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Achei o treino de perna fraco, adiciona um stiff ou RDL e tira a cadeira adutora e abdutora.

To querendo expandir esse treino de pernas pra 2 dias da semana..

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Seguindo tmb. começo meu ciclo semana que vem :laughingsmiley: . to com uns 16% de bf. fazendo tudo certo vcs acreditam que da pra baixar esse bf pra quanto nos 15 dia on ?

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Seguindo tmb. começo meu ciclo semana que vem :laughingsmiley: . to com uns 16% de bf. fazendo tudo certo vcs acreditam que da pra baixar esse bf pra quanto nos 15 dia on ?

Um dos grandes segredos é a dieta man, bem regradinha da certo sim. eu to 2 dias ON e to gostando, dieta faz uma diferença da porra tbm viu...

RELATO: BOA NOITE MAROMBAS, MAIS UM DIA AI COMA DIETA BEM CONTROLADINHA DENOVO, TREINO PESADO, TREINEI PEITO E TRICEPS MTO BEM HOJE E FIZ 20 MINUTOS DE ESTEIRA A 10KM/H TAMBEM, UM BOM DIA

COLATERAIS: TREMORES NAS MÃOS E CAIMBRAS LEVES.

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