho que vai crescer mais ... mas não adianta botar essa série, e não descansar bem, se alimentar bem ...

Porque treino a 7 messes pegando pesado, junto com auxilio de bodybuilng, estou com 16 anos, e 39 de braço contraído.

Faça um bulking !

Inveja, não do braço, dos bodybuilng's, é um daqueles ginásios cheios de caras gigantes? massa!

[felipefilth 4]

Cada coisa de cada vez . é assim que funciona

[felipefilth 4]

Conselho , faça uma dieta equilibrada, um bulk limpo sem besteiras. deixa 2 exercicios para biceps apenas, descanse bem eles depois do treino de biceps, evita fica pegando peso depois de treinar biceps. vai crescer !

[FelipeM 2]

Conselho , faça uma dieta equilibrada, um bulk limpo sem besteiras. deixa 2 exercicios para biceps apenas, descanse bem eles depois do treino de biceps, evita fica pegando peso depois de treinar biceps. vai crescer !

então cara to planejando em começar a fazer um Bulk limpo no começo de janeiro.

Foda que tenho facilidade pakas de acumular gordura.

outra sera que minha TBM esta correta , nela esta dando que eu gasto 3 mil calorias por dia.

Descansar que ta foda manu não consigo dormi mais que 7 horas foda kk.

comprei uns 5 potes de melatonin da ON vamos ver se resolve kkk vou vender umas 3 e ficar com 2

véi, na boa

esse tópico começou pelo biceps mal desenvolvido....

ai veio, perder gordura, ciclar.....

vc tem que decidir o que quer.......

se quer que seu braço cresca, vc tem que cresce tbm

se quer secar.... saiba q seu braço vai secar tbm......

simples assim

então cara primeiro quero perde a gordura ai ja creio que ja vai dar uma definida no bicepis ai depois gogo Bulk limpo..

foda que tenho medo de nesse Bulk Limpo eu ganhar muita gordura. sei que ganha gordura , mais meu meu medo e porque eu tenho muita facilidade em acumular gordura.

Editado Dezembro 4, 2012 às 23:19 por FelipeM

[Pepper_1986 75]

No pain no gain, nada fácil tem graça, quando se quer muito algo não se pode ter medo, caia p dentro e seja feliz.
Estou em bulking também, mesmo tentando ser o mais limpo possível é "impossível" não ganhar umas gordurinhas, não se chega em resultados imediatos de uma hora pra outra, já tenho 1 ano de treino e ainda me vejo bem no comecinho.. se daqui a uns 2 ou 3 anos não alcançar minhas metas, ai sim entro em desespero.. kkk