Relato Cutting Feminino + Thermo Cellucor D4 Thermal Shock + Fotos

[Prysca]

Fala pessoal,

Tudo bem?

Bom, inicio amanhã meu relato de cutting com o thermogenico Cellucor D4 Thermal Shock e depois de muito ler e acompanhar o fórum em off, resolvi compartilhar a experiência e abrir meu primeiro tópico.

Antes de falar em medidas e etc é importante ressaltar que não estou aqui buscando resultados em 2 meses para o verão...pelo contrário, entre indas e vinda já faz um tempinho que treino. E esse ano outras coisas contribuíram para eu voltar pra maromba de maneira mais regrada e disciplinada, rsrs.

Estou em acompanhamento com um nutri esportivo que freqüenta o fórum, logo não vou postar a dieta em respeito ao trabalho realizado.

O que posso adiantar é que estou com uma dieta em torno de 1.200 kcal e carbo não ultrapassa 2,0g/kg corporal.

Suplementação é apenas o thermo e Whey Concentrado (atualmente Dymatize Elite).

Vou procurar relatar pelo menos 3 vezes na semana, ou se tudo der certo todo dia a noite.

Quanto às fotos, postarei as iniciais hoje e depois só no final do cutting (30 dias).

Já tive uma experiência o ano passado com o Lipo6Black UC e esse ano optei pelo D4 da Cellucor por ver excelentes comentários sobre ele nos fóruns gringos.

Provavelmente farei AEJ 2 ou 3 vezes em dias alternados com duração de 30 minutinhos + uns abs no final de no máximo 15 minutos.

BF Atual: 19%

TMB atual: 1.915 (Utilizando coeficiente de atividade 1.6)

Formula: (MULHERES: 655,1 + (9,563 x PESO Kg ) + (1,85 x ALTURA cm ) – (4,676 x IDADE )

Se tiverem alguma fórmula mais precisa, por favor disponibilizem, rsrs.

Meu objetivo inicial é secar a gordura em excesso (barriga) e definir o abdômen.

Como tenho o corpo em V...

Meu quadril é estreito e o ombro mais largo, por esse motivo o objetivo a médio e longo prazo é aumentar quadríceps e glúteos com superiores bem definidos (mas isso é mais pra frente).

Segue abaixo as medidas.

A evolução no BF e redução na dobra abdominal foi decorrente de treino + dieta regrada e descanso.

Agora com o thermo a intenção é deixar aparente os 6 gomos e mandar esses “malditos” flanco pro espaço...kkk (seguem fotos).

E vamo que vamo

Medidas:

Antes:

ATUAL Frente:

Costas:

OBJETIVO (Nem que seja pro Verão 2013/14), rsrs:

Pessoal, espero que o relato possa ser bacana e contribua de alguma forma.

E também conto com a visita, opiniões e acompanhamento para dar aquela força a mais que tanto nos motiva...rs

É isso aí marombas, sem mais chorumelas agora é ir pra cima com a faca nos dentes

Editado Novembro 26, 2012 às 03:53 por Flavia_UFC

[pablomariz]

vou acompanhar... posta teu treino aí!!

[Visitante usuario_deletado17]

Muita boa a evolução.

Deu pra perceber nitidamente o peso perdido. Tem quanto tempo entre as primeiras fotos e as outras?

Bons treinos e segue nessa motivação !!

GO GO GO 6 gomos para o verão 13/14

[Visitante usuario_deletado23233]

Boa acompanhando, lembro de vc do ´diário do AL ... quem acompanha o diário do AL merece ser acompanhada..... estamos aqui pra qquer coisa..segue firme

vc luta?

[Prysca]

Muita boa a evolução.

Deu pra perceber nitidamente o peso perdido. Tem quanto tempo entre as primeiras fotos e as outras?

Bons treinos e segue nessa motivação !!

GO GO GO 6 gomos para o verão 13/14

Então queridao,

Tem mais ou menos 2 meses e meio entre as fotos.

Na verdade sempre fui magra (no geral) com gordura acumulada (em excesso) principalmente no abdomen =(

Daí o resultado é aquele ali.

