Treino Perna 2 Exercícios De 7 Séries-Escada (12,11,10,9,8,7,6)

[agaboy 655]

Suas perguntas são muito vagas.

Como é dividido seu abcde?

Você treina em casa e tem 2 galões 2 20L para dar um peso extra e mais nada né?

Já procurou nos tópicos como pode fazer um bom treino para pernas?

Já viu que exercícios você pode fazer?

[Thales Freire 6]

Tem um monte de exercicios pra perna so que no meu caso nao ta mais funcionando . Ta natural jah . So esses dois que me fazem ficar sem ar , um pouco tonto e com a boca seca . Vou ser mais direto : como eu uso o treino de polimetria pras pernas ?