Peitoral

[thiagofon]

Meu treino de peito

Supino reto com halteres - 3x8

Crucifixo inclinado - 3x8

Supino declinado com halteres - 3x8

Minha duvida entre Crucifixo inclinado no lugar de Supino inclinado ou vice-verça.

Qual o pros-e-contra entre Crucifixo inclinado e Supino Inclinado ???

Qual a melhor opção entre os dois ??

Lembrando q sou magro

Editado Novembro 25, 2012 às 13:47 por thiagofon

[thiagofon]

alguem?

[RABISKDO]

Depende do que vc quer,supino é melhor pra criar mais massa,se seu objetivo é criar massa no peitoral faça os 3 supinos com barra (vc pode pegar mais peso,executando corretamente é claro) halteres servem mais para corrigir problemas de assimetria,apesar de terem uma maior amplitude.

Dieta é a base de td para os ganhos virem

[thiagofon]

vlw

[caiolima]

Eu não faria o Declinado, já foi dito aqui no fórum que ele não pega nenhuma área que antes já não foi trabalhada nos outros 2 supinos, a única vantagem que citam é em relação ao ombro, que ele recruta menos, então, se você tiver uma lesão no ombro, pode ser uma boa.

[JFrota]

Eu não faria o Declinado, já foi dito aqui no fórum que ele não pega nenhuma área que antes já não foi trabalhada nos outros 2 supinos, a única vantagem que citam é em relação ao ombro, que ele recruta menos, então, se você tiver uma lesão no ombro, pode ser uma boa.

tbm discordo, declinado pega inferior man, da p fazer sim ;D

Depende do que vc quer,supino é melhor pra criar mais massa,se seu objetivo é criar massa no peitoral faça os 3 supinos com barra (vc pode pegar mais peso,executando corretamente é claro) halteres servem mais para corrigir problemas de assimetria,apesar de terem uma maior amplitude.

Dieta é a base de td para os ganhos virem

man, completamente sem nexo o q tu disse acima, pois bem, peitoral se divide em 4 partes, superior , inferior, externo e interno,

crucifixo pega a parte externa e supino inclinado pega a parte superior, deu p entender?

Editado Novembro 25, 2012 às 16:30 por JhScarpelly

[Eduardo Menegusso]

falando em crucifixo, qual a diferença entre o reto e o inclinado? eu vi no desenho e os dois pegam o peitoral maior...

[caiolima]

tbm discordo, declinado pega inferior man, da p fazer sim ;D

Sim, mas o Reto pega o peitoral como um todo, o Declinado dá uma ênfase maior no inferior. Se eu fosse você, adicionaria Paralelas no treino de triceps, que pega também o inferior, e pra mim.

Paralelas >>>>>>>>> Abismo >>>>>>>>>>>> Outro Abismo >>>>>>>> Supino Declinado

[JFrota]

Sim, mas o Reto pega o peitoral como um todo, o Declinado dá uma ênfase maior no inferior. Se eu fosse você, adicionaria Paralelas no treino de triceps, que pega também o inferior, e pra mim.

Paralelas >>>>>>>>> Abismo >>>>>>>>>>>> Outro Abismo >>>>>>>> Supino Declinado

man paralelas é composto, assim como reto, declinado é isolador, e

ex: se vc tem como parte do musculo fraco a parte inferior do peito, faça ou cross, declinado, etcl, se liga?

[caiolima]

man paralelas é composto, assim como reto, declinado é isolador, e

ex: se vc tem como parte do musculo fraco a parte inferior do peito, faça ou cross, declinado, etcl, se liga?

O Reto eu julgo composto, por trabalhar peitoral, ombro e tríceps com efetividade.

Nisso eu concordo, mas o cara falou que ele é magro, deve ser novo na academia, logo, todos os músculos são 'fracos', então não tem porque ele dar foco num músculo fraco.