Avaliem Treino Para Aumentar Braço

[Bossal 21]

se não aguenta cai fora seu rato!

se não aguenta cai fora seu rato!

Baixa bola seu babaca.

[Monnaka 0]

Bíceps:

Direta W alongada: 40kg e vai subindo pra 60kg

Alternado/martelo: 24kg e sobe pra 30kg

Scott: 40kg e sobe pra 50kg

Concentrado, banco do scott, polia: 35kg (polia menos pesada)

Scott na polia: 50 e sobe pra 60kg (polia menos pesada)

Concentrado halteres: 24kg e sobe pra 27kg

Concentrado Arnold: 17kg e sobe pra 21kg

Posição duplo bíceps no cross: 25kg

Importante não abaixar as cargas só por causa dos treinos intensos com drop, rest pause, biset, etc.

Tentar ir até a falha (nem que precise dum amigo ajudando pra não deixar a barra cair)

1 minuto de descanso entre as séries.

mto bom recomendo

Fodinha seu treino ein kk pro frango de 63kg aqui seria meio puxado essas cargas kkk mas quem sabe abaixando nao da pra tentar mais pra frente.. valeu pela contribuição!

[Visitante usuario_deletado123]

Por que não gosta? Tem alguma desvantagem?

Treinar um músculo apenas uma vez na semana, esse é o problema desse tipo de treino. (exceto se você fazer algumas modificações, tipo a sua dvisão, em que você treina tríceps e bíceps duas vezes na semana).

Para naturais, seria mais aconselhável treinos mais frequentes, tipo fb3x, ab2x, ab1,5x, abc2x, etc.

[lololol 42]

"Blza então, já que toparam, espero que tenham dinheiro pelo menos pro frango."

))))))

VAI DURO OU VOLTE PARA CASA !

[Monnaka 0]

Treinar um músculo apenas uma vez na semana, esse é o problema desse tipo de treino. (exceto se você fazer algumas modificações, tipo a sua dvisão, em que você treina tríceps e bíceps duas vezes na semana).

Para naturais, seria mais aconselhável treinos mais frequentes, tipo fb3x, ab2x, ab1,5x, abc2x, etc.

Entao voce acha que os músculos que eu treino apenas uma vez, como costas, pernas, ombro e peito seriam prejudicados? E na sua opniao, será que vale a pena fazer esse treino pra "aumentar os braços" se prejudicar outras áreas?

[Visitante usuario_deletado123]

Entao voce acha que os músculos que eu treino apenas uma vez, como costas, pernas, ombro e peito seriam prejudicados? E na sua opniao, será que vale a pena fazer esse treino pra "aumentar os braços" se prejudicar outras áreas?

1 - Acredito que sim. Não tem como dar um estímulo tão grande que seu músculo continue crescendo durante 7 dias em descanso. (exceto se você estiver ciclando, o que não é o caso)

2 - Eu acredito que não valha a pena.

[MonsterMind 6]

Por você treinar triceps e biceps no mesmo dia acredito q é um bom meio para aumentar mais os braços mas tbm acho q nào vale a pena.

Editado Novembro 27, 2012 às 23:36 por MonsterMind

[AmericanHero 259]

falar em treino específico para braços, o que acham deste artigo que saiu no t-nation um tempo desses?

http://www.t-nation....eks_to_big_arms

vou por o treino que ele propõe aqui: Edit: saiu todo zuado hahaha vejam lá mesmo

Editado Novembro 28, 2012 às 00:01 por AmericanHero

[Monnaka 0]

1 - Acredito que sim. Não tem como dar um estímulo tão grande que seu músculo continue crescendo durante 7 dias em descanso. (exceto se você estiver ciclando, o que não é o caso)

2 - Eu acredito que não valha a pena.

Vou analisar os resultados do meu corpo quando terminar esse treino e depois decido o que faço. Valeu pela ajuda, de novo!

[MateusPacheco 14]

Treinar um músculo apenas uma vez na semana, esse é o problema desse tipo de treino. (exceto se você fazer algumas modificações, tipo a sua dvisão, em que você treina tríceps e bíceps duas vezes na semana).

Para naturais, seria mais aconselhável treinos mais frequentes, tipo fb3x, ab2x, ab1,5x, abc2x, etc.