Relato Cutting Feminino + Thermo Cellucor D4 Thermal Shock + Fotos

[Milena Bragatti 0]

Estou acompanhando também :DD
Quem sabe eu não crio coragem qualquer dia pra também postar um diário aqui =))

Parabéns pela evolução!!

[Prysca 11]

Bom dia Prysca linda!!!

Você acha que essa mudança do fluxo tem a ver com o termogênico?

Beijos!!!

Minha linda...

Acho que tem TOTAL a ver com o thermo.

Esse Cellucor é meio tenso mesmo, rs...até hoje fico meio tremula umas duas horas depois que tomo.

E olha que já tem 20 dias heim?

Estou acompanhando também :DD

Quem sabe eu não crio coragem qualquer dia pra também postar um diário aqui =))

Parabéns pela evolução!!

Mi,

Obrigada por acompanhar e coloque um diário seu também.

Eu fiquei muito tempo só acompanhando em off, até decidir criar um tópico.

Mas é legal.

No meu caso, minha vida é bem corrida e não consigo entrar todo dia...nem no face entro todo dia, então já viu, né?! rsrs

Mas nos conte depois o que decidiu do monitor, blz?

Abs,

[Prysca 11]

ATUALIZAÇÃO

Relato Cutting + D4 Thermal shock

14.12.2012 (sexta) - 18 dias de Thermo

Treino normal (Antigo ABC ainda)

15.12.2012 (sábado) - 19 dias de Thermo

Somente corrida - 5k

16.12.2012 (domingo) - Esqueci de tomar o thermo de manhã (dormi fora de casa).

OFF

17.01.2012 (segunda) - 20 dias de Thermo

Treino de Quad...

Nossa arrebentei, rs.

Fui pra academia querendo comer aqueles ferros...kkk

Meu ombro ficou até marcado no agacho, acho que porque faço sem aquelas almofadinhas...acho um saco...prefiro a barra sozinha nas costas mesmo.

No Leg com Pes Altos (140 kg) - 10/8/8/8 - Deu uma leve tontura e FC a mil.

Meu coração parecia que ia sair pela boca.

Também, já tinha feito agacho (10/8/8/8) ATG com 40kg.

E inventei de pular corda nos intervalos...quase morri, kkkk.

Depois Leg normal...120kg e 140kg (muito franga mesmo), rs.

Extensora - 60kg (10/8/8/6)

Na sequencia, Leg Pes Altos (falei acima).

Abdutora (corpo inclinado) - Não lembro o peso, mas faço 10 seguro 10 segundos e mais 5 na sequencia. Depois 8 seguro 10 segundos e mais 5 e assim vai.

Pra finalizar Pull Down com 35kg (10/8/8/6)

Pulley fechado (triangulo) 40 kg - mesma repetição

18.01.2012 (terça) - 21 dias de Thermo

Treino de superiores

19.01.2012 (quarta) - 22 dias de Thermo

Posterior, pantu - Quase morro naquele stiff viu?!

O meu instrutor ta demorando pra mudar meu treino, ja falei pra ele que quero um AB.

To esperando ele montar pra postar aqui e a gente chegar em um consenso.

Pessoal,

Não tinha falado ainda, mas resolvi tomar o thermo por dois meses (até Janeiro).

Minha intenção no começo era aumentar para 2 caps/dia...mas vou manter uma em jejum, segurar na dieta e focar nesse AB2x.

Dessa maneira meu frasco vai até o mes que vem (60 capsulas).

Pra completar, resolvi meter as caras e fazer uma aplicação de enzimas ontem (não é lipostabil).

Barriga ta normal, não inchou, não coçou...nada...ta normal.

Hoje uma amiga vai fazer uma drenagem só pra "espalhar" e ajudar na eliminação pelas glandulas sebaceas pela virilha.

A olho nú, não deu diferença nenhuma...se bem que não to buscando milagres.

É apenas um plus a mais.

Muitos acham que isso é apenas empirico...então, resolvi testar no meu corpo pra ver no que dá.

Vou atualizando pra voces e aceito opiniões, criticas ou sugestões, all right?

Grande beijo e bons treinos

[Prysca 11]

Bom,

Primeiramente Feliz 2013 à todos!

Que esse ano seja de muitas conquistas e realizações e que possamos "comer" os ferros da academia...kkk.

