Me Ajuda Por Favor!

[jvferracini 0]

Tenho 1,75 de altura, peso 66, tenho 15% de gordura e 16 anos de idade.

Eu pesquisei no google mais nao achei, intao queria q vcs me ajudassem

Malho a 5 meses e ganho muita pouca massa, tipo ganhei uns 2 kilos, faco dieta, durmo certo, sera q é por que tenho apenas 16 anos e meus musculos nao se desenvolveram totalmente?

descupe a minha ignorancia, mais quem poder ajuda eu agradeco, abrcs bom ganho a vcs.

[Visitante usuario_deletado123]

Acredito que a culpa do seu tão pouco peso ganho seja a dieta.

Editado Novembro 25, 2012 às 01:52 por Cido77

[scarl 3]

acontecia tambem comigo, eu pensava que comia bem e nao tinha resultados, passei a comer mais ainda e agora sinto diferença

concordo com o Cido77

[Tobias Agustini 10]

Talvez ter um pouco mais de paciência, vc é novo, e pouco tempo de treino! vai com calma, e construindo massa com qualidade!

[jvferracini 0]

intao vou comecar a comer mais. a nutriciona proibiu eu tomar whey segundo ela sobrecarrega os rins, e nao treinar perna pois afeta o crescimento. Mais eu treinei e perna e tomei whey pois acho q ela esta totalmente errada.

ela me passou esse dieta:.

-Cafe da amanha: um lanche com pao de forma com 1 fatia de queijo ou peito de peru.

- 10 hrs= uma barrinha de cereal

- almoco= arroz e feijao a vontade, mais sempre tem q ter mais feijao, e carne 1 palmo e meio da minha mao é a quantidade de carne.

- de tarde 1 fruta e 1 copo de yogurt

- janta: um carbo para nao catabolizar, no caso ela falou 2 fatia de pao integral e ovo a vontade mais só uma gema

- e antes de dormir 1 copo de leite.

Editado Novembro 25, 2012 às 02:14 por jvferracini

[Visitante usuario_deletado123]

Sabe os macros da sua dieta?

[jvferracini 0]

O qeu seria macros?

[JFrota 6]

nossa velho, nao treinar pernas pq prejudica o crescimento.. pqp, vc ja falou p ela q o que pode prejudicar o crescimento são os exercicios de impacto? tipo, basquete, etc?

enqt a dieta, está mt fraca

[scarl 3]

nunca fui em um nutricionista, caso va um dia vou procurar um esportivo de preferencia um que tenha 40 de braço hahaha

de certa forma sua nutricionista esta parcialmente certa,

mas no seu caso nao tem problema algum tomar whey, pois voce estara tomando apos um atividade que necessite repor essas fontes,

nunca pesquisei a serio sobre crescimento e hipertrofia, mas acredito que nao tem o porque de nao teina las, desde que moderadamente nao ha mal algum.

vey a respeito da sua dieta, sei nao.... acho que ta fraco, pesquisa na area de nutrição,

nao faça nada sem saber, pesquise! e entenda como que funciona pra voce nao ter dor de cabeça futuramente.

bons ganhos

[Leoo5 85]

Dieta ta fraco '-'.....tente montar uma dieta vc mesmo '-' acho que é bem melhor que essa e a idade nao tem nd a ver com ganhos de massa muscular.....Obs: Talvez ate tenha mas pela idade da para ganhar bem mais do que 2kg

Editado Novembro 25, 2012 às 14:22 por Leoo5