Feliz de estar acompanhando heim?

Bjokas

Boa acompanhando, lembro de vc do ´diário do AL ... quem acompanha o diário do AL merece ser acompanhada..... estamos aqui pra qquer coisa..segue firme

vc luta?

Fire...

Muito feliz com sua presença, sério mesmo.

Mudou sua foto tbm né? rs

Então, não luto nao...ainda.

Fiz boxe por 6 meses, parei e to pensando em retornar essa semana pra dar um up a mais no processo de perda.

Agora, para o ano que vem os planos são de entrar no Jiu...provavelmente eu faça isso já a partir de Janeiro.

Bjo grande e será sempre bem vindo.

vou acompanhar... posta teu treino aí!!

Obrigada pablomariz...

E vamo que vamo

[kilsomaromba]

Acompanhando a evolução Flavia

abraços

[HMacOs]

Fotos off...

Tirou?

[EP's]

Bela evolução, continue assim que acho que da pra chegar nesses 6 gomos antes do verão 13/14!

[AnaCarol]

Vou acompanhar tbm Flávia. Excelente evolução!!!!

[gabrielqueiroz]

De olho aqui. Tá sendo acompanhada pelo Ney, Flávia ? E como disseram depois poste seu treino/aeros.

[HMacOs]

Sem querer desrespeitar tua agenda, mas pq não fazer AEJ todos os dias, alternando dias de 40 mins com os outros conforme vc descreveu (com 30mins + abs)?

[mpcosta82]

Olá Flávia, acompanhando aqui também.

Boa sorte com seus objetivos!

[Leozito]

acompanhando, parabens pela evoluçao

bjs

[romario_xtz]

Vamos que vamos! acompanhando!

[Saintgraal]

você deu uma secada legal já

mais um pouco e fica "no shape"

follow

[Prysca]

Acompanhando a evolução Flavia

abraços

Valeu Kil e gostei do video.

Bjokas

[Lucram]

Queimou bastante graxa, show

[Prysca]

Bela evolução, continue assim que acho que da pra chegar nesses 6 gomos antes do verão 13/14!

Que os Deuses do Olimpo te ouçam...kkk

Vou acompanhar tbm Flávia. Excelente evolução!!!!

Obrigada Aninha,

E seja bem vinda.

De olho aqui. Tá sendo acompanhada pelo Ney, Flávia ? E como disseram depois poste seu treino/aeros.

Fala querido...obrigada por acompanhar.

Te mandei MP

Bjs

Sem querer desrespeitar tua agenda, mas pq não fazer AEJ todos os dias, alternando dias de 40 mins com os outros conforme vc descreveu (com 30mins + abs)?

Oi HMacos.

Tudo bem?

Sem problemas nenhum em opinar, se vem pra somar é sempre válido, rs.

Então essa semana ainda não da pra eu fazer todo dia devido a alguns compromissos profissionais.

Mas a partir da semana que vem to pensando seriamente em fazer todos os dias mesmo.

Acho que vai ser mais punk, rs.

Valeu.

Olá Flávia, acompanhando aqui também.

Boa sorte com seus objetivos!

Oi mpcosta82,

Obrigada por acompanhar.

acompanhando, parabens pela evoluçao

bjs

Obrigada Leozito,

Seja bem vindo.

Vamos que vamos! acompanhando!

Oi romario_xtz

Obrigada por acompanhar e vamo pra cima...rsrs.

você deu uma secada legal já

mais um pouco e fica "no shape"

follow

Valeu Saint,

Com voces todos dando essa força, dificil nao se motivar ainda mais ;-)

Queimou bastante graxa, show

Viu só Lucram...

Não é facil né man, mas faz parte.

Rumo aos six packs....kkkk

01 dia

Caracas...

To ficando melhor agora, rs.

Aproveitei o almoço pra falar rapidinho com voces, mas vou treinar só a noite.

Tomei o D4 hoje pela manhã e putz...o negocinho é bom heim?!

