Dieta Para Ectomorfo , Está Boa?!

[Junior Siqueira]

A gordura que você ganhar não vai atrapalhar o ganho de massa.

Lembre-se de que para ter ganho de massa magra é preciso ter uma dieta com excedente calórico, e dessa dieta ganha-se tanto gordura como músculos.

Cido, vlw mesmo pela ajuda. Agora to mais tranquilo cara. Vlw msmo.

[Roks]

Tópico atualizado com a nova dieta .

Editado Novembro 25, 2012 às 23:17 por Roks

[Junior Siqueira]

Cara da uma revisada nas gorduras ai. Se você tá em bulk, as gorduras são muito importantes. Você colocou apenas 33g de gordura na dieta toda.

Tenta colocar 1g/kg de gordura sem medo. Depois é só ajustar a quantidade de carb...

[Roks]

Cara da uma revisada nas gorduras ai. Se você tá em bulk, as gorduras são muito importantes. Você colocou apenas 33g de gordura na dieta toda.

Tenta colocar 1g/kg de gordura sem medo. Depois é só ajustar a quantidade de carb...

Então mano , eu estou com problema com isso ... Não estou conseguindo ajustar a dieta para colocar mais gorduras de modo a não diminuir de mais carbo ou proteína .

Ainda sou muito leigo em nutrição :/

Editado Novembro 27, 2012 às 00:27 por Roks

[Visitante usuario_deletado123]

2 colheres de sopa de azeite resolveria seu problema sobre gorduras.

Mas, fazendo isso, as calorias aumentam, logo terá que diminuir os carboidratos da dieta.

[Junior Siqueira]

Exato.

[Roks]

Vou adicionar essas 2 colheres de azeite na minha janta . Estava também pensando em adicionar nozes , o que acham ?!

Em que horário elas cairiam melhor ?!

[Visitante usuario_deletado123]

Vou adicionar essas 2 colheres de azeite na minha janta . Estava também pensando em adicionar nozes , o que acham ?!

Em que horário elas cairiam melhor ?!

Se for adicionar as nozes diminua 1 colher de sopa.

Se não, as gorduras ficarão altas.

O horário em que vai colocar o alimento não importa muito, mas seria legal utilizar na ceia e/ou lanches.

[Roks]

Se for adicionar as nozes diminua 1 colher de sopa.

Se não, as gorduras ficarão altas.

O horário em que vai colocar o alimento não importa muito, mas seria legal utilizar na ceia e/ou lanches.

Show então ... As nozes podem ser quantos gramas ?!

Editado Novembro 27, 2012 às 23:19 por Roks

[Visitante usuario_deletado123]

Show então ... As nozes podem ser quantos gramas ?!

Acredito que 15g de nozes seja o suficiente (a cada 15g de nozes há 10g de gordura mais ou menos).