Avaliação De Dieta Bulking

[Junior Siqueira 7]

Altura: 1,80m

Peso:71kg

BF: Acho que ~10% (nunca fiz o teste)

Objetivo da dieta: Bulking

Segue a dieta :

(clickem para ampliar)

Ajudem no que puderem, abç

[RABISKDO 122]

Boa,so acho que poderia abaixar um pouco as prot

[Junior Siqueira 7]

Boa,so acho que poderia abaixar um pouco as prot

o.O, eu tava achando era pouca proteína...

Mais alguém ? ...

[Visitante usuario_deletado123]

Olhando apenas os macros da dieta, está boa sim.

Mas encontrei alguma falhas na hora de calcular o macro, tipo os ovos do café da manhã tem mais gordura (se você come-os inteiros, claro), 25ml de azeite tem 24g de gordura, e não 12g, etc. Esses foram os erros que achei.

No mais, atualiza a dieta com os macros corretos

Abraços

[Junior Siqueira 7]

Cido, no caso dos ovos não tem erro, é que de manhã eu como 2 ovos inteiros e um só com a clara, por isso deixei daquele jeito.

No caso do azeite, de onde você tirou essa quantidade de gorduras, qual a fonte ? Porque aqui na minha casa, eu consumo do Azeite Extra-virgem galo, e na embalagem tem 12g, e nos sites de tabela nutricional que eu confio da internet eu sempre acho nessa faixa de 12~15g de gordura =/

[Visitante usuario_deletado123]

Cido, no caso dos ovos não tem erro, é que de manhã eu como 2 ovos inteiros e um só com a clara, por isso deixei daquele jeito.

No caso do azeite, de onde você tirou essa quantidade de gorduras, qual a fonte ? Porque aqui na minha casa, eu consumo do Azeite Extra-virgem galo, e na embalagem tem 12g, e nos sites de tabela nutricional que eu confio da internet eu sempre acho nessa faixa de 12~15g de gordura =/

2 ovos tem 12g de gordura e 12g de proteína. Logo, a conta está errada do mesmo jeito.

Fonte: http://emedix.uol.co...f_ovocozido.php

Sobre o Azeite de oliva, ele tem 12g de gordura, mas isso a cada 13ml.

Se vocÊ toma 25ml de azeite, você estará ingerindo 24g de gordura, mais ou menos.

Fonte: http://www.azeitonasrivoli.com.br/produtos/azeite-oliva/azeite-de-oliva-extra-virgem-250ml

Abraços

[Junior Siqueira 7]

Eu considero impossivel um ovo ter 6 gramas de gordura e 6 de proteína. Totalmente sem nexo. o.O

[Visitante usuario_deletado123]

Eu considero impossivel um ovo ter 6 gramas de gordura e 6 de proteína. Totalmente sem nexo. o.O

Por que, cara, acha isso?

Se quer uma fonte mais "confiável" baixe a tabela TACO. Os valores vão ser parecidos.

Os vos que eu compro vem com valor nutricional, e é igual ao site que te passei.