[Falta de Pesquisa]Iniciante, Precisando De Informações

[Paloma_plm 1]

Olá para todos.Sou nova por aqui e gostaria de ajuda, pois nunca coloquei os pés em uma academia e agora (sei que é um pouco tarde) com 28 anos decidi começar a treinar.

Qual o primeiro passo ?

[Deliciê 36]

Decida seu objetivo primeiro depois post uma pergunta que não seja tão ampla .. ok

[Kamilla 10]

Como o Deliciê disse tem que ter o objetivo, tipo agora o que vc mais quer ganhar massa ou perder gordura? Depois disso traçar a dieta p/ tal finalidade!

[Saintgraal 3463]

Olá para todos.Sou nova por aqui e gostaria de ajuda, pois nunca coloquei os pés em uma academia e agora (sei que é um pouco tarde) com 28 anos decidi começar a treinar.

Qual o primeiro passo ?

qual seria seu objetivo?

emagrecer?

ganhar uma massa?

[Paloma_plm 1]

Acredito que primeiro teria que perder gordura para depois ganhar, massa ou dá para fazer os dois juntos ???

[Visitante usuario_deletado123]

Acredito que primeiro teria que perder gordura para depois ganhar, massa ou dá para fazer os dois juntos ???

Já que quer perder gordura, monte uma dieta hipocalórica, com -500kcal de déficit,mais ou menos.

Como você é inciante, ganhará massa e perderá gordura.

Um bom link para você montar sua dieta é:

[Paloma_plm 1]

Estou muito feliz com a respostas de todos, foi um dos fóruns que me cadastrei que mais me deu atenção.

Cido77, estou lendo o artigo que me passou, o bom é que ele é bem fácil de entender, antes eu estava "boiando" neste assunto, agora devo associar treinos a exercícios aeróbicos ? Ou somente com a dieta consigo perder gordura ?

[Visitante usuario_deletado123]

Estou muito feliz com a respostas de todos, foi um dos fóruns que me cadastrei que mais me deu atenção.

Cido77, estou lendo o artigo que me passou, o bom é que ele é bem fácil de entender, antes eu estava "boiando" neste assunto, agora devo associar treinos a exercícios aeróbicos ? Ou somente com a dieta consigo perder gordura ?

Dieta é o suficiente para perder gordura.

Mas o aeróbico irá 'otimizar' a sua perda. Se quiser, pode utilizar 'aeróbico em jejum' ou aeróbico após o treino. Mas é opcional. O que vai te fazer perder gordura mesmo é a dieta.

[Fefe 6174]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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