Tomei e 30 min depois nao tava sentindo nada. Pensei: "Que saco, será que esse thermo é fraco."

Pra que fui falar...1 hora depois, uma tremedeira punk, coração acelerado sem eu fazer nada, tava com quase 100 FC/min.

E aquela sensação estranha de que parece que vc ta "dopada", rs.

Reações parecidas com a do Lipo6Black UC, mas mais fortes.

Confesso que fiquei preocupada, pois só foi passar cerca de 2/3 horas depois e ainda to meio "estranha", rsrs.

Mas é isso aí...vamo ver a noite no treino.

Ah! Pouca fome tbm.

Bjos e vamo que vamo.

Editado Novembro 26, 2012 às 15:57 por Prysca

[Saintgraal]

maçazinha regaça com a fome

fibras e café são os "reis" em questão de supressão de apetite

[TheRodmg]

Legal, ja deu uma boa evoluida, agora é so perder oq falta de gordura.

Boa sorte

[Mimis]

Gostei do shape, flavia!

muito boa a evolução... eu tinha o mesmo peso de massa magra que voce quando comecei o diário

agora... aumentei 2kg... quer dizer... agora agora nao sei pq parei de treinar 1 mes hahaha to voltando hoje e sexta tenho avaliacao! depois te conto

bjo e foco que tá bom demais!

Vou acompanhar tbm Flávia. Excelente evolução!!!!

saudades de vc minha flor e dos nossos diarios...

[Ney Felipe]

Esse físico promete...

Eu vejo você como aquelas máquinas gigantes de construção da engenharia civil rsrs ....cheias de força,...podem fazer um enorme trabalho..

Só precisam da direção correta pra não sairem quebrando tudo...

É assim que eu vejo ...

Está de parabéns = )

[Prysca]

maçazinha regaça com a fome

fibras e café são os "reis" em questão de supressão de apetite

kkk...nao é Saint?

Legal, ja deu uma boa evoluida, agora é so perder oq falta de gordura.

Boa sorte

Obrigada TheRodmg

Gostei do shape, flavia!

muito boa a evolução... eu tinha o mesmo peso de massa magra que voce quando comecei o diário

agora... aumentei 2kg... quer dizer... agora agora nao sei pq parei de treinar 1 mes hahaha to voltando hoje e sexta tenho avaliacao! depois te conto

bjo e foco que tá bom demais!

Valeu Mimis...

Acho que vou perder um pouco (que resta), kkk de massa magra nesse cutting, mas blz...faz parte.

Esse físico promete...

Eu vejo você como aquelas máquinas gigantes de construção da engenharia civil rsrs ....cheias de força,...podem fazer um enorme trabalho..

Só precisam da direção correta pra não sairem quebrando tudo...

É assim que eu vejo ...

Está de parabéns = )

Kkk...ai Ney, só vc viu?!

Satisfação em recebê-lo aqui.

Obrigada por tudo e vamo que vamo...

Pessoal,

Hoje o treino foi excelente...

Treinei quadríceps e tríceps.

Fiz 20 min de esteira (3,0Km)...depois de aquecer, correndo entre 8 e 12.

Dando uns picos intercalados.

Transpirei muito, do tipo, regata molhada frente e verso (molhada mesmo).

Mas, como já transpiro bastante...não achei naaada de absurdo.

Apenas o pique na esteira que foi melhor.

Não sei se pelo descanso do FDS ou ação do thermo...

Bom, muito cedo ainda pra falar.

Daqui a pouco tem mais.

Obrigada a todos que estão acompanhando.

Bjoooo

[gaspar]

Dando um passada como me pediu rs

Vou acompanhar.

[Saintgraal]

uhum uhum!

[AL-1983]

Em primeiro lugar, excelente evolução. Gostaria muito de ver seus treinamentos, de antemão quero dar a dica pra você maneirar nas puxadas em treino de dorsal, se sua intenção for um shape mais wellness por causa da sua cintura escapular, compensando isso com remadas. De qualquer forma estou acompanhando!

=)

Rumo ao sinistro! OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOooooooosssssssssssssss

Bj!

