Concret + Carnivor + D-Aspartic + Amino + Syntha 6

[Glauber19 109]

Suplementos:
-> Creatina - Con-Cret
-> Pós treino - Amino Recovery Bodybuilding
-> Proteinas:
Carnivor - MuscleMeds
Syntha-6 - BSN
Caseina - Universal
Albumina - Growth
Whey 80% Growth
-> Test Booster : D-Aspartic ACID - AiSPORTS
-> Outros: Fish Oil + Optimen


Dieta x Rotina :

• Acordo as 4:50 -> 30 gr de uma mistura de Albumina + Whey Growth + 1 banana
• As 8:00 -> Café + Queijo Branco e Peito de peru + Fish Oil + Whey growth + albumina + aveia +sustagem (25gr)
• 10:00 -> Sustagem + Whey growth + albumina + aveia + banana
• 12:00 -> almoço + Fish Oil + Optimen
• 15:30 -> Queijo Branco e Peito de peru + banana + Sustagem + Whey growth + albumina + aveia
• 17:00 -> Syntha-6
• Entre 17:10 e 19:30 -> venho dormindo pra casa.
• Entre 19:30 e 20:10 -> Con-Cret + albumina + batata doce
• Pós treino: Açucar Mascavo + Carnivor + Whey Growth + Amino Recovery
• 23:30 -> Frango Grelhado + Optimen + Fish Oil
• Ceia: Caseina Universal + Albumina (35 gr total + D-ASPARTIC ACID)
  

• Lixo da Dieta: Pizza ou Subway (frango grelhado)
  

Objetivos: Hipertrofia sem aumento consideravel do BF.


TREINO:

ATUAL: ABC2x e ABCAB ( A cada 14 dias eu tenho pós no Sab )

A1= Peito (enfase porção média) - Triceps - Ombro

B1= Costa - Biceps -Trapezio

C = Pernas

A2= Peito (enfase superior) - Triceps - Ombro

B2= Costa - Biceps -Trapezio

Panturrilha:
2 exercicios, treino 1 dia sim e 1 dia nao.
Aeróbicos:
SAB e DOM: ao menos 40 min de corrida
ABS:
3 a 4x na semana, series pequenas e simples, com peso, focando hipertrofia.

Editado Dezembro 5, 2012 às 10:43 por Glauber19

[sozikah 18]

vou ficar acompanhando bro, aproveita e posta as fotos, abs

[Glauber19 109]

ConCret

Dosagem: 1 Scoop

D-Aspartic Acid

Dosagem: 1 Scoop

Saindo do Nano Vapor na Sexta e agora entrand nesse novo combo...

Nao tenho novos parametros ainda rpa pdoer comparar a evoluçao, até pq mudei o treino.

Entao vou considerar normal o dia de hoje.

1° Treino - A

Força: Normal

Disposição: Normal

Vascularização: Normal

Fadiga: Normal

Pump: Normal

Foco: Normal

Treino novo, suplementos novos...

O treino rendeu legal, a vascularização continua boa, espero que nao piore.

Fiz Abs hoje...

Se alguem quiser saber a respeito dos sabores, se bem que acho isso besteira:

Carnivor - Chocolate: da pra tomar de boa.

ConCret - Lemon Lime: sabor forte, mas porra 1 gr, da pra tomar brincando.

D-Aspartic Acid - Tem um sabor forte e fica na boca, é ruim, mas como a dosagem eh pequena (3 gr) nao é um problema.

Editado Novembro 27, 2012 às 22:04 por Glauber19

[Fernando Santos 4]

Aew cara! Vou acompanhar aqui, blz!

Se possível, posta tuas medidas e fotos.

Abs!

[GustavoGasparotto 8]

santo cristo, haja dinhero pra bancar tudo isso .. bons ganhos bro !

[Glauber19 109]

ConCret

Dosagem: 2 Scoops

D-Aspartic Acid

Dosagem: 1,3 Scoops (antes de dormir)

2° Treino - B

Força: Bom

Disposição: Muito Bom

Vascularização: Segue legal

Fadiga: Normal

Pump: Bom

Foco: Excelente

Muito bom o treino de hoje, o pump foi legal, pricipalmente em biceps.

Nãoi tenhoa quele gás que tinha com o Nano, mas a força se mantém boa e o pump tambem.

A Vascularização continua legal, achei que fosse diminuir sem o Nano.

O treino ficou mais curto e mais intenso.

Passei a tomar 2 scoops de ConCret pois é o minimo para o meu peso.

Fiz Panturrilhas hoje...

[LUISTKD 0]

Posta as medidas e algumas fotos pra galera

[Glauber19 109]

ConCret

Dosagem: 2 Scoops

D-Aspartic Acid

Dosagem: 1,5 Scoops (antes de dormir)

3° Treino - C

Força: Normal

Disposição: Muito Bom

Vascularização: Normal

Fadiga: Bom

Pump: Bom

Foco: Excelente

Foi bom o treino, pump legal.

Força normal. A questao da Fadiga continua boa, to descansando menos entre as series.

Depois do treino de pernas Fiz abs, entre as series de Abs, corri 2x por 3 min a 13 km/h na esteira...

Quero passar o D-Aspartic pra 2 scoops, alguem sabe se o ideal sao os 2 antes de dormir ou 1 antes e 1 de dia?

Vou editar quando puder com as medidas.

Editado Novembro 29, 2012 às 02:38 por Glauber19

[Glauber19 109]

ConCret
Dosagem: 2 Scoops
D-Aspartic Acid
Dosagem: 1,5 Scoops (antes de dormir)


4° Treino - A
Força: Bom
Disposição: Muito Bom
Vascularização: Bom
Fadiga: Bom
Pump: Muito Bom
Foco: Excelente

Treino de peito com enfase na parte superior, pump excelente, nao soh no peito como no triceps e ombro.

Ao meu ver parece que o treino ficou bem legal!

Hoje fiz panturrilhas...

Penso em hoje mandar 2 scoops de D-Aspartic antes de dormir...

[andreescocard 59]

esse lek tá muito dinheirudo! se liga nas proteínas! rsrs

tá notando alguma diferença nesse ácido aspártico?