Fiquei tristinha pois desde o meu último post ninguém comentou mais nada

Bora acompanhar aí pessoal, voces me motivam.

Em resumo, me mantive na ativa até o dia 26.12.2012 (último dia de treino).

Fiz um treino em casa mesmo, com enfase nos inferiores e um pra cada musculo superior (com exceção de costas).

Aquecimento pulando corda e polichinelo, sendo 70 pulos seguidos + 50 polichinelo...descanço e voltava de novo (5x).

Inferiores:

- Agacho livre com barra = 4 x 15 com 40kg

- Avanço = 4 x 20 passos com 40kg na barra

- Stiff = 4 x 10 com 20kg na barra

- Panturrilha na escada = 4 x 20 com anilha de 10kg na mão

Pra superiores foi...

- Barra fixa de porta, pegada supinada (umas 2 reps descendo tudo) foda, nao tenho força pra fazer esse...rsrs

- Flexão normal (sem joelhos no chão) - 4 x 10

- Triceps banco - 4 x 10

- Desenvolvimento com barra 3 x 12 (10kg)

- Rosca direta com barra 3 x 10 (10kg - sendo 5kg cada lado).

Depois disso...lamentável, rs...viagem, comida e relaxo total.

Parei com o Cellucor D4 no dia 28.12.12 (sexta-feira).

O colateral dele tava bem suave mas não passava, mesmo depois de todos esses dias...porém, senti que meu corpo não tava respondendo mais.

Era como se ele tivesse se acostumado com as substancias e com a dieta, mesmo com baixas calorias.

Tive um momento depre e pós Natal fui viajar e toquei um "foda-se".

Complicado assumir, mas cutting (pra mim) chega uma hora que cansa...sei la, juntou tudo...TPM, stress e outras coisinhas mais.

Enfim, fui, viajei, curti, comi tudo o que tinha vontade....e agora voltei.

Que venha 2013.

Já estipulei minhas metas desse ano. Já tirei as "férias" necessárias e a partir da semana que vem é faca nos dentes

O que muda para 2013?

- Retomada do Cutting.

Prazo: Até o final de Fevereiro pra baixar o BF ao máximo.

- Inicio o Jiu Jitsu segunda-feira (07.01.13) e começarei a treinar de manhã, todos os dias, pra fazer o jiu a noite.

- Março - Reavaliação, medir BF, exames, etc

- Abril - Ciclo

Basicamente será isso no quadrimestre do ano.

Amanhã posto as fotos tiradas na praia pra voces terem uma idéia de como tá o shape atualmente.

Abs, bons treinos e que venha 2013!

[AL-1983 57]

Certamente terás bons frutos em 2013! Por mais que vc estivesse em corte, não podemos radicalizar e excluir momentos oportunos para o descanso e venhamos e convenhamos lixar no final do ano é uma delícia e pelo que saiba não é crime rs. Não podemos nos tornar escravos da estética, ainda mais nós que somos entusiastas e não profissionais, tire todas as minhocas da cabeça e se permita viver com inteligência! Existe um ponto do corte onde parece que a coisa vai parar, mas você com o seu foco, com acompanhamento do Ney, só tem um caminho a atingir: sucesso. Só não coloque o sucesso como uma meta para atingir 6 packs ou quadríceps gigantes, isso é transitório, isso é ilusão, o verdadeiro sucesso é controlar o medo mas não fugir do desafio, é superar obstáculos cada vez maiores, é escalar sem olhar pra baixo sempre pensando aonde você pode melhorar. Colocando isso dentro da academia tenho certeza que como reflexo os glúteos, o abdome, o quadríceps o posterior vão estar melhor que nunca!

Que venham os treinos de pernas mais violentos da sua vida! hehe

To meio afastado de fórum, enchi um pouco o saco, boa sorte no corte e que venha 2013, quebra tudo!

[stile12 0]

é isso ai prysca..

vou acompanhar aqui....

esse off de fim de ano é complicado mas isso varia de pessoa pra pessoa , o que importa é q vc vai voltar com td força...

bora destruir nos pesos........