[Visitante usuario_excluido22]

Olá, recebi sua mp, vou procurar acompanhar.

Vi que suas pernas já estão começando a ficar cortada, gostei da evolução.

[rubinho157]

Muito boa evolução, ainda mais pelo tempo. Acompanhando também!

[Prysca]

Em primeiro lugar, excelente evolução. Gostaria muito de ver seus treinamentos, de antemão quero dar a dica pra você maneirar nas puxadas em treino de dorsal, se sua intenção for um shape mais wellness por causa da sua cintura escapular, compensando isso com remadas. De qualquer forma estou acompanhando!

=)

Rumo ao sinistro! OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOooooooosssssssssssssss

Bj!

Al,

Vc é um lindo...rs.

Sabe que te admiro pra caramba né?

Muito feliz que veio dar uma olhada heim?

Cara, aqui na familia todas as mulheres tem essa genética de serem mais "larguinhas", digamos assim.

Porém, umas tem mais cintura que outras.

O que me sugere então?

Acho lindo aqueles "furinhos", rs, nas costas (na altura da escapula)...e adoro treinar superiores.

Enfim, to postando meu treino, a semana que vem ele muda...se der, da uma olhada.

Obrigadão.

Olá, recebi sua mp, vou procurar acompanhar.

Vi que suas pernas já estão começando a ficar cortada, gostei da evolução.

Obrigada Dones,

Como pode perceber tem muita coisa ainda pela frente, mas...eu adoro um desafios ;-)

Muito boa evolução, ainda mais pelo tempo. Acompanhando também!

Oi Rubinho

Muito obrigada e vamos em frente, rs.

Dando um passada como me pediu rs

Vou acompanhar.

Obrigada Gaspar.

Editado Novembro 28, 2012 às 02:25 por Prysca

[Prysca]

02 Dia

Pessoal, hoje foi o segundo dia com o D4.

Sem tantos colaterais como ontem.

A mesma coisa, um pouco de tremedeira, aquela sensação "estranha" e coração acelerado.

O treino foi um tesão...transpirei bem e além da musculação forte, corri 5k (34 min).

Segue abaixo fotinho no pós treino e do treino,

Pessoal, opinem sobre o treino.

As vezes acho que eles são longos (não sei se por causa dos aéros tbm e dos abs).

Mas posso estar errada...prefiro escutar outras opiniões a respeito.

Meu treino está ABC2x, sendo 10/8/8/6 (faço 8 quando consigo)...mas sinto uma puta dificuldade de recuperação.

Tipo, ombro e principalmente o trapezio doem muito, mesmo 48 ou 72 horas depois.

Até falei com o instrutor pra gente tentar mudar algo.

Ex.: Como eu faço o stiff com dumbell de 18kg, sinto faltar a força no braço ou antebraço para segurar nas ultimas e sinto o trapézio tbm.

No outro dia eu faço costas (pull dow, etc) com 10kg...daí sinto que pega um pouco o trapézio tbm.

E como o músculo acaba trabalhando indiretamente em outros exercícios, acho que ele fica fadigado.

Nas pernas, quando faço agacho no primeiro dia da semana beleza, mas quando vai repetir já não ta a mesma coisa...

Faço! Mas sinto o corpo bem dolorido.

Enfim, não é chorumela não...gosto de ir no meu limite, mas só estou dividindo pra saber se com todos é assim

Talvez eu tambem nao esteja descansando o suficiente...(?!)

TREINO A

OBS: Agacho com halter (dumbell de 16kg).

Aacho com barra (é o livre) com 40 kg...sim, com um pulinho.

TREINO B

TREINO C

Com relação aos ABS, desconsiderem a ficha...normalmente faço com foco no reto um dia, no outro obliquo e infra.

Com anilhas nas mãos de 10k e tornozeleira de 2k (p/abs).

Aceito também sugestões para abs.

Enfim pessoal,

Opinem...na outra semana muda meu treino e posso chegar com novas sugestões.

Obrigada por acompanharem e bons treinos.

Editado Novembro 28, 2012 às 11:47 por Prysca