Oque Acham Deste Treino?

[MonsterMind 6]

Executar 3 exercícios diferente para cada grupo muscular, fazendo 5 séries com 6 repetições e dando intervalo de 20 segundos para executar o próximo exercício.

exemplo de peito

Supino reto - 5 séries com 6 repetições

descanso de 20seg

Supino reto com alteres - 5 séries com 6 repetições

descanso de 20seg

crucifixo - 5 séries com 6 repetições

[Mateuzz 117]

Depende muito brother.. supino eu reduziria p/ 5x5, e crucifixo eu colocaria 4x8

abçs

[14th 177]

acho ridiculo

[Zohan 31]

acho ridiculo

[2], eu ia flar isso mas sendo + educado kkkk

tiro esse treino de onde cara? O_o

[MonsterMind 6]

Rlx hhauahaa só to perguntando pois vi isso num vídeo do léo scarpelly, eu ñ acho ridículo, pois é um treino a mais para confundir o músculo e estimular o crescimento, é só n ficar nesse mesmo treino por muito tempo.

[J_Antonaci 394]

Depende da sua divisão , mas antecipando , não gostei.

Rlx hhauahaa só to perguntando pois vi isso num vídeo do léo scarpelly, eu ñ acho ridículo, pois é um treino a mais para confundir o músculo e estimular o crescimento, é só n ficar nesse mesmo treino por muito tempo.

Pessoal deu a opinião apenas, e esse é seu argumento para o treino não ser ridiculo ?

[Birones 1]

supino reto c halteres ou barra 5x5

Inclinado 3x8

Crucifixo 2-10

assim já fica bom

[Bossal 21]

Não é ridiculo, o proprio video do leandro twin diz que nao precisa de varios exercicios para um mesmo grupo muscular vc pode pegar 3 como foi o caso dele e aumentou as repetições!!! Bom treino! Só mudaria uma coisa, reto com barra e reto com halteres... todos sabem que o peito é um musculo que nao da pra isolar porem trabalhar um inclinado ou declinado seria bom !

Aumentou as séries e as repetições****

Editado Novembro 26, 2012 às 10:26 por Bossal

[Saintgraal 3463]

Executar 3 exercícios diferente para cada grupo muscular, fazendo 5 séries com 6 repetições e dando intervalo de 20 segundos para executar o próximo exercício.

exemplo de peito

Supino reto - 5 séries com 6 repetições

descanso de 20seg

Supino reto com alteres - 5 séries com 6 repetições

descanso de 20seg

crucifixo - 5 séries com 6 repetições

ridiculo

5x6 só seria viável se o treino fosse com 90% da RM

ou seja treino de força

20 segundos de descanso em treino de força, ninguém aguentaria

essa carga deve estar ridicula assim como os sets e as reps

reveja, adapte para 3x8-10 com uma carga relativamente pesada

ou faça o 5x5

[Bossal 21]

ridiculo

5x6 só seria viável se o treino fosse com 90% da RM

ou seja treino de força

20 segundos de descanso em treino de força, ninguém aguentaria

essa carga deve estar ridicula assim como os sets e as reps

reveja, adapte para 3x8-10 com uma carga relativamente pesada

ou faça o 5x5

ridiculo

5x6 só seria viável se o treino fosse com 90% da RM

ou seja treino de força

20 segundos de descanso em treino de força, ninguém aguentaria

essa carga deve estar ridicula assim como os sets e as reps

reveja, adapte para 3x8-10 com uma carga relativamente pesada

ou faça o 5x5

Cara o treino de força é muito efetivo para hipertrofia também! não quer dizer que nao de certo, se com vc nao funciona nao quer dizer que com os outros nao funcione !