Duvidas Sobre E/c

[mahal 5]

Pois eh entao tou juntando a grana pretendo começar na prox segunda feira, eu ja organizei 1 dieta e treino meu treino tinha ficado uns 40-50min de musculçao e eu acrescentei 30min de aerobico 15 caminhando rapido e 15 correndo..divididos em pausas e tiros acho que ja sera suficiente meu bf roda em torno de 14-16..

EDIT:

To com duvida tambem sobre a hora de tomar a E e a C eu ia adiministrar da seguinte maneira

1 semana 2comprimidos de franol e 300mg de cafeina

1comprimido de manha e 1 30min antes do treino mesma coisa com efedrina dividida em 150mg cada capsula

e nas semanas seguintes 3 comprimidos de cada

1 de manha, 1 no almoço e 1 antes do treino

porque eu treino das 17:00 ate 18:20 e eu li que depois das 17:00 nao eh indicado pois pode dar insonia..oque vc acha?

[fernando_91 0]

Bom então vou fazer issu, vou fazer 15 mim de aerobico após o treino (logo na sequencia, certo ?) e ai ja tomo meu shake...3

e qnt a colocar l-carnitina, colageno, cromo e etc na plilula de cafeina ?? vc acham qe é uma boa ??

Abraços !

[Emiliano 4]

Ñ mistura L-Carnitina com efedrina naum cara!

Vai com calma, senão vc pode ter arritimia cardiaca... e já viu neh !

Vc tbm poderia tentar fazer guerrilha cardio

aqui no forum tbm tem explicando como fazer!

[Emiliano 4]

Pois eh entao tou juntando a grana pretendo começar na prox segunda feira, eu ja organizei 1 dieta e treino meu treino tinha ficado uns 40-50min de musculçao e eu acrescentei 30min de aerobico 15 caminhando rapido e 15 correndo..divididos em pausas e tiros acho que ja sera suficiente meu bf roda em torno de 14-16..

EDIT:

To com duvida tambem sobre a hora de tomar a E e a C eu ia adiministrar da seguinte maneira

1 semana 2comprimidos de franol e 300mg de cafeina

1comprimido de manha e 1 30min antes do treino mesma coisa com efedrina dividida em 150mg cada capsula

e nas semanas seguintes 3 comprimidos de cada

1 de manha, 1 no almoço e 1 antes do treino

porque eu treino das 17:00 ate 18:20 e eu li que depois das 17:00 nao eh indicado pois pode dar insonia..oque vc acha?

Cara toma só antes do treino msm de musculação ou aérobico.

2 comprimidos de franol

e as 300mgs de cafeina.

Cartela de franol aqui na minha cidade é 5 conto

e a cafeina manipulada de 200mgs 30 capsulas deu 17 conto.

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/18...ina-e-aspirina/

Pra quem quer saber mais sobre o assunto.

[fernando_91 0]

desculpa ai emiliano, mas o qe seria essa guerrilha cardio ?? tem outro nome para qe eu possa procurar ??

e qnt ao areobico de 15 mim no ´pos ta de boa ?

desde ja obrigado !

[mahal 5]

Po entao vo fazer isso mesmo mandar uns 30min antes do treino ai faço musculçao qdo acabar mando otro e ja vou pro aerobicos, quando for tomar 3 nao da nada mandar 45mg de efedrina direto nao?

Abraço

[liplisboa 0]

Axo que esse tópico deve esclarecer suas dúvidas sobre o Guerrilha Cardio

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...5&hl=cardio

Quanto a EC recomendo dar uma olhada no tópico da minha assinatura.

falows

[Emiliano 4]

desculpa ai emiliano, mas o qe seria essa guerrilha cardio ?? tem outro nome para qe eu possa procurar ??

e qnt ao areobico de 15 mim no ´pos ta de boa ?

desde ja obrigado !

Segue aki a rotina do aerobico

Minutos 1-4:

Aquecimento a 50% de esforço máximo (que você sente) seguido por:

Minuto 5:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minuto 6:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minuto 7:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minuto 8:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minutos 9-12:

Esfriamento à 50% de esforço máximo (que você sente)

[mahal 5]

Essa guerrilha voce acha viavel, no sentido de que trara resultados? No caso eu poderia dobrar ela? Caso nao me sentisse cansado o suficiente? fazer 24 min..aqueço por 4 e começo vou ate 20 com tiros e descansos e depois desaqueço com 5min..Sera que daria certo?