Si 5X5 Novo Treino Avaliem

[dropset]

idade:16

altura:1,74

objetivo;força e hipertrofia

treino stronglift 5x5

Recebi a ajuda do Zohan ele me ajudou bastante e fez umas mudanças q estao em vermelho

gostaria que avaliassem o treino

SEGUNDA - TREINO A (PUSH/HIGH REPS)

Agachamento 3x10

se n sentir bastante o quadríceps pode fazer 2x10 agachamento frontal oi extensora...

Supino Reto 3x10

Supino Inclinado Halteres 3x10

Desenvolvimento Halteres 3x10

Paralelas 3xmáx

Supino fexado 3x10

TERÇA - TREINO B (PULL/LOW REPS)

Levantamento Terra 5x5

Barra Fixa 5x5

Remada Curvada 5x5

Chin-Ups 5x5

QUARTA - OFF

QUINTA - TREINO A' (PUSH/LOW REPS)

Agachamento Livre 5x5

Supino Reto 5x5

Militar 5x5

Paralelas 5x5 ou 3x5

SEXTA - TREINO B (PULL/HIGH REPS)

Barra Fixa 3xmáx

Remada Cavalinho 3x10

Stiff 3x10

Chin Up 3xmáx

Rosca Direta 3x10

[Visitante usuario_deletado123]

Não entendi.

Você vai seguir o SL5X5?

[dropset]

sim

[Visitante usuario_deletado123]

O SL5x5 é um treino que já vem pronto, cara.

[Higor Teixeira]

o SL 5x5 é um treino pronto.

Se vc ta fazendo alguma alteração, já não é SL5x5!!!!

[dropset]

sim mas eu to usando os mesmos exercicios q ele se baseia

ta mais este treino ta bom pro objetivo de força ??

Editado Novembro 25, 2012 às 22:08 por dropset

[-aev]

A questão não são os exercícios, mas principalmente a filosofia.

[Danilo Z]

As modificações q fez são super contra produtivas.

Das 2 uma , ou faz o sl 5x5 corretamente , ou elabora um treino híbrido , mas um treino bem feito, por q esse q postou está péssimo.

[Strong_>]

Brother,n vai tentar adaptar do seu jeito pq fica uma bosta....

Segue o programa ...

Editado Novembro 25, 2012 às 22:11 por Strong_>

[dropset]

o treino stronglift seria assim entao

Treino A

Squat 5x5

Bench Press 5x5

5x5

Exercício de assistência

Treino B

Squat 5x5

Overhead Press 5x5

Deadlift 1x5

Exercício de assistência

copiei de um topico onde o cara explicava tudo sobre esse treino