Me Ajuda Por Favor!

[Visitante usuario_deletado123]

O qeu seria macros?

Macronutrientes são a quantidade de gordura, carboidratos e proteínas da dieta.

[Ronan Souza Crisci 49]

intao vou comecar a comer mais. a nutriciona proibiu eu tomar whey segundo ela sobrecarrega os rins, e nao treinar perna pois afeta o crescimento. Mais eu treinei e perna e tomei whey pois acho q ela esta totalmente errada.

ela me passou esse dieta:.

-Cafe da amanha: um lanche com pao de forma com 1 fatia de queijo ou peito de peru.

- 10 hrs= uma barrinha de cereal

- almoco= arroz e feijao a vontade, mais sempre tem q ter mais feijao, e carne 1 palmo e meio da minha mao é a quantidade de carne.

- de tarde 1 fruta e 1 copo de yogurt

- janta: um carbo para nao catabolizar, no caso ela falou 2 fatia de pao integral e ovo a vontade mais só uma gema

- e antes de dormir 1 copo de leite.

bem eu joguei bola desde os 10 anos de idade e tinha 1,60 por ai hoje com 16 to com 175 issu pq jogar bola e estressante( nao tao quanto um agachamento) para as pernas lembrando disso

em questao do copo de leite antes de dormir nao vejo vantagen em mandar carb antes de dormir tente mandar claras + azeite

PS : voce nao vai querer ser corneto né?

Editado Novembro 25, 2012 às 18:22 por Ronan Souza Crisci