[Prysca 11]

Certamente terás bons frutos em 2013! Por mais que vc estivesse em corte, não podemos radicalizar e excluir momentos oportunos para o descanso e venhamos e convenhamos lixar no final do ano é uma delícia e pelo que saiba não é crime rs. Não podemos nos tornar escravos da estética, ainda mais nós que somos entusiastas e não profissionais, tire todas as minhocas da cabeça e se permita viver com inteligência! Existe um ponto do corte onde parece que a coisa vai parar, mas você com o seu foco, com acompanhamento do Ney, só tem um caminho a atingir: sucesso. Só não coloque o sucesso como uma meta para atingir 6 packs ou quadríceps gigantes, isso é transitório, isso é ilusão, o verdadeiro sucesso é controlar o medo mas não fugir do desafio, é superar obstáculos cada vez maiores, é escalar sem olhar pra baixo sempre pensando aonde você pode melhorar. Colocando isso dentro da academia tenho certeza que como reflexo os glúteos, o abdome, o quadríceps o posterior vão estar melhor que nunca!

Que venham os treinos de pernas mais violentos da sua vida! hehe

To meio afastado de fórum, enchi um pouco o saco, boa sorte no corte e que venha 2013, quebra tudo!

Ah! Meu querido...

Sempre bom te ver por aqui.

Fiquei surpresa com a MP, achei que alguém tinha rackeado sua senha, kkkk (olha a neura)

Mas agora, pelos coments, percebi que é vc mesmo...tudo bem?

Obrigada por passar viu AL...admiro pra caramba voce.

Dá um pouquinho daquela disciplina monstro que vc levava no seu cutting? rsrsrs

Bjao e volte sempre

é isso ai prysca..

vou acompanhar aqui....

esse off de fim de ano é complicado mas isso varia de pessoa pra pessoa , o que importa é q vc vai voltar com td força...

bora destruir nos pesos........

Valeu stile12

Acompanha sim e fique a vontade.

abs,

[Prysca 11]

Fala meus queridos,

Tudo bem?

Aderia a algumas sugestões dadas por vocês e finalmente montei meu treino.

Criei um tópico para o pessoal do fórum avaliar, mas como estou relatando vou postar aqui também.

Gostaria da opinião e sugestão de voces para o meu treino abaixo.

Acho que ele ficou um pouquinho volumoso, mas é devido a enfase que desejo dar em alguns grupos musculares.

Inicio o Jiu Jitsu essa semana, provavelmente treinarei JJ terça e quinta ou seg, terça e quinta...mantendo a quarta como OFF Total e a sexta só treino de musculação.

TREINO: AB2x Upper/Lower

Upper

Remada Curvada - 4 x 12/10/8/8

Pulley Costas - 3 x 12

Triceps coice (halter) - 4 x 12/10/8/8

Pushups - 3 x 10

Supino Inclinado - 2 x 12

Militar Press - 4 x 12/10/8/8

Elevação Frontal Cruzada - 4 x 12/10/8/8

Rosca Martelo (Sentada) - 4 x 12/10/8/8

ABS Superior/Inferior

Lower

Agacho ATG (barra livre) - 4 x 12/10/8/8

Afundo c/ barra - 4 x 12/10/8/8

Cadeira Extensora - 3 x 12

Gluteo Ponte c/ barra - 4 x 10

4 Apoios cruzado - 3 x 12

Stiff c/ barra - 4 x 12/10/8/8

Cadeira Flexora - 3 x 12

Panturrilha Sentada - 3 x 20

Panturrilha em pé - 3 x 20

ABS Obliquo

Obrigada.

Abs e bons treinos!

Ah! Essa semana ainda posto fotos atuais do shape...não mudou muuita coisa mas tá melhorando =)

[AnaCarol 118]

Adorei o treino Pry!

Nem tenho muitas sugestões.

Pelo que eu notei você deseja dar mais ênfase nos dorsais, ombros e glúteos não é?

Beijos linda!!!!

[Prysca 11]

Adorei o treino Pry!

Nem tenho muitas sugestões.

Pelo que eu notei você deseja dar mais ênfase nos dorsais, ombros e glúteos não é?

Beijos linda!!!!

O Aninha,

É exatamente isso.

Ta vendo, por isso que gosto de falar com vc...kkkk.

Dorsais é um teste...não quero taaanto volume pq ja tenho as costas largas.

Mas, vou sentir como o corpo responde e qq coisa, tiro um dos exercicios pra ele

Sempre bom ve-la por aqui viu?!

Abs e bons treinos guerreira!