Boa tarde, sou novo no fórum e desculpe se estou no lugar errado!

Bom, tenho 15 anos, nunca fiz academia pois meus pais não tem condições de me colocar em uma no momento, porém sempre fui um pouco mais forte que o pessoal da minha idade.

Queria saber como devo corrigir a assimetria do meu peitoral pois o peito direito é um pouco mais baixo, e o esquerdo é um pouco mais alto e também um pouco mais pra frente (parece que a massa que deveria crescer pra baixo pra ficar igual o direito cresceu pra frente rs), porém, eu precisava de um modo que corrija isso sem uso de equipamentos, talvez com flexões com braços em posições diferentes ou sei lá. Já vi outros casos aqui no fórum mesmo que a solução foi dada fazendo supino com halteres, porém, não vejo solução pra fazer sem esses equipamentos.

Na primeira imagem o peito relaxado, e na segunda contraído.

Obrigado desde já.

Flexões com uma mão só.

Bananeira com uma mão só.

Preciso fazer flexão com a mao esquerda, já que ele ta menor?

acho que depois oq vai ficar assimetrico é seu braço esquerdo.

Cara, tem uma seção inteira sobre treinos caseiros.

Treine bem o peitoral como um todo que a assimetria vai proporcionalmente diminuindo com o crescimento geral. Acho melhor do que tentar compensar um lado só.

Sobre não poder fazer academia, tem vários foristas que fazem treinos bodyweight de respeito (peso corporal, as vezes auxiliado por algum equipamento).

Vou te passar dois exemplos:

https://www.hipertrof...na-rua-bulk-on/ (@Agaboy)

e

https://www.hipertrof...amento-em-casa/ (@cclm).

Quando era adolescente, treinava bodyweight, mas bem meia boca (não tinha tanta informação quanto temos agora).

Tem muita informação aqui no fórum, nunca esqueça do tripé p/ bons resultados: dieta, treino e descanso.

Aproveite: pesquise, estude e mande ver!

Editado 28/11/2012 às 23:11 11/28, 2012 por HMacOs

Muito obrigado @HMacOS vou tentar crescer o peitoral como um todo apenas com flexoes, dietas e descanso... Vlws

Podem fechar o tópico =)

Só mais uma coisa:

Lembrando também que mesmo usando o termo bodyweight, o pessoal acaba não se limitando ao peso corporal. (progressão de cargas é bastante importante)

Mas nem por isso vc vai precisar gastar uma grana num equipamento ou anilhas caras comerciais.

Na seção que comentei (academia em casa), tem exemplos de materiais que o pessoal vai montando em casa mesmo: anilhas de concreto, anilhas com discos de freios ou até coisas mais elaboradas.

https://www.hipertrof...ademia-em-casa/

É isso aí: material de estudo não falta. Pesquise, estude, siga as regras do fórum e tendo dúvidas (que ainda não foram respondidas, ou sobre seu possível treino ou dieta específicos), poste (mas não se esqueça de seguir os padrões e recomendações dos tópicos fixos de cada seção).

Editado 27/11/2012 às 04:00 11/27, 2012 por HMacOs