E Então, Proteína Engorda?

[mpcosta82 2967]

Ai é que ta, vcs falam isso, ai depois falam que nao tem problema excesso de carbos antes de dormir ("em repouso", suas palavras), o que importa é o saldo

Muita generalizaçao, e concordo com o camarada que falou "não acho que uma dieta 50% carbo, 30% proteina e 20% gordura, o efeito vai ser igual a uma dieta 20%carbo, 50% proteina e 30% gordura. consumindo a mesma quantidade de calorias que a TMB", independente do saldo o corpo nao usa nem metaboliza os 3 macros de maneira igual

Não é generalização, há estudos que mostram que não faz diferença (como os que eu postei acima).

A escolha é sua, acreditar ou não na ciência, em estudos que comprovam que não faz diferença mudar a composição da dieta (mantendo proteína acima de um mínimo).

O mesmo raciocínio vale para carboidratos antes de dormir. Este estudo comparou dois grupos, um consumia carboidratos divididos ao longo do dia, e o segundo consumia carboidratos principalmente à noite. O segundo grupo perdeu MAIS peso do que o primeiro: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137

Mais uma vez, a escolha é sua

[Lucram 51]

Depois vou ler com calma esses links que vc postou MP