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Si 5X5 Novo Treino Avaliem

Por dropset
Em Treinamento

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Postado

idade:16

altura:1,74

objetivo;força e hipertrofia

treino stronglift 5x5

Recebi a ajuda do Zohan ele me ajudou bastante e fez umas mudanças q estao em vermelho

gostaria que avaliassem o treino

SEGUNDA - TREINO A (PUSH/HIGH REPS)

Agachamento 3x10

se n sentir bastante o quadríceps pode fazer 2x10 agachamento frontal oi extensora...

Supino Reto 3x10

Supino Inclinado Halteres 3x10

Desenvolvimento Halteres 3x10

Paralelas 3xmáx

Supino fexado 3x10

TERÇA - TREINO B (PULL/LOW REPS)

Levantamento Terra 5x5

Barra Fixa 5x5

Remada Curvada 5x5

Chin-Ups 5x5

QUARTA - OFF

QUINTA - TREINO A' (PUSH/LOW REPS)

Agachamento Livre 5x5

Supino Reto 5x5

Militar 5x5

Paralelas 5x5 ou 3x5

SEXTA - TREINO B (PULL/HIGH REPS)

Barra Fixa 3xmáx

Remada Cavalinho 3x10

Stiff 3x10

Chin Up 3xmáx

Rosca Direta 3x10

Postado

Não entendi.

Você vai seguir o SL5X5?

Postado

O SL5x5 é um treino que já vem pronto, cara.

Postado
  • Autor

sim mas eu to usando os mesmos exercicios q ele se baseia

ta mais este treino ta bom pro objetivo de força ??

Editado por dropset

Postado

As modificações q fez são super contra produtivas.

Das 2 uma , ou faz o sl 5x5 corretamente , ou elabora um treino híbrido , mas um treino bem feito, por q esse q postou está péssimo.

Postado

Brother,n vai tentar adaptar do seu jeito pq fica uma bosta....

Segue o programa ...

Editado por Strong_>

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